何度も枕を買い替えているのに合わない…「買ってはいけない枕」の特徴とは？枕選びで見直したい3つのポイント

冬を迎える前に見直したい睡眠環境。整体枕「THE MAKURA」を展開するキュアレが、枕の高さ・素材・構造について解説

11月に入り、朝晩の冷え込みが気になり始める季節となりました。

冬に向けて寝具や寝室の環境を整えるこの時期、毎日使っている「枕」についても見直してみませんか。

「低い枕では首や肩がつらい」

「高い枕に変えても眠りにくい」

「オーダーメイド枕も合わず、何度も買い替えている」

「気づけば家に枕が増えてしまった」

このように、何度も枕を買い替えているのに「これだ！」と思える枕に出会えない方もいるのではないでしょうか。

実は、枕選びで失敗する原因は、高さや素材だけではないことをご存じでしょうか。

もちろん高さや素材も大切ですが、睡眠中に首や肩へ負担がかかりにくい「構造」にも目を向けることが重要です。

整体枕「THE MAKURA」を展開する株式会社キュアレでは、枕選びにおいて、高さ・素材・構造の3つの視点を大切にしています。

本記事では、枕選びで注意したい特徴や、素材ごとの違い、枕選びで失敗しないためのポイントをご紹介します。

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買ってはいけない、ダメな枕の特徴とは？

枕の役割は、睡眠中の頭や首を支え、無理のない寝姿勢を保ちやすくすることです。

仰向けでも横向きでも、頭から首、肩までを無理なく支えられる枕は、快適な睡眠環境づくりに役立ちます。

一方で、自分に合わない枕を使い続けると、睡眠中も首や肩に負担がかかり、朝起きたときの違和感や寝苦しさにつながることがあります。

ここでは、枕選びで注意したい代表的な特徴をご紹介します。

高すぎる枕

高すぎる枕は、首が前に曲がった姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかる場合があります。

また、人によっては気道が狭くなり、いびきや寝苦しさにつながることもあります。

高さが合っていないと、睡眠中にリラックスしにくくなるため注意が必要です。

低すぎる枕

低すぎる枕は、首を十分に支えられず、頭が不安定になりやすい傾向があります。

寝返りがしづらくなったり、朝起きたときに首や肩に違和感を覚えたりする方もいます。

枕は「低ければ良い」「高ければ良い」というものではなく、自分の体格や寝姿勢に合った高さを選ぶことが大切です。

柔らかすぎる枕（低反発など）

低反発枕は、頭の形に合わせてフィットしやすく、包み込まれるような寝心地が特徴です。

一方で、沈み込みが大きいタイプは、人によっては寝返りがしにくいと感じることがあります。

寝返りには、身体への負担を分散したり、睡眠中の姿勢を変えたりする役割があります。

そのため、寝心地の良さだけでなく、無理なく寝返りが打てるかどうかも確認しておきたいポイントです。

また、低反発ウレタンは温度によって硬さが変化するものもあります。

気温が高いと柔らかくなり、寒くなると硬くなる傾向があるため、冬場は特に使用環境による寝心地の違いにも注意したいところです。

抱き枕

抱き枕は、横向き寝の姿勢をサポートするなどのメリットがありますが、使用方法によっては寝返りを妨げることがあります。

寝返りには、身体への負担を分散することや、寝床内の温度・湿度を調整することなどの役割があります。

自然に寝返りができる睡眠環境を整えることも重要です。

「高さ」や「素材」だけで判断しないことが大切

ここまでご紹介したように、高すぎる枕、低すぎる枕、柔らかすぎる枕などには、それぞれ注意したいポイントがあります。

しかし、「高いからダメ」「低反発だからダメ」というわけではありません。

同じ素材や高さの枕でも、人によって合う・合わないは異なります。

そのため、枕を選ぶ際は、高さや素材だけを見るのではなく、睡眠中に首や肩へ負担がかかりにくいかどうかという視点で選ぶことが大切です。

THE MAKURAについて詳しく知りたい方はこちら

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枕が合わないと現れやすい症状

「寝ても疲れが取れない」「朝から首や肩が重い」などの不調は、睡眠環境が影響している場合があります。

もちろん、これらの症状にはさまざまな原因が考えられますが、自分に合わない枕を使い続けることで、睡眠中も首や肩に負担がかかり、違和感につながることがあります。

次のような症状に心当たりはありませんか？

• 朝起きると首や肩がこっている

• 寝違えを繰り返してしまう

• 夜中に何度も目が覚める

• 寝ても疲れが残っているように感じる

• 頭痛や肩こりが気になることがある

• 起きた瞬間から身体が重だるい

このような症状が続く場合は、枕の高さや素材だけでなく、睡眠中の寝姿勢や寝返りのしやすさなども見直してみるとよいでしょう。

なお、症状が強い場合や長引く場合は、枕だけが原因とは限らないため、医療機関への相談も検討しましょう。

首への負担は毎日の積み重ねになります

首は頭と身体をつなぐ大切な部位であり、筋肉や神経、血管などが集まっています。

そのため、睡眠中も首に負担がかかり続けると、朝起きたときに首や肩の違和感として現れることがあります。

また、寝返りがしづらい睡眠環境では、同じ姿勢が長時間続きやすくなり、身体への負担につながる場合もあります。

睡眠は、私たちの生活の中でも大きな割合を占める大切な時間です。

だからこそ、毎日使う枕が自分の身体に合っているかを見直すことは、快適な睡眠環境づくりにつながります。

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枕を選ぶ時のポイント｜なぜ「素材」だけで選ぶと失敗するのか？

枕を選ぶとき、「低反発が良い」「パイプ素材が人気」「羽毛は柔らかくて気持ちいい」など、素材を基準に選ぶ方も多いのではないでしょうか。

もちろん、素材にはそれぞれ異なる特徴があり、寝心地や通気性、お手入れのしやすさなどに違いがあります。

しかし、素材だけで「自分に合う枕かどうか」を判断するのは難しいものです。

なぜなら、同じ素材でも高さや形状、構造によって寝心地や首への負担は変わるからです。

代表的な素材には、次のような特徴があります。

■低反発ウレタン

頭の形に合わせてゆっくり沈み込み、包み込まれるような寝心地が特徴です。

一方で、沈み込みが大きいタイプでは寝返りがしにくいと感じる場合があり、温度によって硬さが変化するものもあります。

■高反発ウレタン

反発力が高く、寝返りをサポートしやすい素材です。

ただし、素材によっては硬さを感じる場合もあり、寝心地には個人差があります。

■パイプ

通気性に優れ、水洗いできる商品も多い素材です。

比較的へたりにくい一方で、素材特有の硬さや音が気になる方もいます。

■羽根・羽毛

ふんわりとした柔らかい寝心地が特徴です。

一方で、商品によってはへたりやすく、お手入れに手間がかかる場合があります。

■その他の素材

そばがら、ポリエステルわた、ラテックス、ミニボールなどにも、それぞれ特徴があります。

例えば、そばがらは適度な硬さと通気性、ポリエステルわたは軽さと扱いやすさ、ラテックスは弾力性などが特徴です。

ただし、そばアレルギーやゴムアレルギーなど、素材によって注意が必要な場合もあります。

素材だけではなく「構造」にも目を向けましょう

ここまでご紹介したように、それぞれの素材にはメリット・デメリットがあります。

そのため、「低反発だから良い」「パイプだから悪い」と一概に判断することはできません。

実際には、同じ素材でも高さや形状、設計によって寝心地や首への負担は変わります。

つまり、枕選びで大切なのは、素材だけではなく、睡眠中に首や肩へ負担がかかりにくい構造になっているかどうかという視点です。

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首に負担をかけにくい理想的な枕とは？

ここまでご紹介したように、枕選びでは高さや素材だけでなく、「睡眠中に首や肩へ負担がかかりにくいこと」が大切なポイントです。

では、理想的な枕とはどのようなものでしょうか。

ポイントは、頭だけではなく、首から肩までをバランスよく支え、無理のない寝姿勢を保ちやすい構造であることです。

また、寝返りを妨げず、仰向け・横向きのどちらでも自然な姿勢を保ちやすいことも、快適な睡眠環境づくりにつながります。

つまり、「高さ」や「素材」だけではなく、枕全体の構造という視点で選ぶことが、枕選びで失敗しないためのポイントといえるでしょう。

「構造」という考え方から生まれたTHE MAKURA

こうした考え方をもとに開発された枕の一つが、キュアレの整体枕「THE MAKURA」です。

THE MAKURAは、独自の三段構造により、頭から首、肩までをバランスよく支え、睡眠中の首への負担に配慮した設計となっています。

高さや素材だけではなく、「毎日使う枕だからこそ、睡眠中も首へ負担がかかりにくいこと」をコンセプトに開発されています。

「枕を変えただけなのに、朝の違和感が気にならなくなった」

「何度も枕を買い替えてきたけれど、ようやく自分に合う枕に出会えた」

このような使用者の声※をいただくこともあります。

※個人の感想であり、使用感には個人差があります。

※使用者の声は、実際に確認できる内容を掲載してください。

枕選びで迷っている方へ

もし、

• 枕を何度も買い替えている

• 朝起きると首や肩に違和感がある

• 高さ調整をしても満足できない

• 素材を変えても自分に合う枕が見つからない

そんなお悩みがある方は、一度「構造」という視点から枕を見直してみるのも一つの方法です。

THE MAKURAは、「首への負担に配慮した構造」という考え方をもとに開発された整体枕です。

詳しい構造や特徴については、以下のページでご紹介しています。

THE MAKURAについて詳しく知りたい方はこちら

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まとめ

「買ってはいけない枕」とは、特定の素材や高さの枕ではありません。

本当に大切なのは、自分の身体に合い、睡眠中も首や肩に負担がかかりにくい枕を選ぶことです。

素材にはそれぞれメリット・デメリットがありますが、それだけで枕の良し悪しは決まりません。

高さ・素材・構造の3つの視点から選ぶことで、自分に合った枕を見つけやすくなります。

毎日の睡眠は、心身を休める大切な時間です。

冬を迎えるこの機会に、今回ご紹介したポイントを参考に、ご自身に合った枕選びをしてみてください。

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株式会社キュアレについて

株式会社キュアレは、整体枕「THE MAKURA」などの製品を展開する企業です。

公式ブランドサイト：https://curere.jp/

THE MAKURA 商品ページ：https://curere.jp/makura/