免疫力をアップして新型コロナ時代を生き抜く！元オリンピック強化コーチが大公開！プロアスリート＆アーティストの体を変えた呼吸術

株式会社日本文芸社

2020年9月4日 08時00分

株式会社日本文芸社（東京都江東区）は『一流が実践する人生を変える呼吸法』（宮﨑裕樹著）を全国の書店・オンライン書店等で発売しました。

横隔膜を上下させる正しい呼吸法でパフォーマンが上がる！

人間が健やかに生きていくうえで大切な呼吸。普段の生活で何気なく行っている「呼吸」を整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高めるメソッドを紹介します。

正しい呼吸のメリットやその仕方をわかりやすいイラストとともに解説します。気持ちよく呼吸する方法から、免疫力をアップさせる「免疫呼吸」まで、ストレス社会を生き抜くためのおすすめプログラムも掲載しています。

一流のスポーツ選手や数多くの芸能人が実際に取り組んでる、著者・宮﨑裕樹氏のメソッド。質の高い呼吸を自分でコントロールして、健康を高めつつ、ストレスを軽減した生き方のヒントがここにあります。

正しい呼吸法の10の効果

①自律神経のリラックス……セロトニンの分泌を促し自律神経をリラックスさせる
②内臓のマッサージ機能……腹式呼吸は横隔膜が上下運動するので内臓がマッサージされる
③血液循環の向上……血液循環を良くして体温を上げ免疫力が上がる
④便秘改善……便秘の悩みや横隔膜を動かすことで解決する
⑤冷え性改善……呼吸で自律神経と血液循環を整え、冷え性を改善しよう
⑥頭痛緩和……頭痛は酸欠でも起こる！深い呼吸で改善しよう
⑦姿勢と体幹強化……姿勢を保持するために正しい呼吸法で体幹部を鍛えよう
⑧柔軟性がアップ……ストレッチに呼吸を組み合わせれば柔軟性は驚くほど上がる！
⑨ダイエット……呼吸で酸素を取り入れ脂肪燃焼！
⑩代謝を上げる……代謝を上げるキーワード　それが「呼吸」

著者プロフィール

宮﨑裕樹（みやざきひろき）
アスリートのフィジカルコーチや格闘技のコーチ、スポーツインストラクターへの指導など、数多くのトレーニング指導をしている。元日本オリンピック強化コーチ、元全日本スキー連盟強化コーチを歴任し、プロ野球、ラグビー、バレーボール、プロゴルファー、ボクサー、K1選手、競輪選手、芸能人、ミュージシャン、アーティストなどとパーソナルトレーナー契約を結んでいる。その他、企業や団体、イベントのトレーニングアドバイザーや、プロゴルファー8名にトレーナースタッフを派遣。また、学生や児童、高齢者など各年代別の健康維持増進、障がい者運動指導や、発達障がい者向けに関東を中心に30教室の支援体操を展開する。38FitStudio横浜を運営し、一般人のパーソナルトレーニングも行っている。
主な著書に『腹を凹ますカッコいいボディメイクBOOK』『DVDスポーツ競技別パフォーマンスUP究極トレーニング』(成美堂出版)、『２動作で柔軟性UP！ストレッチ革命』(池田書店)、『不調撃退！肩甲骨・骨盤ストレッチ』(枻出版社) 他がある。

書誌情報

書名：一流が実践する人生を変える呼吸法
著者：宮﨑裕樹
定価：本体1,500円＋税
判型：四六判
頁数：192P
ISBN：978-4-537-21823-7
発売日：2020年8月27日
https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b528284.html
＊電子書籍もございます