【6月12日は日記の日】日記を続けると人生が変わる！日記活用３つのポイント解説

feppiness株式会社は5/24～5/28、日記に関する調査をインターネットで実施。（有効回答数286）その結果、日記など毎日の振り返りをしている人のうち8割以上が「変化や気づきが得られる」と回答。心の整理や充実感につながるほか、自分を客観視したり、夢や目標に近づくためのツールとして活用していることがわかりました。

 

「日記や毎日の振り返りを書いている人」81.6％

 

 

 

「日記や毎日の振り返りから変化や気づきが得られる」88.1％

変化や気づきにつながる毎日の振り返り３つのポイント
日記機能が充実した手帳pure life diaryを販売しているfeppiness株式会社。日記を上手に活用するポイントをまとめました。
 

 

よかったこと・感謝したことに意識を向けて自己受容感アップ
楽しかったこと、おもしろかったこと、勉強になったこと、言われてうれしかったこと、人からしてもらった親切などを、箇条書きで簡単に書き出します。達成できたことや成功したことでなくても構いません。なんてことのない日常の中にも小さなしあわせがあることや、1日の中で得られたものや経験できたことの多さを実感できるはずです。


心に浮かんだことや気持ちを書いて感性を取り戻す
感じたこと、印象的だったこと、浮かんだ気持ちなどをスルーせず拾っていきましょう。頭の中で浮かんでは消える日々の感覚や直感を書き留め、自分の心の内側に意識を向けます。感性に意識を向ける習慣をつけることで自分の価値観が明確になり、一般常識や他人軸にまどわされることなく、本当に好きなことや本当にやりたいことを純粋な気持ちで考えられるようになります。


1日の大切にしたい「センターピン」を決める
真ん中のピンが倒れたらストライクが取れるボーリングのように「これをやったらその他のことも全部うまくいく」という最も重要なことを「センターピン」と呼びます。毎日センターピンを設定することで、目の前のタスクだけにとらわれず、本当に大切なことを自然と意識に上げることができます。タスクが多い日は1日5分でできることでもいいので、取り組んだり意識しましょう。夢や目標の実現が加速します。


feppiness株式会社について
「自分を知る・受け入れる・変化するを叶えるサービスを作り続ける」をミッションとして「感性をみがいて自分にやさしくなれる手帳 pure life diary」を開発。2022年版は1000冊を完売。ユーザー向け作業会の開催の他、手帳を用いた法人研修や、学生への寄付活動など社会貢献活動を行い、手帳を通じて自己実現を叶える人を増やしています。
参照URL：https://purelifediary.com/