自分をリセットして新年スタート　ヨガ・腸活・禅・瞑想で「心身のクレンズ」を体感するオンライン１Dayリトリート開催

「心と身体をバランスよく鍛えることができるオンラインスタジオ」Veda Tokyoは、2022年1月15日（土）
完全オンラインリトリート『【Total Cleanse Retreat】~新年のスタートに心身の1Dayクレンズ〜』を開催します。

いよいよ幕を開ける2022年。新年の第一歩を踏み出すその前に“あなたがあなたらしく1年を過ごす”ため、あなた自身の心と体のウォーミングアップをVedaTokyoがお手伝いします。今回のテーマは心身における【浄化＝クレンズ】です。自分の思考・心・身体と向き合い、多角的な視点から「クレンズ」を行うことで、2022年の自分に〈必要なもの・手放すもの〉を明確にできるオンラインプログラムをご用意しました。1年の始まりを、よりクリアな心と身体の状態に整え、一緒に気持ちのいいスタート切りませんか？

• 心身のクレンズ「Total Cleanse」とは

今回のプログラムは「クレンズ」の持つ＜浄化する・排出する＞の意味を幅広く捉え、【循環・体内・無・こころ】4つのテーマを通して、「日頃から心の奥に蓄積している想い」や「年末年始で重くなった身体」をマインドフルネスでクリアな状態にする“心身全体のクレンズ”を体験します。

• 「Total Cleanse」の特長

● ヨガとあわせて、多角的な視点から「心身のクレンズ」を実現するプログラム内容
● 完全オンライン開催なので、いつでもどこからでも
● 各界のスペシャリストを招いた講師陣
● リトリートをサポートするVeda Tokyo厳選のアイテムを集めた“クレンズBOX”をお届け

• リトリートをサポートするVeda Tokyoの厳選アイテム「クレンズBOX」をお届け（日本国内のみ・事前配送）

オンラインリトリートの参加者の皆様が「心身ともに気持ちいい！」を体感できる、Veda Tokyo厳選のアイテムを詰めた『クレンズBOX』を参加者全員にお届けします。
＜BOX内容＞

1. 愛媛県宇和島市産 自然栽培レモン 2~3個 ＋Vedaクレンズジュースレシピ
2. GRØN：プロテインブレンド（ゴールデンウォーリアー）20g/1袋
3.  E3Live ：Blue Majik パウダースティック 1g/1本
4.  BROWN SUGAR 1ST.： North Coast 有機アップルソース（パウチタイプ）90g /1個（フレーバー3種類の中からいずれか1種類・味はお選びいただけません）

 

•  プログラム内容・タイムスケジュール

︎▶︎▶︎  9時30分〜9時50分　  オリエンテーション

▶︎▶︎  9時50分〜10時50分　心身の状態を掴む「ヨガ」　by 渡部累
ーまずは身体と心の循環を意識する「ヨガ」のプログラムからスタート。
「片鼻呼吸法（ナーディショーダナ）」という呼吸法で、朝一番の澄んだ空気を身体にたっぷりと取り込みエネルギーをめぐらせていきます。さらに、動きと呼吸を連動させながら、捻りのポーズで腹部内臓のデトックスをし、最後は瞑想。身体と心、それぞれのバランスと流れを感じ取ってみましょう。

＜渡部累　Yoga講師＞
2007年ミスワールド日本代表、 2008年ミスユニバースファイナリストという華やかな経歴の持ち主でありながら、外見重視の世界で自分を見失い、ストレスからうつ病に。友人のスタジオでヨガ哲学と出会い「自分自身とつながった」と言う。現在は藤野の自然の中でシュタイナー教育を子育てに活かしている。長い産休を経て昨年仕事復帰する。心理カウンセラーを目指して勉強中。ヨガ歴16年、指導歴11年。1児の母。

︎▶︎▶︎11時00分〜12時00分　クレンズの終着点「うんち」を知る　by 加藤篤
ー腸内環境を知る大きなヒントになるのが、排泄物(うんち)。
NPO法人日本トイレ研究所長、加藤篤氏をお招きしてお話しいただくのは「うんちにまつわるナンバー7」。「うんちは「7つ」に分類できる。」「食べかすが占めるのはうんちのわずか「7%」」など、その実態と観察方法から状態を知り、健康な腸内環境を整えるために具体的に何を実践するべきなのか、どうやってセルフケアにつなげていくのかを学びます。

＜加藤篤　特定非営利活動法人日本トイレ研究所 代表理事＞
まちづくりのシンクタンクを経て、災害時のトイレ・衛生調査の実施、小学校教諭等を対象にした研修会、子どもたちにトイレやうんちの大切さを伝える出前授業などを展開したり、災害時にも安心して行けるトイレ環境づくりに向けた人材育成に取り組んでいる。
著書：『もしもトイレがなかったら』(少年写真新聞社) 、『うんちはすごい』(株式会社イーストプレス)、『うんちさま』絵本(金の星社)2011

︎▶︎▶︎13時30分〜14時20分　クレンズの先にある「無」とは 　by ネルケ無方
ー私たちはなぜクレンズをするのでしょうか？
「無」にするということは、可能性を無限にすることです。このプログラムでは、禅の観点から無を学び、坐禅をすることで自分の可能性を無限大に広げる第一歩を踏み出します。

＜ネルケ無方　元 安泰寺僧侶＞
ドイツ生まれ、日本在住30年。7歳で母と死別してから「どうせ死ぬならば何のために生きているんだろう」と疑問に思い始める。16歳のときに高校のサークルで坐禅と出会い、禅僧になる夢を抱く。1990年に留学生として来日。1993年から安泰寺で出家得度。修行僧として10年、住職として20年ほど務め、2020年に引退。現在は大阪を拠点に坐禅会や講演会を開き、YouTubeでも動画を公開している。スマホは持たない。3児の父。

︎▶︎▶︎14時30分〜15時30分　ジャーナリングで「こころ」を知る　by 吉川めい
ーあなたは、自分の「こころ」について理解していますか？
流れるように動き続けているこころ。流れるままに翻弄されてしまう...と感じている人も多いでしょう。このプログラムでは、「こころの３つの危険信号」を学び、その対応方法を学びます。さらにワークシートを使い、自分を取り巻く世界と「こころの窓口」として活躍する五感を観察することで、自分の心の喜ばせ方を明らかにしていきます。

＜吉川めい　Veda Tokyo主宰 日本人女性初アシュタンガヨガ正式指導資格者＞
『Yoga People Award 2016』ベスト・オブ・ヨギーニ受賞。ヨガ雑誌YOGINIの表紙を創刊から10年飾る。adidasグローバル・ヨガアンバサダーとして広告モデルを務める。大学時代に母親の病気をきっかけに心や意識の謎の追求を始め、その過程でヨガを知る。13年間インドと日本を行き来しながら瞑想やヨガの修行に励む。ヨガ歴20年。2児の母。


▶︎▶︎  15時30分〜16時00分　ふりかえり

• ＜リトリート開催概要＞

名称：【Total Cleanse Retreat】〜新年のスタートに心身の1Dayクレンズ〜
会期：2022年1月15日 （土）9時30分〜16時00分　開催方式：オンライン開催
参加費：Veda Tokyo月額会員：10,000円、一般 12,000円（税込）
＊ライブ参加できないプログラムがある場合でも、一部返金などは不可。 ＊アーカイブ配信：2月15日（火）迄
チケット購入はこちら：https://coubic.com/vedatokyo/430579　
イベント詳細：https://note.com/vedatokyo/n/n4a4fe0b00e23
主催：Veda Tokyo

• ＜Veda Tokyoについて＞

全国からヨギー二が通う南青山のクオリティ・スタジオ『コンセプトスタジオveda』が2021年、心と身体をバランス良く鍛えることができるオンラインスタジオVeda Tokyoとしてリニューアルオープンしました。Veda Tokyoのプログラムは「心身の本質」にアプローチする独自プログラム。ヘルス＆ウェルネスの「習い事」が1ヶ所に集結しているので、健康に関するさまざまなお悩みをワンストップで解決できます。

＜関連サイト＞  
OFFICIAL WEB SITE ：https://vedatokyo.com/
Instagram：https://www.instagram.com/veda_tokyo/?hl=ja
note：https://note.com/vedatokyo/
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCyXlz99A4oPz9XueFXyJ9PQ