【笑いとヨガの呼吸法を融合した新メソッド】綿本彰氏の著書『自分史上最高に整う！魔法の「笑い呼吸法」レッスン』が6月17日発売！

笑いには自律神経を整える、免疫力が高まる、睡眠の質がよくなる等、様々な効果があります。でも、大人になると大笑いすることは少ないもの。本書は、笑いを呼吸法としてエクササイズできる新しいメソッドの本です。

株式会社ナツメ社

2024年7月19日 13時00分

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『自分史上最高に整う魔法の「笑い呼吸法」レッスン』（https://amzn.asia/d/0ec93pWu）を発行しました。日本ヨーガ瞑想協会会長であり、『理由がわかれば心身が整う！ヨガを楽しむ教科書』（ナツメ社）が好調の綿本彰氏の新メソッドで、心と体が整うのはもちろん、ヨガのポーズも深められる、注目の呼吸法を、わかりやすく解説しています。

■こんなにすごい！笑いの力

近年の研究で、笑いには様々な効果があることがわかってきました。

●免疫力アップ ●自律神経が整う ●体幹が鍛えられる ●尿漏れを改善する

●気分がよくなる ●意欲が高まる ●集中力がアップする ●睡眠の質がよくなる

●お腹が引き締まる　…etc

しかし、大人になってからは、1日の中でほとんど笑わないという人も多いのではないでしょうか。確かに、面白いこと、楽しいことが無いのに笑うのはなかなか難しいものです。

そこで本書では、笑いとヨガの呼吸法を融合させたエクササイズとして練習することで、心の底から笑ったような爽快感を味わえるようにしました。毎日少しずつ続けることで、心身が整い、よりよく生きることができるようになります。

■「笑い呼吸法」を練習したら、こんなに変わった！

実際に「笑い呼吸法」を実践している方の体験談は↓コチラ！

●疲れたときに笑い呼吸法をすると、頭がクリアに。体幹も引き締まり、歩きやすくなりました。

●笑い呼吸法を続けることで、元気になり、心から笑えることが増えてきました。

●ヨガのポーズの中で笑いを取り入れると、難しいポーズでもお腹に力が入り、安定できる、持続できると実感しました。

●笑い呼吸法を終えると、20分瞑想した後と同じようなリセット感を得られます。

身体面、精神面で大きな効果を感じている人ばかりです！

■イラストやマンガをまじえて、わかりやすく解説！

本書では、イラストを豊富に使い、呼吸法のメソッドをわかりやすく解説しています。さらに、QRコードでレッスン動画にアクセスできるようになっていますので、はじめて「笑い呼吸法」に取り組む方でも、安心です。また、日常生活に笑いを取り入れるコツについても紹介しています。

【目次】

第1章　心からの笑顔を取り戻す笑いの力
第2章　笑いの整い効果
第3章　笑いのウォームアップ
第4章　笑い呼吸法を知ろう
第5章　笑いと瞑想
第6章　笑いを日々の生活の中へ

【著者プロフィール】

綿本彰（わたもと　あきら）

日本ヨーガ瞑想協会会長。幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇からヨガを学ぶ。神戸大学卒業後、インドに渡りヨガ、瞑想、アーユルヴェーダを研修。1994年にヨガ、瞑想の指導をスタート。長きにわたって日本のヨガ界をリードし、2021年に、厚生労働省が委託する働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」でヨガを指導／監修。現在は、日本各地でヨガや瞑想、笑い呼吸法の指導、指導者の育成にあたるほか、世界各国でヨガや瞑想の指導、YouTubeで積極的なコンテンツ提供を行っている。『YOGAポーズの教科書』（新星出版社）、『瞑想ヨーガ入門』（実業之日本社）、『理由がわかれば心身が整う！　ヨガを楽しむ教科書』（ナツメ社）、『読むだけで身体と心がととのうヨガ　人生が輝く魔法のヨガ・メソッド50』（主婦と生活社）など、著書多数。