【調査レポート】朝起きて一番最初にすることは？1位は「歯磨き」！

株式会社レビュー（https://jafmate.co.jp/）が運営する暮らしに役立つ情報メディア「さぶろぐ」（https://sublogg.com/）は、日本全国の10歳以上の方を対象に「朝起きて一番最初にすること」についてのアンケート調査を実施しました。
その結果を公表します。

• 調査概要

調査対象：10代以降の男女
調査日：2022年2月
調査方法：インターネットによる任意回答
調査人数：150人(男性31人女性119人）
調査レポート：https://sublogg.com/report-33/
＊本アンケート結果を引用する場合は「さぶろぐ」のURL（https://sublogg.com）を使用してください。
 

• 調査結果サマリー

朝起きて一番最初にすることをアンケートにて調査したところ、1位は「歯磨き」でした。
その他についても、ランキング形式でご紹介していきます。

1位になったのは「歯磨き」です。
2位以降は、「携帯(SNS)の確認」、「部屋の準備(暖房を付ける等)」と続き、「お風呂に入る/シャワーを浴びる」と「寝癖を直す」は6位という結果になりました。
 

• 1位：歯磨き

・歯磨きをすると眼が覚め、口もスッキリするから。また、朝は眠っている時に唾液が減り、虫歯菌が多くなっていると聞いたから。（女性40代）

・寝ている間は唾液がでないので、すごい菌が繁殖すると聞いた。そのまま白湯を飲んだり、食事をすると菌が体内に入ってしまって良くないと聞いたため。（女性30代）

・朝起きて、口の中に唾液がたまっていたり、粘つきがあったりしたときに、一番に口の中をさっぱりさせて不快感をなくしたいからです。（女性30代）

1位は「歯磨き」でした。
口の中の不快感や虫歯を気にする人の意見が多く選ばれました。
 

• 2位：携帯(SNS)の確認

・直ぐに起き上がるこことがなかなかできないので少し携帯をいじって脳を起こしてから起き上がるようにしています。（女性30代）

・目覚ましが携帯のアラームなのでアラームを止めるついでに通知が来ているかチェックしたりネットニュースを見たりしています（女性30代）

・ベットから起き上がるまでに時間を要する。それまでにすることとして、携帯を見ます。SNSやニュース、youtubeを見てからベッドから起き上がります。（男性20代）

2位は「携帯(SNS)の確認」で、すぐに起き上がることができないので少し携帯（スマートフォン）を見てから起きるという声が多くありました。
 

• 3位：部屋の準備(暖房を付ける等)

・準備の中での順番は一番に暖房を付け、次に家中の雨戸を開けます。同時に窓を開けて新鮮な外気を部屋に入れリフレッシュ。次にラジオを付けて一日の始まりです。（男性50代〜）

・冬などは、朝起きると部屋が冷え切っているため、子供が起きてくる前に暖房を付けて暖めておくようにしている。（女性30代）

・今時はとにかく寒いので、まずはじめに暖房です。我が家は床暖房なので、暖まるまで時間がかかってしまうので、なおさら即つけなければなりません。（女性30代）

3位の「部屋の準備(暖房を付ける等)」は、寒い冬はまず暖房をつけるという意見が目立ちました。
次にカーテンや窓を開けたりしてから準備を始める方が多いようです。
 

• 4位：ご飯を準備/食べる

・寝起きはとても眠いですが、食事をとることで、脳が活性化されて目が覚めてやる気も出てくるので最初にします。（女性30代）

・朝起きたら、最初にご飯の準備をします。とりあえず準備さえしておけば、起きて来た子供たちがそれぞれ自分で食べ始めることができるからです。（女性30代）

・家族が全員起きてくる前に、朝ごはんの準備とお弁当作りをしないと、子供たちの幼稚園の準備などに間に合わないから。（女性30代）

「ご飯を準備/食べる」は、家族のためにまずご飯の準備をするという声が多くありました。
 

• 5位：着替える

・パジャマからその日着る服に着替えることで、頭を切り替え、シャキッと目覚めることができます。ダラダラと二度寝してしまい、遅刻することも防げます。（男性40代）

・朝起きたらパジャマで過ごすのが嫌なので、一番最初に着替えをしています。また、冬場は朝パジャマだと寒いので、早く服に着替えたいです。（女性30代）

・朝は最初に身支度をするが、先に髪を整えてしまうと着替えのときにらまた乱れてしまうので、最初に服を着替える。（男性30代）

5位の「着替える」は、頭を切り替えるために着替える方が多いようです。
髪を整えてからだと髪が乱れるという意見もありました。
 

• 6位：お風呂に入る/シャワーを浴びる

・お風呂に入りサッパリさせる且つ目を覚ますため。あとは、寝起きは思考が鈍いので目を覚ましてから朝の準備なり朝食を済ませたいため。（男性20代）

6位の「お風呂に入る/シャワーを浴びる」は、目を覚ますためという意見がありました。
 

• 6位：寝癖を直す

・朝起きて鏡の前でアファメーションを行い、その流れで顔を洗って寝癖を直すと、残っている眠気が吹き飛ぶから。（男性40代）

「寝癖を直す」はお風呂に入る/シャワーを浴びると同率6位という結果になりました。
 

• 8位：その他

・とりあえずコーヒーを淹れてから色々な作業をするようにしている、コーヒーを淹れるのに時間がかかるから。（女性30代）

・イヌのえさをあげます。毎朝毎朝おなかをすかせたイヌが決まった時間に起こしに来るところから一日がスタートします。（女性40代）

・私は、まず一番に白湯を飲んでいます！きれいな女性達が良くやっている美容法だそうです。腸の働きが良くなるようです。（女性30代）

「その他」には、コーヒーを飲む・ペットにご飯をあげる・白湯を飲むなどがありました。
 

• まとめ

150人にアンケートを行ったところ、「歯磨き」と回答したのは全体の21.3%でした
また回答した理由として、口の中がさっぱりするからという意見や、寝ている間に口の中の菌が増えると聞いたといった意見が数多く見受けられました。
最初に起こす行動は人それぞれですが、気持ちや頭を切り替えるために工夫されているようです。
たまには順番を変えてみても面白いかもしれませんね。

■株式会社レビューについて
当社は、暮らしに役立つ情報サイト「さぶろぐ（ https://sublogg.com/ ）」を運営しています。
また、YouTubeチャンネルの運用やオウンドメディアの運営代行、パーソナルジムの運営なども行っております。

■会社概要
社名　　 ： 株式会社レビュー
所在地　 ： 愛知県名古屋市中区栄5丁目26番地39号GS栄ビル3F
代表者　 ： 代表取締役　戸田悟
設立　　 ： 2022年1月5日
資本金　 ： 100万円
事業内容 ： WEBメディアの運営
URL 　　： https://jafmate.co.jp/