つらい運動や厳しい食事制限ナシで痩せられる！ シリーズ 30 万部突破『ダイエットは運動 1 割、食事 9 割』の図解版が発売に！

有名モデルや女優のダイエット指導をする人気ボディワーカー・森拓郎によるベストセラー『ダイエットは運動 1 割、食事 9 割』の図解本を、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(取締役社長：干場 弓子、本社：東京都千代田区)より発売いたしました。究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けします。

● 運動だけではヤセられない!?  運動でなんとかなる、はNG
ダイエットでは、摂取カロリーを消費カロリーが上回る状態をキープする必要があるのは周知の事実です。ですから、運動をしても痩せられない人は、食べている分を運動量で超えることができていないわけです。単純に、「食べすぎ」です。

また、運動というのは、たいして消費カロリーを稼げないにもかかわらず、達成感だけはすごく感じるという問題点をはらんでいます。運動して汗をかいて達成感も得ると、ご褒美として、「少しぐらい多く食べても大丈夫」と思ってしまう傾向にあります。そして、食べ物を食べれば食べるほど、食べたいという欲求はさらに強くなっていきます。運動は、あなたがヤセるために抑えている食への欲求を余計につらい状態へと追い込んでいくのです。
 

• 太っているのは単に食べすぎ運動ではたいしてカロリーを消費できない
• 食事を変えないかぎり、リバウンド地獄
• 有酸素運動は効率が悪い
• 楽しく続けられない運動はストレスのもと

 

● とにかく食を減らす、もNG。こんな生活があなたを太らせる！
ダイエットというと、どうしても多くの人が食事の量を減らそうとします。しかし、体脂肪を落とすために材料となる栄養素までもカットしてしまうといくら食を減らしてもヤセられません。太りやすい食べ物は避け、代謝が上がり体脂肪を燃やしてくれる栄養価の高い食材を選びましょう。そして、おなかがすきすぎない程度に少量の摂取で満足できるようにすることが重要です。

ダイエットで一番重要なのは、結果を維持することです。太る傾向のある人、リバウンドしやすい人は「ダイエットに成功したら、また前のように好きなだけ食べられる」と勘違いしています。しかしそうではありません。「前より好きなものをほしがらなくなった状態」になってこそ成功と言えるのです。
 

• 好きなものを好きなだけ食べると糖尿病まっしぐら
• 市販の加工食品は老化・肥満のもと
• 「無添加」「減塩」「1日分の野菜」というフレーズには要警戒！
• パン食はダイエットには不向き
• 3か月続かないダイエットは即リバウンド

● 食べてヤセる高N/C（ビタミン・ミネラル）ダイエット
五大栄養素のうち、ミネラルとビタミンにはカロリーはありませんが、体の代謝に大きく関わっています。ある食べ物の総カロリーに対して、ミネラルやビタミンといった栄養素がどれだけ含まれているかの比率を、N/C レートと言います。N はNutrientvalue（栄養的価値）、C はCalorie（総カロリー）を意味します。

 精製された食べ物は、基本的にミネラル・ビタミンが不足し、すなわちN/C レートが低いものが多く、市販の食品もそのようなものがほとんどです。また、保存料や着色料、化学調味料などの添加物が豊富に含まれているため、それらの消化吸収に大変な労力を要します。そのため、体内のミネラル・ビタミンを余計に消費してしまうことにもなり、体脂肪の燃焼に使う分が不足してしまうのです。悪循環を防ぐためにも、より自然で高N/C レートの食品を選んで食べていく習慣が重要です。
 

• ダイエットの鍵は、高N/C（ビタミン・ミネラル）
• 「 太らない油」でヤセやすくなる！
• 食べ物は3倍高いものを買う
• アルコールは飲んでもOK

【著者プロフィール】
森拓郎（もり・たくろう）
フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ「rinato」(加圧トレーニング＆ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。代表作である『運動指導者が断言！ダイエットは運動1割、食事9割』は15万部を突破するベストセラーとなっている。

【書籍情報】
タイトル：図解　ダイエットは運動 1 割、食事 9 割
定価：1,200円（税抜）
発売日：2016.8.10
判型：B5判・並製／112ページ
ISBN：978-4-7993-1939-0
発行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
ディスカヴァーサイト：http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799319390

【販売サイト】
Amazon：http://www.amazon.co.jp/dp/4799319396
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セブンネット：http://7net.omni7.jp/detail_isbn/9784799319390
ディスカヴァー・トゥエンティワン：http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799319390