専門的な器具を使わないでも、簡単に、そして着実に理想のカラダになれるメソッドを100メニュー収録。

器具を使わないでも、簡単に、そして着実に理想のカラダになれるメソッドを100メニュー収録。

株式会社EDITORS（東京・世田谷／代表取締役：渡邊真人）は、株式会社枻出版社が発行・発売していた大人気筋トレ本「自重筋トレ100の基本」を3月25日、株式会社二見書房（発売元）から復刻・発売いたしました。

本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。 専門的な 器具は必要ありません。 運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の 4 メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。
また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを 3 ステップで解説。現状のカラダの調子から、タイプ別メニューの提案、さらには 「目標」別の筋トレ応援レシピも掲載しています。
 

• CONTENTS

筋トレの効果ベスト10／筋トレの基本Q&A60
[1st Issue]  自重筋トレ100の基本
1. もっとも基本となる4つのメニュー　2. スポーツアスリート別トレーニングメニュー
3. トレーニングに関する注意事項　4. 運動前の8つのストレッチ
[2nd Issue]   スタビライゼーション・ベスト11
[3rd Issue]   カラダ改造食事プログラム

 

• 監　修

比嘉 一雄（ひが・かずお）
CALADA LAB.
代表／パーソナルトレーナー。1983 年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室に在籍し、筋生理学・ダイエットについて学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、運動と栄養、習慣づくりの多方面から、ダイエットやトレーニングを指導。多くの人々のボディメイクを成功に導いてきた
 

• 仕　様

タイトル:自重 筋トレ100の基本　【科学的トレーニング辞典】
定     価：990円（税込）
発 売 日：2022年3月25日
I S B N：978-4-576-22500-5
サ イ ズ：A4変型
ページ数：104ページ
発　   行：株式会社EDITORS
発  　 売：株式会社二見書房