年末年始のギフトには本をセレクト！　K＆M企画室の本をギフト用に購入した方の中から３０名に“MARIEのオンラインヨガ60分レッスン”の３回分チケットを贈呈！　録画配信も活用して、コロナ太り解消にも！

★★★“オンラインヨガチケットプレゼント”のご応募は、2021年11月24日〜2022年1月5日まで！★★★

2021年11月24日〜2022年1月5日までにネットでご応募ください。下記でご紹介するK＆M企画室発行の本をギフト用に購入した方の中から、抽選で30名に“MARIEのオンラインヨガ60分レッスン”の３回分チケット（2022年3月31日まで有効・6600円相当）をプレゼントします。詳しい応募方法・プレゼントの内容は、記事の最後に記載された【K＆M企画室キャンペーン詳細】をご覧ください。

 

 

ギフトとしておすすめの本は、運動・食・旅行などの実用書系。
「見て楽しめ、読んで役に立ち、飾って素敵！」にこだわるK＆M企画室の本の中から、
リビングなどに飾っておけるようなおしゃれな装丁の本をご紹介します。
（今回のキャンペーンのご応募の際には、 ご購入になる本は、この３冊の中からお選びください）
 

 

★おうちで運動したい人のお供に！
 

『世界一のんびりなヨガの絵本』書影

 

 

『世界一のんびりなヨガの絵本』p.6-7

『世界一のんびりなヨガの絵本』p.16-17

『世界一のんびりなヨガの絵本』p.20-21

『世界一のんびりなヨガの絵本』

著者：MARIE（絵・文）
A５判変形（横155×縦155ミリ）
48p・ハードカバー
定価：1650円（本体1500円＋税）
発行：K＆M企画室（2021年3月）
https://www.amazon.co.jp/dp/4909950036

【著者プロフィール】
ヨガインストラクター。1987年東京都生まれ。学習院大学経済学部卒業後、ＮＰＯ日本予防医学療術協会認定ヨガインストラクター資格取得。2011年より東京都内の人気ジムにてヨガを担当し、年間、延べ10000人以上がスタジオレッスンに参加。また、プライベートレッスンや、企業などへの出張ヨガレッスンも。骨盤調整を軸としたスリムで元気な体づくりには定評がある。2020年よりオンラインレッスンをスタート。 インスタグラム marie_non_kotsu_healingでは、ヨガを中心とした健康や癒やしのヒントを４コマ漫画としてアップしている。
https://www.instagram.com/marie_non_kotsu_healing/

【内容紹介】
骨盤調整を軸としたスリムで元気な体づくりに定評があるヨガインストラクターMARIEが、日常の中でヨガを楽しんでほしいという思いから、自らの絵と文で綴った絵本風解説本です。

小ぶりの上製本でシンプルな構成ですが、初心者やこれからヨガを始めようと思っている人、オンラインレッスンやおうちヨガをやりたい人のハンドブックとして便利な一冊。

Pre-YOGA運動６種類、基本的なヨガのポーズ22種類を掲載。毎日コツコツ続けることにより血流が改善でき、体がしなやかになります。肩こり解消はもちろん、内臓の働きや関節の動きが良くなることも期待できるヨガ。いつでもどこでも思いついたときに取り入れて、健やかな毎日を過ごしてほしいという著者のメッセージを受け取って！

ヨガをやって得られるヒーリング効果を本からも感じてほしいと、絵や装丁にはMARIEならではのこだわりが。絵を眺めるだけでもインテリアとして飾るだけでもOK。ちょっと気分の良くなるおしゃれなミニビジュアルブックとして、リビングなどに置いていただければうれしいです。
ところどころに挿入されている4コマ漫画も楽しいですよ！
もちろん、ヨガのポーズも習得して、健康にお役立てください。
思想や哲学系ではなく、あくまで運動系のヨガの解説本なので、運動不足の人への気軽なギフトとしてもおすすめです。

【目次】
Message from MARIE 
忙しい毎日を過ごしているあなたへ……
「ヨガは難しそう」と思っているあなたへ……
「時間がないからできない」と思っているあなたへ……
「体が硬いからヨガは無理」と思っているあなたへ……
Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動①〈だるまさんゴロゴロ〉
Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動②〈肩甲骨ほぐし・体側伸ばし〉
Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動③〈お尻歩き・そけい部ストレッチ〉

初心者でも取り組みやすい22ポーズ
1.　手足ブラブラ
2.&3. ２種類の前屈(長座前屈・合蹠前屈)
4.  ねじりのポーズ
5.  門のポーズ
6.  猫のねじりのポーズ
7.  チャイルドポーズ
8.  ヨガムドラー
9.  バッタのポーズ
10. コブラのポーズ  
11. 板のポーズ（プランクポーズ）
12. 弓のポーズ
13. ピラミッドのポーズ
14. 三角のポーズ    
15. ねじった三角のポーズ  
16. 半月のポーズ     
17. うさぎのポーズ   
18.  魚のポーズ
19.  橋のポーズ    
20.  鋤のポーズ
21.  ワニのポーズ
22.  シャバーサナ

Message from MARIE 
MARIE の「のんびりヨガ」、イメージしていただけましたか?




★低糖質ダイエットや手作りおやつに興味がある人へ！
 

『低糖質だからおいしい！「おやつ＆スイーツ」』書影

『低糖質だからおいしい！「おやつ＆スイーツ」』　おしゃれでおいしいレシピが47種類！

『低糖質だからおいしい！「おやつ＆スイーツ」』　2021グルマン世界料理本大賞入賞！

 

『低糖質だからおいしい！「おやつ＆スイーツ」』

著者：沼津 りえ
B５判変形（横182×縦215ミリ）
128p・ソフトカバー
定価：1980円（本体1800円＋税）
発行：K＆M企画室（2019年12月）
https://www.amazon.co.jp/dp/4909950028

【著者プロフィール】
管理栄養士・調理師・料理家・cook会（料理教室）主宰。大手食品メーカーに管理栄養士として勤務後、製菓・製パンの専門学校で基礎を学ぶ。老舗洋食店での修業を経て、2007年に始めた料理教室スタート。特別な材料を使わない簡単でおいしく、おしゃれなレシピが大人気。親子、小中学生、大人向けに料理・ケーキ・パンなど多彩なクラスを開催している。また、書籍・雑誌などのメディアでも幅広く活躍中。著書に「糖質オフのラクやせレシピ」、「ちょこっとだけ漬けもの」（ともに学研プラス）「ラクやせ家ごはん」（世界文化社）
http://riecookcookcook.jp/

 【内容紹介】
各種メディアで大活躍中の沼津りえ先生が、低糖質の材料を使ったからこそおいしくなる至福の「おやつ＆スイーツ」を、満を持して発表！
きれいと元気をあきらめないあなたのために考えた47種類、すべて撮り下ろしのオリジナルレシピです。
今、気になる体を強くする栄養情報も満載！

おいしくて、おしゃれで、栄養もある。
その上、低糖質となれば、どこでも大人気まちがいなし! 
そんな「おやつ&スイーツ」を、手作りしてみたい人に、この本をぜひ！
お菓子作りの初心者でもOKの簡単なレシピばかりです。
それぞれの作り方のコツやポイントを、手取り足取り解説しています。

特におすすめしたいのは、
ダイエットしたいけれど、スイーツが好きな人。
血糖値を気にして、おやつやデザートをあきらめたくない人。
３度の食事以外にも栄養を補いたい人。
インスタ映えするおしゃれなお菓子を作りたい人。

自分や家族のためにはもちろん、
おもてなしや手土産に、そして記念日のギフトにも。

【目次】 
巻頭メッセージ・優秀な「おやつ&スイーツ」でもっときれいに！ もっと元気に！
低糖質がおいしい理由①甘味の使い方
低糖質がおいしい理由②粉の選び方
”りえ本”のレシピの読み方

 CHAPTER 1　定番のお菓子
シフォンケーキ
ガトーショコラ
スフレ・チーズケーキ
ベイクド・チーズケーキ
お豆腐ドーナツ
ロールケーキ
シュークリーム
ナッツのタルト
ショートケーキ

CHAPTER２　焼き菓子
ビスコッティ
パウンドケーキ
焼きメレンゲ
ダックワーズ
大豆粉ブッセ
きなこのナッツドロップクッキー
フロランタン 

 CHAPTER 3　ひんやり&あつあつデザート
フォンダン・ショコラ
スフレ・パンケーキ
ミルクティースフレ
豆乳ベリーアイス
ヨーグルト・ジェラート
なめらかティラミス
レモンジェリー 

CHAPTER 4  甘くないおやつ 
おからブレッド
アボカド・スコーン
ドライトマトのグリッシーニ
黒ごま塩サブレ
ハーブ・クッキー
黒豆ショートブレッド
スパイシーナッツ
パクチーパリパリチーズ 
ずんだチーズキューブ

CHAPTER 5  エナジースイーツ&野菜スイーツ
エナジーバー
ドライフルーツ&ナッツボール
黒ごまのチュイール
ブロッコリーとパセリのレアチーズケーキ
ビーツのモンブラン
カラフルミニトマトのゼリー
パプリカの2色ムース
長いものスチームケーキ

CHAPTER 6  ほっこり和スイーツ 
甘酒ようかん
抹茶と米粉のスチームケーキ
干し柿のくず餠
くるみたっぷりのゆべし
歯ごたえ小豆 
豆腐白玉団子
黒ごま豆乳プリン

RIE’s COLUMN
RIE’s WISH

 


★リゾート地の素敵な物語とバスケットに想いを馳せる時間を楽しんで！

『ナンタケットバスケット ストーリー』書影

『ナンタケット ストーリー』p.6　ボストンの近くのリゾートアイランド、ナンタケット島で生まれたバスケットの物語。

『ナンタケットバスケット ストーリー』p.26　島の歴史にまつわる興味深い話もたくさん。

『ナンタケットバスケット ストーリー』p.28　バスケットや風景の写真が100カット以上掲載。

『ナンタケットバスケット ストーリー』p.36　 説明やイメージに使われているイラストがチャーミング！

『ナンタケットバスケット ストーリー』p.38　部品やつくり方についての解説も。

『ナンタケットバスケット ストーリー』
・・・はるか海の彼方から・・・

著者：八代江津子
撮影：奥谷 仁
B５判横型（横265×縦190ミリ）
80P・ハードカバー
定価：2750円（本体2500円＋税）
発行：K＆M企画室（2019年10月）
https://www.amazon.co.jp/dp/490995001X

【著者プロフィール】
1994年、初めて訪れたナンタケット島でバスケットに出会う。1996年、パット・ケーン氏からバスケットの基礎を習得する。その後、ナンタケット島のバスケット制作の第一人者、アラン・リード氏に師事し、現在に至る。1999年に正式にバスケット制作教育を目的とした「ニューイングランド・ナンタケットバスケット協会」を設立、ケンブリッジ市、ブルックライン市、サンフランシスコ市、サンノゼ市、ロサンゼルス市にてクラスを開催。2005年よりナンタケットライトシップバスケット美術館に作品が展示され、ナンタケット島にてナンタケットバスケット制作者として認知される。2006年、「グレイミスト・エンタープライズ」を設立、ナンタケットバスケット材料店、グレイミストショップをボストン近郊ケンブリッジ市、東京・南青山に展開。2016年、「日本ナンタケットバスケット協会」を設立、日本にナンタケットバスケットを紹介している。現在、マサチューセッツ州ボストン近郊のコンコード市内に夫と住んでいる。


【内容紹介】 
アメリカのセレブリティに人気のナンタケットバスケットが、今、日本でも静かなブーム。
ナンタケット島で日本人として唯一認められたナンタケットバスケット作家、八代江津子がナンタケットバスケットの世界を、英訳付きでご紹介します。

ナンタケットバスケットのことはもちろん、その故郷、リゾートアイランドとして人気のナンタケット島にまつわる物話の数々……。島と捕鯨の歴史、バスケットの誕生と発展、その美しさと魅力のすべてを、奥谷仁さんの格調ある写真、竹脇麻衣さんのチャーミングなイラストでお届けする絵本風のビジュアル本、『ナンタケットバスケット ストーリー』。

ナンタケットバスケットを見てみたい人、その作り方を知りたい人、そして、ナンタケット島がもっと好きになりたい人に、ぜひ、読んでいただきたい一冊です。

 
【目次】
ナンタケットバスケットを愛するすべての人へ 
For those who love Nantucket Baskets

アメリカ東海岸。ボストンの南。ケープコッドから30マイルと少し南の小さな島。 
On the East Coast of the United States. South of Boston. A tiny island located 30 miles off the coast of Cape Cod.

捕鯨－島に豊かさを与え、バスケットに命を吹きかける。 
Whaling brought richness to the island and gave life to baskets.

「島と捕鯨」 The Island and Whaling
「港」 The Port 
「島」 The Island 
「想い～海から」 Thoughts from the Sea 
「ナンタケット島と日本」 Nantucket Island and Japan 
「ニューナンタケット」 The New Nantucket 

 －海で生まれ、海で育った、海の似合うかご－　 
An artisan craft born from the sea, and raised by the sea.

「バスケットの起源」 The Origin of Nantucket Baskets 
「ライトシップ」 The Lightships 
「ライトシップの衰退」 Decommissioning of the Lightships 
「フレンドシップバスケット」 The Friendship Basket

バスケット事典 
The Nantucket Basket

バスケットの仕組み Anatomy 
ナンタケットバスケットのパーツ Components 
ナンタケットスタイル・アクセサリー Nantucket Style Accessories 
家の中のバスケット Baskets at Home 

ナンタケットバスケットに関わる職人たち 
The Artisans of the Nantucket Basket

アラン・リード Alan S.W.Reed 
八代江津子 Etsuko Yashiro 
ナップ・プランク Nap Plank 
ティム・パーソンズ、キャロル・リンクィスト 
Tim Persons, Karol Lindquist
ビル＆ジュディ・セイル、スーザン＆カール・オッティソン 
Bill & Judy Sayle, Susan & Karl Ottison
マイケル・ケイン、キャサリン・メイヤー 
Michael Kane, Kathleen Myers
ジェリー・ブラウン G.L. Brown 
リー・アン・パペル、マイケル・J・ベニュー 
Lee Ann Papale, Michael J.Vienneau
ジャック・フリッチ、ジョン・シルビア 
Jack Fritch, John Silvia

ナンタケットライトシップバスケット美術館 
The Nantucket Lightship Basket Museum

楽しい仲間と出会えるナンタケットバスケット教室 
Nantucket Basket School

おわりに 感謝の気持ち 
Gratitude

 
【K＆M企画室キャンペーン詳細】
上記で紹介したK＆M企画室発行の本をギフト用に購入した方の中から、抽選で30名に、『世界一のんびりなヨガの絵本』の著者による”MARIEのオンラインヨガ60分レッスン”の３回分チケット”（2022年3月まで有効・6600円相当）をプレゼントします。
■キャンペーンの期間：2021年11月24日〜2022年1月5日
■応募締め切り：2022年1月5日18:00
■応募方法：ネットでご応募ください。下記のA〜Gを記載したメールに、ご購入になった本とレシートを一緒に撮った写真を添付し、[e-mail]宛にお送りください。
A：名前　
B：性別
C : 年齢
D：職業
E：ヨガの経験の有無
F：他のスポーツの経験の有無
G : 購入した本を贈る相手（家族・友人など。自分でも可）　　　　
■当選発表：当選なさった方にのみ、2022年1月８日から1月11日までに、応募メールへの返信の形でご連絡させていただきます。
■“MARIEのオンラインヨガ60分レッスン”の内容：フィットネスサロンで20歳代〜70歳代の男女が健康維持やダイエット目的で参加しているスポーツ系のヨガで、初心者向けの内容です。毎週日曜日の19:00からZOOMでライブ配信をしていますが、時間の合わない方には、その後、期間限定で録画配信もしています。
詳しくは、https://www.k-and-m.comのヨガの項目か、もしくは https://coubic.com/marie-yogaをご参照ください。
※いただいた個人情報は、このキャンペーンの資料としてのみ活用させていただきます。