足首パタパタ開閉体操、バナナ酢、背骨ほぐし、足裏ヘナなど…自律神経を整える114の知恵！

『自律神経を整える　健康の知恵袋』　11月14日(月)全国の書店・ネット書店にて発売

株式会社主婦の友社は、お金をかけず、簡単・安心に家庭でできる自律神経を整える知恵を集めた『自律神経を整える　健康の知恵袋』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074191180/）
を11月14日（月）に発売いたします。

日々続く自律神経の乱れからくる体調不良は、簡単に解決するものではないことを、実感している人は少なくないはず。本書では、食べ物から、簡単な動作、ツボ押し、マッサージ、呼吸法などなど、自律神経を整えるために、だれもが今日から始められるアイデアを症状別に紹介しています。
 

• いまさらだけど、自律神経とは？

私たちの全身に網のように張り巡らされ、様々な種類がある神経の中で、自分の意志ではコントロールできないのが自律神経。例えば、心臓を動かす、食べ物を消化する、血液を巡らせるなど、生命活動を支える重要な役割を果たしています。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、日中は交感神経、夜は副交感神経が優位になることでバランスをとっていますが、それぞれの神経が強くなりすぎたり、うまく働かなかったりすると、不調が生じやすくなります。

＜交感神経＝社長（ワンマンタイプ）、副交感神経＝副社長（穏やかタイプ）＞

 

• ストレスをためないで自律神経の乱れを防ぐ！

本書では、里見英子クリニック院長の里見先生監修のもと、自律神経を整えるための知識114を紹介しています。「不眠に」「冷え症に」「女性ホルモンアップに」というように症状別に、不調改善の知識や知恵を紹介しているため、気になる症状から試していけます。一度は耳にしたことがあるような「モーツァルトを聴く」「半身浴」といったものから、「吹き矢式呼吸」「足裏ヘナ」「足首パタパタ開閉体操」など、試してみたくなるようなものまで、様々な知恵を掲載しています。

＜監修＞
 

里見英子先生
兵庫医科大学を卒業。白山病院副院長として33年間医療に従事し、生活習慣病や自律神経失調症など現代病の予防医学に精通。2014年、里見英子クリニックを開院。著書に『女医さんのシネマクリニック 60話』（東方出版）、『ナニワの美女医がこっそり教える ほんまにキレイな美容術』（主婦の友社）など。




＜書籍紹介＞

『自律神経を整える 健康の知恵袋』
里見英子クリニック院長
里見英子 監修
発売日：2016/11/14
ISBN：978-4-07-419118-5
判型・ページ数：A4・100ページ
定価：本体980円＋税
https://www.amazon.co.jp/dp/4074191180/

目次
■第１章 神経のバランスを向上させる
■第２章 不眠
■第３章 冷え症、ほてり
■第４章 便秘や下痢
■第５章 めまい、耳鳴り
■第６章 女性ホルモンのバランスを整える


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