1万人が実践。必要なのは紙とペンだけ！１日3分でうつをやめる方法

自身も元うつ病患者だった、うつ専門メンタルコーチの驚異のメソッドとは？

自身も元うつ病患者で、現在は日本では珍しい「うつ専門メンタルコーチ」として活躍している川本義巳氏が開発した「うつを改善させるメソッド=メンタル・リセット・プログラム」を解説!

本プログラムの特徴は
 ・必要なのは紙とペンだけ。
・気が向いたときにいつでもどこでもできる。
・めちゃくちゃ簡単で、楽しい。
・過去のトラウマに触れることもないので安全

だから、時間もお金もかからないのに効果は絶大!

うつ病になってしまった人、このままではうつになりそうという人、どちらにも効果のある「メンタル・リセット・プログラム」。そのベースはNLPとコーチングです。

細川貂々さんの「メソッド解説マンガ」でわかりやすく解説しています。

「メンタル・リセット・プログラム」とは、
1(ネガティブを)止める=不安に向いている意識を止める
2(ポジティブを)増やす=安心感とポジティブな感情を増やす
3(ネガティブを)変える=ネガティブな思考パターンを変える

 

この3つのワークを45日間実践した9割の人が
「以前と比べて落ち込まなくなった」と回答したというメソッドです。

本書には実例として、メンタル・リセット・プログラムを実践してパワハラの恐怖感を克服して職場復帰した人、あきらめていた結婚をした人、やりたいことをできる人生を手に入れた人が登場します。

＊本書で紹介する「メンタル・リセット・プログラム」は、
　うつ状態の人にも、うつ病の人にも、どちらにも効果があります。

＊うつをぬけた後、「さらによくなるための方法」も紹介しています。
　簡単 にできて、効果抜群の９つの方法です。

＊家族がうつになったときの対処法も解説しています。
　うつをやめて、あきらめていた結婚をした人、転職して夢をかなえた人の実例を紹介しています。

 

【著者プロフィール】
川本義巳（かわもと・よしみ）
1963年生まれ。うつ専門メンタルコーチ一般社団法人エフェクティブコーチング協会代表理事高校卒業後、ＳＥとして20 年以上メーカーに勤務。大手IT 企業への転職を機にうつ病を発症、寝たきり状態になり 、
１年２か月の休職 を余儀なくされる 。職場復帰後も ６年間うつ病に悩まされ 、さまざまな方法を試すが失敗 。
2007年コーチングに出合い、うつ病を完全克服。その体験をきっかけにうつ専門のプロコーチになることを決意。コーチング、 NLP 、 アドラー心理学、エリクソン催眠を学び、それらを応用したメソッドを開発し、 2010 年個人コーチングを開始。自治体や上場企業でのメンタルヘルス研修講師や精神科クリニック、児童相
談所、教育委員会での相談業務などでも経験を積み、9年間で １万件 以上の相談、指導を行う。
「うつ」や「不安症」の人へのコーチングを得意としており、この分野ではトップクラスの実績を誇る。

■新刊概要
『1日3分でうつをやめる。』
著者：川本義巳
発売：2019年10月25日
定価 ：本体1300円+税
判型＆体裁:四六判
発売元：株式会社 扶桑社
ISBN：978-4-594-08260-4

■購入リンク
Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4594082602/
楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/16092238/

■本書の内容、著者への取材などについては
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