オンラインカウンセリングのcotreeが「マインドフル・セルフ・コンパッション入門講座」を開催！

【専門家養成期間 米国ハコミ研究所 認定セラピスト提供】自分自身を思いやり、いたわるためのスキルとあり方を学ぶオンライングループ講座（最大15名）

オンラインカウンセリング・コーチングの「cotree」を展開する株式会社cotree（本社：東京都港区、代表取締役：西岡 恵子、以下cotree）は、2022年12月13日(火)に「マインドフル・セルフ・コンパッション入門講座」を開催することをお知らせいたします。今回は、専門家養成機関 米国ハコミ研究所 認定セラピストの松本 真紀子先生をお迎えして、自分自身を思いやり、いたわるためのスキルとあり方を学ぶ「オンライングループ講座」です。ぜひ皆さまのエントリーを心よりお待ちしています。

「セルフ・コンパッション」とは、「自分自身を思いやり、いたわる」ために、どなたでも学ぶことができるスキルとあり方です。

心理学者のクリスティン・ネフはセルフ・コンパッションの3大要素として以下を提唱しています。
 

自分が何か大きなストレスを抱えている時、家族や周りの人に優しくすることが難しいと感じた経験はありませんか？

周りの人に対する思いやりも、まず自分自身に優しくいたわりの気持ちを持つことから始まります。実際に体験されてみると、自分をいたわることは想像していたよりもずっとやさしいことだと気づくかもしれません。

ぜひ、自分を「いたわる」技を体験しませんか？

今後もcotreeは、メンタルヘルスケアのインフラになり、やさしさでつながる社会をつくることを目指します。

• 講座の開催概要

【開催日時】
2022年12月13日（火）20:00~22:00

【開催形式】
オンライン会議アプリ「Zoom」にて開催

【募集人数】
最大15名

【参加料金】
6,980円（税込）

【持ち物】
必須：エクササイズに使用する紙・ペン
任意：心地よく過ごしていただけるよう、楽な服装、また楽に座っていただけるクッションや膝掛け、お水や温かいお茶など

お申し込み方法・詳細：https://cotree-msc.studio.site
 

• 講座の特徴

1．国内では希少なセルフ・コンパッション特化講座
日本国内において「マインドフルネス」は、大きな広がりを見せ、最近ではアプリなどを通してセラピーが提供されています。

しかしながら、そのマインドフルネスを包括する「セルフ・コンパッション」に関する情報は少なく、学ぶことができる機会も豊富ではありません。

そこで、今回は米国で豊富な経験を持つ松本先生をお招きし、本講座を提供いたします。

2．本場・米国で豊富な経験を積んだ認定セラピストが講師
本講座の講師を務める松本先生は米国州立オレゴン大学心理学科卒業。米国ハコミ研究所の認定セラピストであり、本場の米国で活躍してきたプロフェッショナルです。今回は「日本でセルフ・コンパッションを普及したい」という思いからcotreeでも講座提供をしていただけることになりました。

3．日本最大級カウンセリングプラットフォームcotreeが提供
cotreeは2014年のサービス開始以来、今までに累計で100,000件以上ものカウンセリングを提供してきました。現在では臨床心理士・公認心理師を始めとする220名以上のカウンセラーが活動する日本最大級のプラットフォームです。今回、松本先生の思いに共感し、本講座を提供する運びとなりました。

• 講座の内容

【担当する講師】松本 真紀子

プロフィール
米国州立オレゴン大学心理学科卒・カリフォルニア大学サンディエゴ校 Center for Mindfulness にてMSC講師養成トレーニング修了。
マインドフルネスを主体とする身体指向心理療法で知られる米国ハコミ研究所の認定セラピスト。以来マインドフルネスとセルフ・コンパッションの教育コース講師として活動する。

帰国後は、マインドフルネスとセルフ・コンパッションを丁寧に学べる環境が日本のさまざまな分野に広がることを願い、入門講座や8週間コースの提供を行っている。

コメント
2014年に米国でセルフ・コンパッションを学び始めてから、日本でもこの素敵な学びが広まることを願い、さまざまな場所で活動をしてきました。自分自身への思いやりを丁寧に育む方法を知る・・・そんな体験をするこの講座との出会いで、皆さまの人生に新たな気づきとサポートがもたらされることを心から願っています。

【講座で扱うエクササイズ】
参加型の講義を通じてセルフ・コンパッション（自分を思いやり、いたわること）を身につけていきます。

・イントロダクション
本講座に参加していただくにあたり、自己紹介や留意事項の説明を行います。そして、オープニング瞑想を行い、万全の状態で講座を受講できる準備を整えます。
 

・慈しみの呼吸瞑想
楽な姿勢で呼吸に気づく（マインドフルネス）だけでなく、優しさを自分自身へ向けること（セルフ・コンパッション）に意識を向けながら、息を吸って吐く練習を行います。

・書くエクササイズ
普段、他者に対してどんなふうに接しているのか、そして自分自身に対してどんなふうに接しているのかを見つめるエクササイズです。他者への接し方の違いと、普段の自分への接し方に丁寧に気づきましょう。

・スージングタッチ
ストレスを感じているときに、いつでも自分のケアができるシンプルな方法の一つです。心からのサポートを感じられるように、自分の体に優しく触れることがどのような感覚をもたらすのかについて丁寧に気づいていく練習です。

・セルフ・コンパッションでひと休み
日常生活でつらさを感じることは誰にでもあることです。普段の生活の中でつらさを感じたときに対処するための方法を実践します。

・バックドラフト
セルフ・コンパッションを行うことは時に苦しみを伴います。その理由とメカニズムをレクチャーし、対応方法の一つとして足裏エクササイズを行います。