あの順天堂大学医学部附属順天堂医院が考案！自宅で気軽にできる「長生きおうち体操」で筋力・心肺機能をアップさせ、一生動ける体を手に入れる！

各体操1〜3分からできる！おうちだから安全・安心、楽しみながら体を鍛えられる

年齢や生活環境などを理由に日々の活動量が低下すると、筋力や心肺機能が衰えてしまい、体力の低下やさまざまな病気を招くことになります。
病気の予防・改善、健康の維持のためには運動習慣をつくることが何よりも大切です。
しかし、運動のため出かけるのが億劫な人もいれば、きつい運動が苦手という人もいるでしょう。
そこで、順天堂大学医学部附属順天堂医院 健康スポーツ室が長年の研究によって考案した、気軽に自宅で体を動かせる「長生きおうち体操」をご紹介！
『順天堂医院式 長生きおうち体操』を2023年9⽉13⽇（水）、株式会社⼤洋図書より刊⾏致します。

体操をするにあたり特別な道具は必要ありません。1〜3分の簡単な体操をすることで、4つの大切な力「足の筋力」「バランス力」「柔軟力」「握力」を鍛えることができ、「健康で長生き」「一生動ける体」を手に入れることができます。

特徴的なのは、まずはセルフチェックで今の自分の状態を把握すること。

実践するべき体操がピンポイントでわかるので、結果が出やすくなるのです。

さらに、肥満、冷え、腰痛など、さまざまな不調を抱えている人に向けた「長生きおうち体操」や、体操後に行うことでリラックス効果などが得られるストレッチのやり方も収録。

おうちだから安心安全。楽しい運動習慣を始めてみませんか？

順天堂大学医学部附属順天堂医院 健康スポーツ室

まずは現状をセルフチェック

現状に合わせた「長生きおうち体操」を実践！

不調別の「長生きおうち体操」も収録

運動のあとはストレッチでリラックス

監修者メッセージ

順天堂医院 循環器内科 医師・准教授　横山美帆

「足の筋力・バランス力・柔軟力・握力を保つことが健康に長生きするための秘訣です。

長生きおうち体操で、巣ごもり老化を防ぐ4つの力を身につけましょう。

本書は科学的根拠に基づいて、誰でもどこでもいますぐ手軽に始められる体操を紹介しています。

読者のみなさんの未来のお役に立つことができたら幸いです」

【監修スタッフ】（左から）西村潤也（理学療法士）、横山美帆（医師）、土井麻弓、佐藤優成（ともに健康運動指導士）

●本の情報

【タイトル】順天堂医院式 長生きおうち体操

【監修】順天堂大学医学部附属順天堂医院 健康スポーツ室

【発売日】2023年9月13日

【定価】627円（税込）

【造本】A4判

【ISBN】978-4-8130-8497-6

【URL】http://taiyohgroup.jp