【夢のねむりを手に入れよう！　＃リラックスチャレンジ】自律神経を整えるストレッチとオンラインによる個別アドバイスで参加者21名の睡眠を改善

NTT PARAVITA株式会社

2024年1月11日 14時15分

　ねむりのDXカンパニーNo.1をめざすNTT PARAVITA株式会社（大阪市代表取締役社長：中野康司、以下「NTT PARAVITA」）は、2023年9月下旬から11月上旬にかけて「秋の睡眠の日（※1）」に合わせた睡眠イベント「夢のねむりを手に入れよう！　＃リラックスチャレンジ」を開催しました。本イベントには、睡眠に悩みを抱える男女21名が参加。本プレスリリースではイベント参加者の取組結果をご紹介します。

「夢のねむりを手に入れよう！　＃リラックスチャレンジ」開催の背景

　「睡眠」は、食事・運動と並ぶ健康の三大要素と言われながらも、厚生労働省が発表した「令和３年度健康実態調査結果の報告」では約8割の人が睡眠についての課題を感じていることがわかっています.。（※2）NTT PARAVITAが実施した睡眠改善実績から睡眠とストレスにも波及効果が期待されることがわかっており、自律神経を整えることで、ぐっすり眠れる日々の習慣をつくり、睡眠が整った世界を体感していただきたいという想いを込め、本イベントを企画しました。

参加者に事前に行ったアンケート結果では「眠れない」の声多数…！

　事前調査の結果、全体の約57%が「朝スッキリ起きることができない」と回答。一方、自律神経を整えるために日常的に行っている習慣がある人は、38.1%という結果に。プログラム参加理由には「睡眠の質を高めたい」「自身にあった睡眠改善の方法が知りたい」といったコメントが多く寄せられ、眠れないことに課題を感じている方が多いことが分かりました。

「夢のねむりを手に入れよう！　＃リラックスチャレンジ」の概要

（左）参加者に3週間にわたり配信したストレッチ動画の一部（中央）睡眠データをもとに当社に在籍する睡眠の専門家が個々のライフスタイルに寄り添った睡眠改善アドバイスを実施（右）睡眠改善アドバイスの結果は、睡眠レポートにして配布

実施期間	2023年9月26日（火）～11月6日（月）
参加人数	21名
実施内容	参加者には当社の睡眠改善サービスで使用しているActive Sleep Analyzer（※3）で期間中の睡眠データを計測。睡眠に関するセミナー視聴および睡眠に関する相談受付、2回のオンラインアドバイスによる睡眠改善指導を実施。イベント実施期間のうち10月13日から11月2日までの3週間は、自律神経と睡眠を整えるための動画を配信し、就寝前にストレッチに取り組んでいただきました。

「夢のねむりを手に入れよう！　＃リラックスチャレンジ」実施結果

　イベント終了時に参加者に行ったアンケートでは、「夢のねむりを手に入れよう！　＃リラックスチャレンジ」に、95.3％が「満足」「どちらかといえば満足」と回答。

　「就寝前に自律神経を整えるストレッチに取り組んだことによって睡眠への効果を感じたかどうか」についての質問に対して、81.0%が「効果を感じる」と回答。具体的に感じた効果については「心身の調子が整った」「メンタルに良い影響を感じた」「朝の目覚めが良くなった」「ぐっすり眠れるようになった」といった声が寄せられ、就寝前のストレッチで自律神経を整えたことで快眠につながったことが示唆されました。

　更に、オンラインによる睡眠改善アドバイスに対しては、参加者全員から「効果があった」と回答。「これまでの睡眠改善による実例も交えてアドバイスを受けられ、睡眠改善につながった」「自身のライフスタイルに合わせた実践しやすい内容で内容のアドバイスを得られたことが良かった」など、参加者個人に寄り添ったアドバイスを評価するお声が多数寄せられました。

睡眠改善による睡眠の質の推移

　イベント開始前と終了時に参加者に行った「睡眠の質」を確認する調査（アテネ不眠尺度）においても、開始時7.5点から3.3点（▲4.2）の改善が見られました。

本イベントの実施結果サマリー

　「睡眠の質を高めたい」「自身にあった睡眠改善の方法が知りたい」など、睡眠課題を抱える参加者が多い一方、睡眠の質を左右する自律神経を整える日々の習慣については実践していない方が過半数を占めました。本イベントを通じて、参加者それぞれの睡眠を可視化し、オンラインによる睡眠改善指導と合わせて、就寝前にストレッチを行い自律神経が整えることで、睡眠の質の改善に寄与する可能性が示唆される結果となりました。