【全国301人調査】秋の夜長の平均就寝時間は「23時台」が最多！

20代は夜更かし、60代は早寝傾向

快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営する「ムーンムーン株式会社」は、全国の男女301名を対象に「秋の夜長 全国就寝時間調査」を実施しました。その結果、平日・休日ともに**「23時台」が最も多い就寝時間帯**であることが明らかになりました。また、性別・年代別に見ると、男性は女性より夜更かし傾向、20代は0時台が最多、60代は22時台がピークとなり、世代で異なるライフスタイルが浮き彫りになりました。

調査サマリー

・全国平均の就寝時間は「23時台」が最多（平日26.9%、休日27.2%）

・季節の影響：約8割が「変わらない」、1割は「早くなる」と回答

・就寝前の工夫：「照明を落とす」（32.0%）が最多

・秋の夜長に増える活動：「読書」（26.9%）、「動画視聴」（24.7%）が上位

・性別差：男性は「2時以降」の割合が女性の約2倍

・年代差：20代は夜更かし、60代以上は早寝傾向

詳細データ

■ 平日の平均的な就寝時間は？

・23時〜0時：26.9%

・0時〜1時：24.6%

・22時〜23時：16.6%

・1時〜2時：9.0%

・2時以降：9.0%

・21時〜22時：8.6%

→最多は「23時台」で、全体の約3割。

■ 休日の平均的な就寝時間は？

・23時〜0時：27.2%

・0時〜1時：20.3%

・1時〜2時：15.9%

・2時以降：10.0%

・22時〜23時：14.3%

・21時〜22時：7.6%

・20時〜21時：4.7%

→休日も「23時台」が最多。深夜1〜2時や2時以降に寝る割合は平日より増加。

■ 秋になると夏と比べて就寝時間は変わる？

・変わらない：80.7%

・早くなる：11.6%

・遅くなる：7.6%

→8割は変わらないと答えたが、約2割は季節によって変動あり。

■ 快眠のための就寝前の工夫

・照明を落とす：32.0%

・室温・湿度の調整：15.2%

・カフェイン・アルコールを控える：12.4%

・ストレッチ：10.5%

・入浴：8.8%

・読書をする：5.6%

・温かい飲み物を飲む：5.3%

・深呼吸・瞑想：4.1%

・スマホ・PCを寝る1時間前にオフ：3.5%

・その他：2.3%

・アロマを焚く：0.5%

→最多は「照明を落とす」。次いで「室温・湿度の調整」。

■ 秋の夜長に増える活動

調査結果のまとめ

・就寝時間は「23時台」が最多で約3割

・休日は夜更かし傾向が強まり、深夜1〜2時に寝る人が増加

・季節変化は「変わらない」が8割だが、約1割は早寝になる

・快眠工夫は「照明を落とす」が最多

・秋の夜長の活動は「読書」と「動画視聴」が拮抗

快眠ランド運営者のコメント

◆快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」運営者（竹田 浩一）のコメント

「今回の調査では、全国的に“23時台に寝る人が最も多い”ことが分かりましたが、20代は夜更かし、60代は早寝といった世代間の違いが特に目立ちました。秋の夜長という言葉の通り、過ごし方も『読書』や『動画視聴』などに分かれ、現代的なライフスタイルが反映されているといえます。」

調査概要

・調査方法：インターネットアンケート

・調査対象：全国の20〜70代男女

・調査人数：301人

・調査期間：2025年10月1日〜10月3日

・調査主体：快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」

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