五月病も吹き飛ばす！不眠症対策で人生の3分の1を占める睡眠をハッピーに！

「不眠症の対策として試してみたいこと」に関するアンケート結果発表

ノンアルコールワインを輸入販売している株式会社湘南貿易は、「不眠症の対策として試してみたいこと」に関するアンケートを実施。「寝る前にTVやスマホを見ない」（36％）、「ラベンダーの香りを焚く」（26％）、「日中に太陽の光を浴びる」（23％）、「ワインを飲む」（14％）が上位の結果になりました。

 

革新的な製法により“ありのままの”ワインの風味や香りが楽しめるノンアルコールワインを輸入販売している株式会社湘南貿易 (本社：神奈川県横浜市、代表取締役社長：橋本 則夫)は、五月病で悩まされる季節を迎えるにあたり、「不眠症の対策として試してみたいこと」に関するアンケート結果を発表しました。

暮らしに役立つノンアルコールワイン生活向上を目的としたWEBマガジン『MELLOW（メロウ）』(URL：http://wine-mellow.com)でもアンケート結果を確認することができます。

◆不眠症の対策として試してみたいのは何ですか？ワインが不眠症に効果的！？
URL：http://wine-mellow.com/media/2016/04/13/176

日本人の約5人に1人が睡眠に関して何らかの悩みを抱え、年齢と共に増加するといわれる不眠症。眠りたいのに眠れない、そんな夜が何日も続く不眠症。疲れも十分にとれず、精神的にも辛いものです。しかしできることなら薬には頼りたくない、と思っている人も多いのではないでしょうか。薬を使わずにスムーズに入眠しぐっすり眠る、そんな方法があったらぜひ試してみたいですよね。睡眠は人生の3分の1。その3分の1が幸せになれば、人生そのものがよりハッピーに！

そこで皆さんはどんな不眠症対策に興味を持っているのか、アンケートをとって調べてみました。

【質問】
不眠症の対策として試してみたいのは何ですか？

【回答数】
寝る前にTVやスマホを見ない：36
ラベンダーの香りを焚く：26
日中に太陽の光を浴びる：23
ワインを飲む：14
ひまわりの種を食べる：1
かつお節を食べる：0

◆寝る直前までTVにスマホ、頭が冴えて眠れない！

最も多くの回答数を集めたのは、最も手軽な「寝る前にTVやスマホを見ない」という方法。36パーセントの人が回答しています。

・ブルーライトの光を浴びないように、寝る前は触らないようにしています（20代／女性／契約派遣社員）
・パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、眼や身体に負担をかけると言われているし、寝る前にリラックスした状態でいることが、眠りに入りやすくなると思います。（30代／女性／専業主婦）
・寝る前にTVやスマホを見ているとずるずる起きてしまい不眠になってしまうから。（30代／男性／会社員）
・寝る前にはブルーライトを遮断しておくと、確かによく眠れたから（30代／女性／会社員）

明るい昼間には目覚め、暗い夜には眠る。それが人の体に備わったリズムです。

ところが寝る前にTVやスマホから発せられるブルーライトが目に入ると、そのリズムが崩れてしまいます。またスマホを見ることで頭が冴えてしまったり、ついつい夢中になって夜更かししてしまうこともあります。

実際回答の中にもブルーライトを遮断することで眠れるようになったという人もいて、有効な対策であるといえそうです。ぜひ試してみたいですね。

◆軽めのワインとアロマの香り、昼間の日光浴もおすすめ

続いて「ラベンダーの香りを焚く」が26パーセント、「日中に太陽の光を浴びる」が23パーセント、以下「ワインを飲む」「ひまわりの種を食べる」「かつお節を食べる」の順となっています。

・アロマは確実にリラックス効果が得られるので。ハーブティーなどと併用しています。（30代／女性／専業主婦）
・日中に太陽を浴びると体内時計が元に戻るらしいので、そう心がけています（20代／男性／無職）
・ワインを飲んで、気持ちよくなったときにぐっすり眠りたいと思う。（30代／女性／専業主婦）
・あまりそういったことは経験がないのであまりわかりませんでした。（20代／男性／無職）

リラックス効果のあるアロマの中でも特に不眠におすすめなのがラベンダー。比較的くせのない香りで誰でも気軽に取り入れることができそうです。体内リズムを整えるには、昼間日光を浴びるのに加え寝る前に部屋を暗くするのも良いでしょう。

寝酒は睡眠を浅くするため基本的にはNGですが、ワインは例外的にOK。ただしアルコール度数の低いものを選ぶとよさそうです。

◆寝る前の1時間は「眠る準備」にあてよう

好きなワインを少したしなむ、アロマの心地よい香りに包まれる、など不眠症対策では寝る前の過ごし方が特に大切なようです。

スマホは見始めるとついついのめり込んで見てしまう、という人も多いかもしれませんが、寝る1時間前には手を離し、眠る準備に入るようにしましょう。

昼間はしっかり日光を浴び、夜は照明を落としてリラックス。そうしたメリハリのある生活が体内のリズムを整え、心地よい眠りを促します。

健康的な毎日を送るために、少しずつでも心がけていきたいものですね。

調査地域：全国
調査対象：【年齢】20代～30代・男女
調査期間：2016年3月22日～4月5日
調査方法：インターネット調査
有効回答数：100サンプル

WEBマガジン『MELLOW（メロウ）』では、ホットワインと不眠症対策に関する記事も公開しております。
あわせてお読みいただければ幸いです。

・ホットワインは温めているうちにアルコールが蒸発して適度なアルコール度数になる
・不眠に悩む方は手足が冷えて眠れないケースが多く、ホットワインで体が温まる
・ワインの香りがリラックス効果を与えてくれる

◆不眠症はワインで治る？ワインと不眠症対策の関係とは？
URL：http://wine-mellow.com/media/2016/02/18/139
◆ノンアルコール赤ワインで作る「ホットワイン」
URL：http://wine-mellow.com/media/2015/11/26/51

 

■ホットワインにおすすめ！ノンアルコールワイン商品特長
メーカーはベルギーのNEOBULLES（ネオブュル）社。ベルギー大使館推奨。

アルコールワインを醸造後、独自の脱アルコール製法（低温低圧環境で蒸留）で仕上げた本格的な味わいで残存アルコール度数0.0％のノンアルコールワイン。

ワインそのままの香りや味わいを楽しめることから、リピーターが非常に多く、2016年4月第1週「楽天ノンアルコールワインランキング」で1位～7位まで独占。アルコールワインと同じ製造方法で、出来上がったワインからアルコール成分を除去するという特殊な技術でつくられているため、従来のようなジュースなどを混ぜ合わせる、ワインの味わいに似せたものではなく、アルコールを抜いた“ありのままの”ワインといえます。

商品画像はノンアルコール・スティルワイン「ヴィンテンス・メルロー（赤）」
ボルドー地域を代表する品種のメルローを使用しています。ブドウの品種にこだわり醸造したワインからアルコール分だけを取り除いたカロリーオフのノンアルコール・スティルワイン。フルーティーながらコクがあり、ブルーベリーの風味も感じられます。赤味の肉やチーズと好相性です。

アルコールワインと同様にお料理と一緒に美味しく楽しめますので、お食事や乾杯などのシーンはもちろん、アルコールを控える休肝日などにもご利用いただけます。また、お酒が飲めない方、アルコールが飲めない妊娠・授乳中の方やドライバーの方にもオススメの商品で、是非皆様も「ヴィンテンス・メルロー（赤）」を体験していただけますと幸いです。

※20歳以上の方向けに開発された商品です。

■WEBマガジン（オウンドメディア）『MELLOW（メロウ）』 毎週3～4回ほど情報更新
URL：http://wine-mellow.com
１．革新的な製法によりノンアルコールワインがお食事と一緒に楽しめる特長があることから、「オリジナルレシピ」や「グルメガイド」をご紹介。もちろん、アルコールワインでもお楽しみいただけます。
２．美容ライターや著名人などがライフスタイルにおける（意外な！？）飲用シーンをご紹介。
３．ワインエキスパートやソムリエによるワインの豆知識、アンケート発表、エンタメ動画など配信。

MELLOW（英語）の語意:［酒が］芳醇な、［人が］（経験を積んで）円熟した、［口語］（酒を飲んで）陽気な・一杯機嫌の。語尾のLOWは、「low calorie wine」のイメージ醸成も兼ねております。

ノンアルコールワインの特長である芳醇な味、WEBマガジンを通じてのワインに関する円熟な経験を疑似体験、皆様が陽気な気分になる情報発信を目指していく意味をタイトルに込めております。

■会社概要
株式会社湘南貿易は、「人々と感動を共有したい」という基本姿勢のもと、基軸の軟包材関連機械の輸出入のほか、ワインの輸入、リサイクル関連ビジネスを手がけています。

会社名   ：株式会社湘南貿易
本社住所 ： 〒220-0004　神奈川県横浜市西区北幸2-15-1 東武横浜第2ビル5階
創業　　 ： 1997年1月17日
資本金　 ： 1,120万円
従業員数 ： 36名（エレマ・ジャパン株式会社含む）
代表者　 ： 代表取締役社長　橋本 則夫
URL　　 ： http://www.shonantrading.com