あのCM美女が考案した！『骨盤調整』するだけで、”サイズダウン”。今夏注目のエクササイズ「ビューティ・ペルヴィス® 3週間プログラム」とは？
『DVD完全レッスン付 ビューティ・ペルヴィス® 骨盤調整でキレイになる 3週間プログラム』 kyo著
株式会社主婦の友社は、6月12日（金）、『DVD完全レッスン付 ビューティ・ペルヴィス® 骨盤調整でキレイになる 3週間プログラム』http://www.amazon.co.jp/dp/4074132680/ を発売いたしました。
★ビューティ・ペルヴィス®の考案者 kyo先生は52才とは思えない若々しい美肌と美ボディ！
★殺虫剤のCMで、豊川悦司さんの隣で見事なくびれと骨盤の動きを披露したあのCM美女です！
「骨盤エクササイズ」と「筋膜ストレッチ」からなり、骨盤を本来あるべきバランスのとれた状態に戻すことで、骨格のゆがみも整っていきます。身体が固い人、運動が苦手な人でも、無理なく、簡単に、心地よい動作で行えるのが特徴です。継続的に行うことで、健康で美しい身体を維持できるようなり、「くびれができる！」と美ボディを目指す女性達に注目されている最新メソッドです。
本書は、kyoさんが実演するDVDつきなので、自宅にいながら、直接レッスンを受けている気分で楽しく進められます。「ストレス解消に効く」「むくみに効く」など、少しずつ効果が違う３レッスンで構成。１レッスンを１週間ずつ、３週間のプログラムです。
- こんな人におすすめ！夜なかなか寝付けない
◎冷え性など体に不調がある
◎身体を若返らせたい
◎ウエストにくびれがない
◎下半身がむくみやすい
◎肩こりや腰痛持ち
- 基本のプログラム構成
- 3週間のプログラムの流れ
まずは、3週間試してみましょう。それぞれ”ゆるめ⇒整え⇒再教育”するように組まれています。
※お風呂上がりにゆったりと過ごしながら、床の上など安定した場所にヨガマットを敷いて行うのがおすすめです。
※夜寝る前に行うと、ぐっすり眠れて翌朝に疲れが残りません。
※3週間行ったら、またWEEK1、2，3と繰り返しても、特に自分にあっていると思うWEEKのエクササイズを選んで行ってもOK。
■例：WEEK1 ＜整え3＞ 骨盤の開け閉め
かかとを開いて膝を立て、膝を開いたり閉じたりすることで骨盤を開け閉め。呼吸に合わせて繰り返すことで骨盤の開閉力を上げます。
「ステップ1⇒ステップ2⇒ステップ3」を、左右3セット行います
ステップ1：あおむけになり両膝を立てて、できるだけかかとをおしりに近づけます。かかとを手で持てるくらいに足を広げ、息を吸います。
ステップ2:息を吐きながら、ちょうど背骨の真下に膝がくるように片方の足をねじります。膝は床につかなくてもOK。息を吸いながら戻します。
ステップ3：息を吐きながら反対の足を倒します。吐ききるまで膝を倒し、左右の骨盤を内側に締めます。できるだけ左右差が出ないように心がけて。息を吸いながら元に戻します。
ステップ4：左右の膝の高さを合わせながら両膝をつけます。膝を床に近づけながら深呼吸し、30カウント。この動きで骨盤を締めていきます。
ステップ5：足裏をつけ、膝を床につけるつもりで上下にゆらしながら30カウント。足の重さで膝が床に近づき、無理なく骨盤を広げられます。
- 続けるうちに、こんな効果が期待できます
◎くびれができる
◎バストアップ
◎ヒップアップ
◎顔のリフトアップ
◎透明感のある肌
1回のビューティ・ペルヴィスのレッスン受講で、「ウエストー4.8㎝」「ヒップー3.7㎝」などの効果が出る人も。
- 著者プロフィール
kyo （キョウ：小林 享）ボディワークプロデューサー
フットネスインストラクターとして25年以上の指導経験を持ち、痩身・体型改善・機能改善のプログラムを、整体や解剖学などさまざまな分野から学び、「ペルヴィスワーク」を考案、指導。オリジナルメソッド「ビューティ・ペルヴィス®」は、2005年よりスタジオ・ヨギーで展開し、エグゼクティブ・ディレクターを務める。2015年5月、現代人の体にマッチしたプログラムを日本から発信することを目指し、スタジオ「b-I style(ビィ スタイル)をオープン。
http://www.b-i-style.com/
- 書誌データ
『DVD完全レッスン付 ビューティ・ペルヴィス®骨盤調整でキレイになる 3週間プログラム』
著者：kyo
発売日：2015年6月12日（金）
定価：本体980円＋税
ISBN:978-4-07-413268-3
仕様：AB判 64ページ
http://www.amazon.co.jp/dp/4074132680/
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