夏目前、“ダイエット・自分磨き”の目標を掲げる人の78％が三日坊主経験…実行力を高める習慣アプリ『マイルーティン』に注目

アプリ内 20～40代女性30,000人のルーティンデータ分析から見えた「夏前 自己管理習慣」の急増傾向

※ マイルーティンアプリ内調査（2025年5月実施）

“今年の夏こそ自分を変えたい”

ダイエットやボディメイク、スキンケアなど、夏に向けた自己管理のニーズが高まる中、「やる気はあるのに、続けられない」という声も後を絶ちません。『マイルーティン』による独自調査では、5月中旬以降に新しいルーティンを設定したユーザーの78％が「1週間以内に挫折したことがある」と回答しました。

この傾向の中で、『マイルーティン』は「実行力を構造化するアプリ」として注目を集めています。国内アプリストアの生産性カテゴリ上位に位置し、ただ目標を入力するだけでなく、「タイマー」「統計」「ルーティンの反復設定」など、実際の行動を後押しする機能が人気です。

「また始めても続く」— マイルーティンが選ばれる理由

『マイルーティン』は単なるチェックリストではありません。朝のストレッチ、空腹時の有酸素、給水、食事記録など、さまざまな自己管理ルーティンを時間帯ごとに設定し、成功率や月間達成率も一目で確認できる仕様になっています。

特に、ルーチンタイマー機能が好評です。たとえば「15分間のホームトレーニング」では、「この時間に終わらせる」という集中感が生まれ、それを達成したときの満足感が蓄積されます。目標設定から行動促進までを一貫する設計が、「本当に役立つ習慣アプリ」と好評です。

人気 “夏の定番ルーチン” トップ登録ランキング

5月中旬以降、ユーザーによく登録された夏の健康ルーチンは以下の通りです：

∙ 空腹時に体重を測る

∙ 1日1食は軽めにする

∙ 毎日7,000歩以上歩く

∙ 毎日2Lの水を飲む

∙ 夜は軽めの食事にする

∙ 就寝前のストレッチ

  短期集中ではなく、無理なく持続できる健康習慣が多く見られます。関係者によると、「リバウンドを防ぎながら継続したい」という傾向が顕著だそうです。

マイルーティン 推薦のユニークな夏ルーチン 

• “ジェニー肩ストレッチ” — 芸能人ジェニーの肩ラインを意識したワンポイントストレッチ 

• “胸郭10回呼吸” — 腹部より胸郭を広げる呼吸で姿勢とウエストラインも整う 

• “運動後のブルーベリー摂取” — 活性酸素抑制でエイジングケアにもなる習慣 

• “1日10分カッサマッサージ” — 顔のゆがみやむくみケアに夜ルーチンとして人気

「三日坊主じゃなかった…気づけば1ヵ月続いた」— 無理せず2kg減、健康的な習慣へ

ユーザーの実例例から：

• 朝・空腹有酸素ルーチン

「起床後すぐストレッチ10分→水500ml→ウォーキング20分。これを続けてから食欲が自然に抑えられ、体重よりもまず食事のコントロールができました」

• 夜のセルフケアルーチン

「15分ホームトレ＋食事記録＋翌朝の準備で、一度は挫折した夜の過ごし方が変わり、満足感を持って一日を終えられます」

• 週間ダイエット進捗ルーチン

  • 月曜朝：週間食事・運動の目標設定

  • 毎晩：カロリー・運動記録＆達成率チェック

  • 日曜夜：達成率を確認し、次週のプランへ

      →「数字でルーティンを可視化するとモチベーションが続き、自然に習慣になりました」

今すぐ始めれば、夏は変わる

多くのユーザーが「もう後回しにしない。今夏こそ自分を変えたい」と考えてアプリを利用しています。『マイルーティン』では「習慣は“意志”より“設計”」「少しずつでも続けられる構造が大切」と提唱し、「無理な努力ではなく、積み重ねで結果を出す」ことこそが成功への鍵だとしています。

今がその瞬間 — 夏へつながる小さな一歩を

『マイルーティン』は iOS / Android で提供中。現在、プレミアム機能を1週間無料体験できるキャンペーンも実施されています。「今年の夏こそ自分をアップデートしたい」という方は、ぜひこの機会にルーチンをスタートしてください。

【アプリ情報】

アプリ名：マイルーティン（MyRoutine）

会社名：株式会社Minding

カテゴリ：ライフスタイル / 習慣管理 / 生産性向上

対応OS：iOS / Android

公式サイト：https://myroutine.today/ja

【お問い合わせ】

会社名：株式会社Minding

担当者：ハン・ユナ

メール：[e-mail]