１日３分の早歩きと牛乳で「効果保証つき」！話題の「インターバル速歩」のウォーキング本を発売

メタボ解消やダイエット、夏の熱中症予防にも効く「インターバル速歩」の正しいウォーキング法を徹底的に解説

朝日新聞出版は、国内外のメディアで昨今注目を集める画期的なウォーキング法「インターバル速歩」のやり方とその効果を、Q&A形式で分かりやすく解説した『「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい』を刊行いたしました。

 

「インターバル速歩」は国内外のメディアでたびたび紹介され「効果保証つき」の歩行法としても知られるため、どこかで耳にされた方もいるかもしれません。

「効果保証つき」とは、インターバル速歩をすれば、１０歳若返った体力が得られ、それに伴い高血圧や高血糖、肥満など生活習慣病の症状が２０％改善し、さらに足腰の痛みやうつ症状も大幅に改善することが科学的に実証されているということです。

年をとっても「寝たきり」にならないためには、体の筋肉をキープすることが大切です。この本で紹介する「インターバル速歩」は、ウォーキング中に一定時間の「速歩き」を取り入れることで効率よく筋肉を増やし、その結果、体力アップはもちろん、生活習慣病予防やダイエット効果、うつ予防、慢性痛の緩和などを期待できるという新しい運動法です。

すでに松本市で6000人を超える一般の方が取り組んでおり、そのデータからエビデンスが得られているため、誰でも安心して始められます。

 

• ＜書籍概要＞

 

著者：能勢博氏

書名：『「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい』

著者：能勢博（信州大学大学院医学系研究科教授）

仕様：A5判並製、96ページ
定価：本体1,100円＋税
ISBN：978-4-02-331415-3
発売日：2015年6月19日
発売元：朝日新聞出版
 

• ＜本書の主な内容＞

第1章　これが健康寿命を延ばすウォーキング法！

……インターバル速歩のやり方 ５つのポイント

第2章　健康で充実した毎日が送れる5大効果！

……生活習慣病予防やダイエット、熱中症対策など期待できる５つの効果

第3章　疑問解決！ シューズ選びから前後のストレッチまで

……始める前に知っておきたい11の疑問

 http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=17131
 

• ＜問い合わせ先＞

朝日新聞出版　生活・文化編集部 三宅

〒104-8011　東京都中央区築地5-3-2

TEL：[phone]（販売）、03-5540-7082（編集）