運動不足解消におすすめの運動ランキングを調査！女性はヨガ・ピラティスが人気【2024年版】

株式会社Pranaは「運動不足解消」に関する調査レポートを公開したことをお知らせいたします。

株式会社Prana

2024年9月3日 11時00分

長時間労働やスマホ、テレビ等の自宅で楽しめる娯楽が普及したことにより、運動する機会が減っています。特にデスクワークで働く社会人にとっては、運動不足による生活習慣病のリスクの高まりには気を付けなければなりません。

そこで、ヨガとピラティス事業を展開する株式会社Pranaは、2024年8月に日常の運動や運動不足に関する調査を実施いたしました。

運動不足を感じている現代人は多くいます。しかし日常的に運動をしている人は限られた一部の人のみです。運動不足を解消したいけれども、解消できていないことが問題となっています。

運動不足解消の問題の背景を知ることで、最適な運動方法や解決策を見出したりすることができます。

運動不足解消に関する調査のサマリは下記のとおりです。

・男女ともに日常で運動不足を感じている

・定期的に運動する人は半数以下

・ウォーキングを実践する人が多い

・取り組んでみたい運動はヨガ・ピラティスが人気

詳細な調査データは下記よりダウンロードできます。

調査結果を詳しく見ていきます。

性別年齢問わず多くの人が日常で運動不足を感じています。特に男性においては約9割の人が運動不足を感じています。

多くの人が日常での運動不足を感じる一方で、定期的に運動をしている人は半数以下といった結果になりました。46%の人が定期的に運動をしています。

男女の内訳で見ると、日常的に運動をする男性は57%で女性は38%でした。特に女性の方は定期的な運動が行えていないようです。

運動をしている人の中で最も多い運動はウォーキングです。簡単に始められて負荷が少ないウォーキングが最も身近な運動であるといえます。他にも筋トレやストレッチが人気を集めています。いずれも自宅や近所で簡単に始められるのが特徴です。

運動習慣のなかった人が運動を始めるきっかけは、体型の変化を感じた時が最多。他には健康診断の結果を見て、健康を意識する人も多いようです。

男性の方が運動をする習慣を持っていることが多いですが、ジムやフィットネスに入会するのは女性の方が多い結果となりました。入会率は、男性が19%に対して女性は36％です。ジムやフィットネス教室は、女性にターゲットを絞ったものが多く、ヨガ・ピラティスの人気の高まりも影響しています。

女性が運動不足解消のために、今後取り組んでみたい運動として多く挙げられるのがヨガ・ピラティスです。他にもストレッチやウォーキングといった比較的負荷の軽い運動が人気となっています。

運動を始める上で最も気にすることは「続けやすさ」となりました。負荷の軽い運動が人気であることを考えると、続けやすさを気にする人が多いことが分かります。