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高槻で女性専用のパーソナルトレーニングジム！
BREEZE 高槻店でございます！
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皆さま最近はいかがお過ごしでしょうか？
コロナウイルスの影響により皆様お家で過ごす事が多いのではないでしょうか？

秋が過ぎ去り冬を迎えましたね！冬はクリスマスや年末で美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいますが、そんな時はパーソナルトレーニングです！

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンでトレーニングをし的確なフォームやお身体のお悩みを最短で改善できます！

ですが、パーソナルトレーニングは【高い】のイメージが強いと思います。

BREEZE 高槻店では、マンツーマンで月額制のトレーニングが可能です！
なんと【月額29,800円〜】通い放題のパーソナルトレーニングが可能となります！

今なら入会金30,000円の所を入会金無料キャンペーンをスタートします！
 

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通いやすさも兼ねそろえながらもトレーニング＋お食事、ダイエットの習慣化のプランもしっかり提供させて頂いております！

皆様には今回
①トレーニング
②お食事
③習慣化
の重要性を知って頂きたいです！この3点を継続するに当たり大事なポイントを上げていきます！

①【明確な目標】
まず理想像になる為には何故そうなりたいのか、何故痩せないといけないのかを考えてみてください！闇雲に痩せたいでもいいですが、〜キロ落とす！〜ヶ月以内目標！ドレスを着る為！夏に水着を着たい！などキッカケはなんでもいいと思います！

目標を決める事でやる気も上がりますし最後までやり切ることができます！
まずは明確な目標計画を立てましょう！

②【頑張りすぎない】
②は意外ですよね。ダイエットやトレーニングをスタート時は、お食事を極端に減らしガチになります。確かに食事量を減らす、炭水化物を摂取しなければ痩せます。ですが体脂肪も減りますが筋肉もかなり減少しており、代謝の下がったただ細い身体になります。
更に痩せた体型を維持する為に一生食事を減らし続けないといけなくなります。なかなか難しいですよね！
そんな時は目標を決めた中でご自身の中でのルールを決めると良いです！
そうする事でダイエットでのストレスを軽減させ、頑張りすぎを防いでくれます！
【例】
2週間に1回は好きなものを食べる！
外食の際の食べ合わせに気をつける！
お酒の頻度を減らす！
間食の頻度を減らす！などから始めてみてください！慣れてきてからお食事の量を減らしたり、【お肉、魚、卵、大豆】類のタンパク質を意識する！運動量を増やす！有酸素運動を始める！
少しずつ出来ることから始めこれなら長く続けれると思えるものを見つけてみてください！変化が出てくれば楽しくなり自然と体型を維持したり、理想像に近づいていきます！

③【モチベーションを理由にしない】
よく耳にするのがモチベーションが下がった。モチベーションが低くなったからボディーメイク、ダイエットを辞めました。とよく耳にします。確かにモチベーションはとても大事です。ですがモチベーションばかりを理由に辞めてしまっていてはいつまで経っても変わりません。

モチベーションが下がることは誰にでもあります。そんな時は休みましょう。トレーニングを少し休んだり、食べたいものをその日は食べたりしてもいいではありませんか。
そこから息抜きができ切り替えやすくなります！頑張りすぎない事はとても大事です！

モチベーションに流されるのではなく、習慣化に出来れば強いのです！

【例】
週に2回はトレーニング
土日以外はお菓子やパンなどを控える
タンパク質意識のご飯
寝る前にストレッチ
水を1〜2ℓ飲む

この様に何か習慣化出来る様にチャレンジしてみてください！習慣化できればモチベーションに左右されずに継続できます！

これら③点を意識していく事でストレスが少なくボディーメイクやダイエットを行えます！
ここからは更に身体の事を深掘りしていきます！

トレーニングをするに当たり皆様は何を意識されておりますか？考えてみてください！

①【トレーニングフォーム】です！
筋肉をつけたい部位に刺激が入っているのか！
腰や膝、関節に極端に負担の掛かるフォームになっていないか！

ご自身に合った正しいフォームを見つける事で綺麗な身体！怪我の少ないトレーニングをすることができます！

②【トレーニングの質、量、強度】
トレーニングするに当たり正しいフォームと適切な負荷も大事になります！
自重トレーニング慣れてくると身体も慣れてしまい変化しにくくなります！そんな時にトレーニングのバリエーションを増やしたりマシンを使って重りを足していく事が大事になります！

筋肉痛の回復には24時間〜72時間必要と言われております！疲労が抜けきった部位を重ねてトレーニングをしてみてください！

【超回復】といい前回より重量が持てるようになったり、筋繊維を太くすることもでき筋肉もつけやすくなるのです！効率的に身体を変えられます！

トレーニングの始めたては筋力が著しく増加します！筋の横断面積【太さ、大きさ】の増加は緩やかになります。ということはトレーニングは短期間ではなくゆとりを持ち長期間を考えてトレーニングするのが効果的です！

慣れていくにつれトレーニングの強度を上げていくことが怪我のリスクも回避でき効率的に身体を変えられます！

こう言った理由から筋肉はすぐつきません。
身体もすぐに変わりません。少しずつ継続できた方こそ理想の身体へと近づけます！

筋肉をつけすぎたくないって方もよく聞きますがご心配はいりません！簡単にはつかないので、まずは取り組んでみてはいかがでしょうか？

一人ではできないそんな時はパーソナルトレーニングをお選びください！

初めにもご説明しましたが月額【29,800〜】
通い放題のパーソナルトレーニングが可能です！
入会金無料キャンペーンも同時に実施中ですので是非この機会にご相談くださいませ！

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■「パーソナルジムBREEZEー高槻店」店舗概要
https://www.breeze-takatuki.com/
住所：高槻市高槻町９－２２－４F
JR高槻駅から３分
阪急高槻市駅より3分

電話番号：072-669-8410

営業時間
月～金：13時～22時
土、日：10時～19時

定休日
木曜日