『野田クリスタルのやせたいならスクワットやっとけ』ついに刊行！芸人・野田クリスタルが導く、ボディメイク初心者のための1冊!

担当編集も4週間でマイナス5kg、体脂肪率マイナス4ポイントの実証済み！

株式会社日之出出版

2025年6月27日 19時00分

株式会社日之出出版（本社：東京都中央区）は、芸人・野田クリスタルによる初のボディメイク本『野田クリスタルのやせたいならスクワットやっとけ』を、2025年7月1日（火）に全国書店およびネット書店にて発売いたします。

SNSやYouTubeで語られる“完璧なカラダづくり”がかえって人々を尻込みさせる今、本書が掲げるのはあくまで“80点”という現実的なゴール。そのアプローチはシンプルにして骨太、とにかく「スクワットやっとけ」。極端な食事制限も、高価な器具も不要。ゼロからカラダを変えたい人に向けて、野田クリスタル自身がクリスタルジムの現場で実践し、結果を出してきた最短ルートを全公開します。

完璧主義を捨てて、「0点」から始める

ボディメイク本は数多くありますが、0点の人に寄り添えるものは決して多くありません。本書の特徴はその構成にあります。

序章では「100点を目指すな」と喝破し、あくまで“挫折せずに続けられる”現実的なカラダづくりへと読者を誘導。第1章では筋トレ初心者でも最短で成果を出せる理由を明らかにします。さらに、最も効率よく脂肪を燃やせる「スクワット」にフォーカスを絞り、実践的なフォーム解説から継続の工夫まで、順を追って丁寧に解説。

各章は0〜30点、40〜50点…と段階的に目標を設定し、読者が自分の“今”に合わせて進められる設計。単なるノウハウ本ではなく、「意識・知識・習慣」を連動させて変化を促します。

メッセージは一貫して「スクワットやっとけ」

なぜスクワットなのか？本書では“全身を効率よく動かすコンパウンドトレーニング”としてスクワットを徹底的に推奨。

特筆すべきは「野田式スクワット3選」と題した実践ページ。胸を張り、手を後ろに組み、肩甲骨を寄せる独自フォームで、自宅でも簡単に始められる内容に。さらに、ビギナー向けの“チェアスクワット”や、上半身の姿勢維持、深さの重要性など、実践的なポイントをNG例・GOOD例とともに写真付きで解説。

野田自身の原点がスクワットにあり、「これさえやっておけば裏切らない」と語るこのトレーニングに、彼がいかに本気で向き合ってきたかが誌面からも伝わります。

野田クリスタルの“筋肉ビジュアル”も初収録

誌面には、野田クリスタル本人のビジュアルグラビアも掲載。カットオフTシャツやショートタイツなどを纏い、鍛え上げた肉体を余すことなく披露。普段のバラエティでは見られない、ストイックかつ力強いビジュアルは、読み手にリアルな説得力と刺激を与えます。筋トレ本としてだけでなく、写真集的な視点でも楽しめます。

“カラダを変える”は、“人生が変わる”につながる

本書は単なるボディメイクの解説書ではありません。完璧主義を手放し、まずは1回のスクワットから始める。そんな“意識のリセット”から、カラダ、行動、そして人生までもが変わっていくプロセスを、野田自身の経験と言葉で綴っています。ジムに通えなくても、時間がなくても、自分のカラダと向き合う習慣は誰にでも始められる。だからこそ、「筋トレ初心者こそ読んでほしい1冊」に仕上がっています。

誌面内では日本体育大学教授・岡田隆氏（バズーカ岡田）とのPFCバランス対談や、青木マッチョ（かけおち）、にしだっくす、リボルバー・ヘッド、西野創人（コロコロチキチキペッパーズ）といったマッチョ芸人たちのルーティンなど、読み応えある実録コンテンツも多数収録。理論×実践×継続が、1冊に詰まっています。