睡眠アロマブランド“MUJUU”（ムジュウ）、国際ヨガデーに、上級睡眠改善インストラクター安達直美氏監修の睡眠のためのオリジナルヨガプログラム「GOOD SLEEP YOGA」を発表。

上級睡眠改善インストラクター安達直美氏を監修に迎え、睡眠研究×アロマ×ヨガのコラボレーションによって生まれた、睡眠のためのヨガプログラムを発表。7月4日から同プログラムを体験できるクラスを開催します。

U.S

2025年6月21日 11時00分

この度、株式会社U.S （本社：東京都渋谷区、代表取締役：井澤佑介）が手がける睡眠アロマブランド「MUJUU（呼称：ムジュウ）」は、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター特別研究員であり、日本睡眠改善協議会に所属する上級睡眠改善インストラクターの安達直美氏監修の下開発した、オリジナル睡眠ヨガプログラム「GOOD SLEEP YOGA」を発表しました。

また2025年7月4日（金）〜8月7日（木）の期間、渋谷のプライベートスタジオにて、同プログラムを実際に体験できるヨガクラスを開催。幻想的なプライベート空間で、心地よい睡眠のために心と身体を整える、贅沢な時間を体感いただけます。

■　睡眠に大きく影響する自律神経や体温変化に着目。ヨガと睡眠の関係性を探求した「 GOOD SLEEP YOGA 」

「GOOD SLEEP YOGA」は、睡眠の質に大きく関わるとされている①呼吸、②体温、③瞑想の３つに着目し、ヨガのフローや呼吸法、そして睡眠に特化したMUJUUの香りによってベストな睡眠前のコンディションに導くためのプログラムです。ヨガを「動く瞑想」として捉え、身体の状態を整えるとともに、心を落ち着け、自然な眠りにつくことを促します。

①　アロマとヨガの相乗効果で、呼吸に集中。

GOOD SLEEP YOGAでは胸や肩周りをほぐすことで深呼吸を促し、自らの呼吸に集中することを大事にしています。深呼吸は副交感神経の高まりを促し、睡眠までの準備を整えます。普段のヨガでは呼吸のみに集中しますが、MUJUUのアロマの香りを活用することで、香りに誘われるように深い呼吸になることを目指します。

②　一時的に身体をあたため、放熱を促す。眠るスイッチをいれるための動きを。

人が眠りにつくときに重要とされているのが「一時的に体温をあたため、急速に深部体温を下げる」というルーティンを生み出すことです。GOOD SLEEP YOGAでは特に眠る前にふさわしい強度で「一時的に身体を温める」ための動きを行います。

③　頭の中の考え事をからっぽに。瞑想としての「シャバーサナ」を。

睡眠においては呼吸や体温といった身体の他に、心や脳の動きも重要とされています。なるべく良い眠りにつくためには「頭を空っぽにする」ことが重要です。GOOD SLEEP YOGAではヨガの最後のポーズ「シャバーサナ（屍のポーズ）」の時間を長くとり、自分の心と脳を空っぽにする時間を味わいます。ヨガで動かした身体が静まり、心も静まる体験を通じて「動く瞑想」としてのヨガの真髄を体感ください。

■　強度と体調に合わせてできる３つのヨガプログラムで、その日にあった心地よさを。

本プログラムでは、動きの強度が異なる3つのメニューをご用意しました。寝る直前まで頭が働いてしまいがちな人におすすめの「SWICH〜Active Meditation」では、最もアクティブな動きを行い身体を動かすことに集中し、頭をからっぽに。眠りのための準備をできる身体を整えます。身体を伸びを感じてリフレッシュしたい人におすすめの「FIND〜Stretch Meditation〜」ではストレッチポーズを中心に身体を温めて心地よく身体を動かします。体が冷えがちな人におすすめな「RELEASE〜Warm Meditation〜」では器具を使って自分の疲れているポイントのコリをほぐし、身体を動かしやすくします。の3つの中から、その日の気分や体調に合わせて実施していただけるプログラムになっています。

■　睡眠アロマブランドMUJUUと現役会社員の兼業ヨガインストラクター“Erika Ueda” が、忙しいビジネスパーソンのために共同開発したプログラム

本プログラムは、上級睡眠改善インストラクターの安達直美氏監修の下、睡眠アロマブランドMUJUUとヨガインストラクター Erika Uedaが共同開発。日々忙しく過ごすビジネスパーソンがより心地よい睡眠をとるための、夜の新習慣としてご提案します。

■　監修者のコメント

大阪公立大学健康科学イノベーションセンター特別研究員/上級睡眠改善インストラクター安達直美

眠りの質は準備で決まると言っても過言ではありません。睡眠に必要な要件や妨げる要件を理解し、日常生活を改善することで眠りの質は自然と良い方向へ向かいます。ヨガは、睡眠の必要な要件を整え、妨げる要因をとり除くことのできる、手軽な習慣になり得ます。

本プログラムの開発には、実際10名の方に協力していただき、自律神経を指標に効果の測定を繰り返しました。リラックスが苦手な人には、とくに試していただきたいですね。アロマとの組み合わせは呼吸を意識するのに最適です。メリハリのつきにくい現代人の生活に、自律神経を整える習慣を加えることで、ワンランク上の眠りを体験できるかもしれません。

「GOOD SLEEP YOGA」は、現代人のための効果的な「入眠儀式」になることを心から期待しています。

■　プログラム開発者のコメント

ヨガインストラクター　Erika Ueda　Instagram ＠erika.y_u

私自身、多会社員として働きながら、ヨガインストラクターとしても活動しており、多忙な日々を過ごしています。
仕事や家事、人間関係などに追われる中で、“疲れているのに眠れない”“眠っても回復しない”という感覚を、多くの人と同じように経験してきました。だからこそ、睡眠の専門家である安達先生のアドバイスのもと、眠りに必要な要素をヨガの動きや呼吸に落とし込み、“今の自分に必要な眠る準備”ができるヨガとして「GOOD SLEEP YOGA」のプログラムを開発しました。その日の身体や気分に合わせて、誰でも安心して取り組めるよう、運動強度に段階を設けています。どのプログラムでも大切にしているのは、深い呼吸とやさしいフロー。
タスクを片付けるように眠りにつくのではなく、一日の終わりに余計な思考を手放し丁寧に過ごし、身体と心の“回復”だけでなく、翌朝を心地よく迎えるための準備をして欲しいと思っています。毎日忙しく頑張っているすべての人にとって、このヨガが心地よい眠りへの架け橋となれば嬉しいです。そして、眠る前のひとときが、“自分を大切にする習慣”になることを願っています。

■　「GOOD SLEEP YOGA」体験イベントはどなたでも参加可能。MUJUUバスアロマ（お試しサイズ）のプレゼントも

同プログラムを体験できるヨガクラスは、どなたでもご参加可能。ヨガマットの貸し出しもあり、お仕事帰りに手ぶらでご参加いただけます。またイベントにご参加いただいた方には、MUJUUの人気アイテム『BATH AROMA（お試しサイズ）』のプレゼントと商品の割引特典も。プログラムの内容はMUJUU公式Instagram（https://www.instagram.com/mujuu_for_sleeptime）でも一部配信されるため、ご自宅で寝る前の新習慣として、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

●イベント開催概要

【日程】

全9回（全日程20:00〜21:15予定）

2025年7月4日(金)：GOOD SLEEP YOGA【Switch〜ACTIVE Meditation〜】

2025年7月8日(火)：GOOD SLEEP YOGA【Find〜STRETCHMeditation〜】

2025年7月10日(木)：GOOD SLEEP YOGA【Release〜WARM Meditation〜】

2025年7月15日(火)：GOOD SLEEP YOGA【Switch〜ACTIVE Meditation〜】

2025年7月17日(木)：GOOD SLEEP YOGA【Find〜STRETCH Meditation〜】

2025年7月29日(火)：GOOD SLEEP YOGA【Release〜WARM Meditation〜】

2025年7月31日(木)：GOOD SLEEP YOGA【Switch〜ACTIVE Meditation〜】

2025年8月5日(火)：GOOD SLEEP YOGA【Find〜STRETCH Meditation〜】

2025年8月7日(木)：GOOD SLEEP YOGA【Release〜WARM Meditation〜】