『【薬剤師に聞く】ドーパミンを一番増やすサプリメントとは？』を公開いたしました

株式会社アルファメイル

2026年5月28日 00時21分

男性ヘルスケア総合ブランド「ナイトプロテイン（NIGHT PROTEIN）」を展開する株式会社アルファメイル（本社：神奈川県鎌倉市/代表：渡邉洋樹）は、公式ブランドサイトにて「おすすめのドーパミンサプリメント」に関するインタビュー記事を公開いたしました。本記事では、サプリメントに関する知見が豊富な薬剤師・公認スポーツファーマシストである牛尾真智子氏にインタビューを実施した様子をまとめています。※記事の引用・転載時は必ず出典としてブランド名「ナイトプロテイン（https://shop.nightprotein.jp/）」の記載をお願いいたします。

【インタビュー実施の経緯】

近年、ストレス社会におけるマインドケアやパフォーマンス向上の観点から「ドーパミン」の重要性が広く知られるようになり、ドーパミン系のサプリメントに注目が集まっています。ドーパミンは、日々の気力やストレスに対する打たれ強さ、高い集中力を引き出すために重要な神経伝達物質です。

しかし、マインドケアやを謳う成分や製品が多数ある中、どのような基準でドーパミンサプリメントを選べば良いのか、どんな製品を選べば期待する効果が得られるのかという点は、Webで調べていても情報が不足していると感じます。

また、ドーパミンは薬剤の分野も一部関連することもあり、安全性に関して懸念されている方も少なくありません。

そこで今回は、サプリメント領域の知見が深い薬剤師の牛尾真智子氏に、ドーパミン系サプリメントのメカニズムや選び方についてインタビューを行いました。

【インタビューのサマリー】

●ドーパミンサプリメントの仕組みを解説

ドーパミンそのものを口から摂取しても「血液脳関門」というバリアを通過できず脳には届かないことを紹介。さらに、効率的にドーパミンの生成にアプローチするためには、「Lドーパ」を補給することが最短ルートであると解説されています。

Lドーパは体内でのドーパミン生成の一歩手前の前駆体であり、同じくドーパミンの原料であるフェニルアラニンやチロシンよりも効率的に変換されることが語られています。

●「規格化素材」及び最もLドーパ含有率が高いサプリ素材を解説

Lドーパを豊富に含む天然素材として「ムクナ豆」が代表的ですが、一般的なムクナ豆パウダーはLドーパ含有量が0.58〜6.42％程度とまばらであると牛尾氏は指摘します。そのため、含有量が明確に保証された「規格化素材」を採用した製品を選ぶことが重要だと説いています。

そしてドーパミン系サプリメントの代表的な規格化素材として、バイオドーパ（Lドーパ30%規格化）やブリスケア（Lドーパ60%規格化）などが挙げられています。

特にブリスケアは、記事公開時点の日本国内で流通している製品原料の中でトップレベル規格値を持つ素材であると触れられています。大手ECサイトなどを用いて日本市場のサプリメントを調査した範囲では、2025年5月時点で60％を超えるのLドーパ含有量の素材は確認できなかったと語られています。

さらに規格化素材は含有量だけでなく、ブリスケアのように非遺伝子組み換え（Non-GMO）認証や重金属検査など、厳格な品質管理が行われている素材が多い点もメリットとして語られています。

●ドーパミン系サプリの安全性と医薬品との違い

化学合成されたLドーパを単体で用いる医薬品とは異なり、サプリメントは自然由来のムクナ豆を原料としています。日本国内の研究では、一般的なサプリメント（100〜200mg程度）の2〜4倍量に相当するLドーパ442mgを7名の参加者が摂取しても重大な有害事象は報告されておらず、海外での3ヶ月にわたる継続摂取試験（5,000mg/日）でも臨床的に問題となる副作用は確認されていないと語ります。

さらにムクナ豆には、Lドーパ以外のフェノール類やフラボノイド類などの自然成分が含まれており、これらが絶妙なバランスで神経保護に関与している可能性を示唆した研究データもあると解説されています。

ただし、安全性のためにも適切に品質管理がなされたバイオドーパやブリスケアのような規格化素材を選ぶこと、そして抗うつ薬や向精神薬などを服用している場合は、事前に医師や薬剤師へ相談することが重要だと注意喚起しています。

●ドーパミン系サプリの効果とは

ドーパミン系サプリメントは現代の多忙な方が抱える以下のような悩みに対して、学術的根拠に基づくアプローチが期待できるといいます。

①マインドケア・ストレスケア

ドーパミンは意欲や集中力に関わるため、仕事への前向きな取り組みをサポートします。また、ストレス負荷の高い方を対象とした研究では、ムクナ豆由来のLドーパ摂取により、ストレスホルモンであるコルチゾールが約55％低下したことが報告されています。

②睡眠のケア

ドーパミンは脳が興奮するイメージを持たれがちですが、ドーパミンから変換される神経伝達物質が睡眠中の脳の老廃物を洗い流すシステムに関与している可能性が注目されています。実際の研究でも、ムクナ抽出物の摂取によって睡眠の質スコア（PSQI）が改善したことが報告されています。

【APPENDIX】

●記事URL

https://shop.nightprotein.jp/shop/information/column12

●インタビュー公開日

2026年5月25日(月)

●対談者プロフィール

牛尾真智子（うしおまちこ）

薬剤師兼公認スポーツファーマシスト。製薬会社2社で乳がん・肺がん・大腸がんなど8つの抗がん剤領域を経験。現在は薬剤師としての専門知識を活かし、SNSでのヘルスケア啓発やコンサルティングを実施している。メンタルケアカウンセラーなど数多くの医療や健康に関する資格を保有し、多角的な視点から現代人の心身の健康をサポートしている。