「眠れない・疲れが取れない原因は“呼吸の質”にあった──睡眠中の体内環境を可視化する第2フェーズ報告」

健康維持には質の良い呼吸で免疫、ホルモン、自律神経などの体内環境を整えること。

トラタニ

2026年6月9日 11時00分

眠れない、寝ても疲れが取れない、朝の不調が続く──こうした“睡眠の質の悩み”には、

睡眠中の呼吸の質が体内環境に与える影響が深く関わることが分かってきました。

トラタニ株式会社（石川県かほく市）は、睡眠中の呼吸の質を多角的に検証するため、
2026年6月より一般モニターの募集を開始しました。
今回の募集は、これまでの初期検証で得られた知見を踏まえ、
睡眠中の呼吸の「深さ」「速さ」「呼気時間」「胸郭の動き」を総合的に可視化する
プロジェクトの “第2フェーズ” として実施するものです。

本リリースでは、この第2フェーズで取得した初期データと可視化画像の一部を公開し、
呼吸の質が体内環境（酸素・自律神経・微小循環など）に与える影響 を報告します。

呼吸の質、特に呼気が長くなることは横隔膜が副交感神経（迷走神経）を刺激して、体内環境の好転に貢献しやすくなります。

■呼吸の質は“健康の上流”にある

人の命には「3・3・3の法則」があります。
人は食べなくても約3週間、水がなくても約3日生きられますが、
呼吸が止まると3分で命の危機に陥ります。

それほど重要であるにもかかわらず、
現代人の多くは「食事と飲み物」ばかりに目が向き、
“呼吸の質”が体にどれほど大きな影響を与えるかを知りません。

呼吸の質とは、深さ、安定性などの総合的な働きを指します。

呼吸の質が変わると、まず“体内環境”が変わります。

体内環境とは、自律神経・酸素・免疫・ホルモンなど、

臓器を動かす“ソフトウェア”のような働きのことです。

この体内環境の変化が、そのまま“健康”に直結します。

これは生理学としては確立された事実であるにもかかわらず、

一般の医療現場では十分に説明される機会が少なく、認知が進んでいません。

■ 呼吸によって、体内環境には「自律的に整う仕組み」がある

人の体には、日々の生活の中で
自ら体内環境を整えようとする働きが備わっています。
これは、生理学・睡眠科学・呼吸科学など複数の領域で示されている
基本的な生体調整の仕組みです。

この働きは、
呼吸・姿勢・睡眠などの“日常的な行動”と密接に関わっています。

● 酸素

細胞がエネルギー（ATP）をつくる際には酸素が必要です。
呼吸が深く安定すると、酸素が体内に取り込まれやすくなり、
細胞が働くための環境が整いやすくなります。

● 自律神経

ゆっくりとした呼吸や安定した睡眠姿勢は、
副交感神経が働きやすい状態をつくることが知られています。
これにより、免疫バランスた整うとともに、体が休息モードに入りやすくなります。

● 微小循環

毛細血管の血流が保たれることは、
酸素や栄養が細胞に届くために欠かせません。
呼吸や姿勢の変化は、この微小循環にも影響するとされています。

● ミトコンドリア

酸素が十分に届く環境では、
ミトコンドリアがエネルギーをつくる働きがスムーズになります。

これらはすべて、
体が本来持つ“自律的な調整機能” に関する生理学的な知見です。
医学的な治療とは別の領域で、
日常の行動が体内環境に影響を与える可能性を示しています。

■ 一酸化窒素（NO）と血管の働き

血管内皮から分泌される NO（一酸化窒素）は、

口呼吸では生成されず、鼻呼吸でのみ生成されることが分かっていて、

睡眠中の呼吸の質の重要性がわかります。
また血管の柔軟性や血流に関わる重要な物質として知られています。

深い呼吸や鼻呼吸がNOの分泌を促して、
血管の働きを支える要素のひとつとされています。

睡眠姿勢では、重力が90度かわることで、誰もがアゴが下がり、口が開き、気道が狭くなり、口呼吸になりやすい。

■ 神経と毛細血管の関係

末梢神経は毛細血管に沿って分布しており、
血流が神経の働きを支える重要な要素であることが知られています。

呼吸や姿勢の変化が血流に影響することから、
神経の働きとの関連も研究が進められています。

■ まとめ

呼吸・姿勢・睡眠といった日常的な行動は、
体内環境（酸素・自律神経・微小循環など）に影響を与える可能性があります。

当社は、睡眠中の呼吸を継続的に測定することで、
こうした体内環境の変化をより深く理解し、
生活者の健康理解に役立つ情報を今後も発信してまいります。

■ 結語

医学の限界を正しく理解し、
人間が本来持つ“生命力”を最大化することこそ、
国民が知るべき健康の核心だと考えています。

その生命力の中心にあるのが、
呼吸を中心とした体内環境の最適化 です。

生命力の根本にあるのは呼吸の質であり、

その実態を把握するために当社は睡眠中の呼吸を継続的に測定しています。

【調査概要】
・調査期間：2024年4月〜2026年5月
・調査機関（調査主体）：トラタニ株式会社
・調査対象：成人男女（20〜65歳）
・有効サンプル数：11名
・調査方法：
　ResMo テレメトリー式生体信号測定装置および
　aams 呼吸解析システムを用いて、呼吸数・呼吸深度・胸郭可動性・IE比・呼吸波形を測定し、
　通常寝具と当社寝具の条件比較を行った。

最後に

呼吸は「量」ではなく「質」で決まります。
そして呼吸の質は、体の内部環境を整える“入口”です。

内部環境が整えば、
血管、血圧、胃腸、睡眠、メンタル──
あらゆる臓器の働きが自然に上向きます。

当社は今後も、呼吸の質を可視化し、
生活者の健康理解を深める取り組みを続けてまいります。

【締め】

医学は「壊れた後」を治す力に優れていますが、

“壊れる前の体内環境”を整えるのは私たち自身です。

当社は、「体にわずかな物理的な負荷がかかるだけで呼吸が自然に深くなる」

という仕組みを見出しました。

呼吸が整うと、酸素・血流・微小循環が開き、睡眠・代謝・免疫など、

生命の土台が静かに整っていきます。

今後も、気道の構造・寝姿勢・呼吸の関係について発信を続けます。