プレスリリース・ニュースリリース配信サービスのPR TIMES
  • Top
  • テクノロジー
  • モバイル
  • アプリ
  • エンタメ
  • ビューティー
  • ファッション
  • ライフスタイル
  • ビジネス
  • グルメ
  • スポーツ

PR TIMESのご利用について

資料をダウンロード

株式会社中日新聞社
会社概要

雨の季節のカラダとココロに‼ゆる~くできる筋トレとストレッチ40選『かんたんBESTスロトレ&ストレッチ』東京新聞(中日新聞東京本社)から発売!

石井直方著『かんたんBESTスロトレ&ストレッチ』(東京新聞)5月25日発売

株式会社中日新聞社

近年、健康長寿のためには筋肉維持が大切だといわれます。筋肉は何もしなければ衰えてしまいますが、年齢を重ねると鍛えるのも億劫に。そこでお勧めなのが、少ない運動量で筋肉を増やすスロートレーニング(スロトレ)です。無理せず続けられ、ストレッチと組み合わせれば健康維持効果もアップ!5月25日に東京新聞(中日新聞東京本社)が発売する『かんたんBESTスロトレ&ストレッチ』では、スロトレ開発者で筋肉研究の第一人者が、厳選した25種のスロトレと15種のストレッチを手ほどきします。

コロナ禍ですっかり外出が減り、筋力も落ちてしまった……。そんな方も少なくないのではないでしょうか。特に高齢者は、要介護手前の心身の虚弱状態(フレイル)に陥ることが心配されます。そんな中、フレイル防止に期待されるのがスロートレーニング(スロトレ)です。スロトレとは、負担も、回数も少ないけれど筋肉を太く強くできる運動法。開発したのは、「筋肉博士」こと筋肉研究の第一人者、石井直方東京大学名誉教授です。石井氏は「筋肉を増やすことが、フレイル予防につながる」と話します。スロトレは安全で効果が期待でき、高齢者にもぴったりのトレーニング法です。


例えば……

石井教授が特に勧めるのが、太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えられ、「キング・オブ・エクササイズ」といわれるスクワット。「太ももやお尻の筋肉は『立ち上がる』『歩く』など、元気な日常を支える筋肉。加齢とともに衰えやすく、80代では30代の半分ほどに減ってしまうので、重点的に鍛えることが必要」と、石井教授は言います。

本書でまず最初に紹介している「スロースクワット」本書でまず最初に紹介している「スロースクワット」

本書でも、まず教えるのは、ゆっくりと行う「スロースクワット」。これを含め、計25種のスロトレをイラスト入りでわかりやすく紹介していきます。また、加齢に伴い、筋肉の柔らかさや関節の動く範囲も狭くなります。これらを予防、改善するためのストレッチ15種もご紹介。筋肉をスロトレで鍛え、ストレッチで伸ばし……組み合わせて行うことで、より筋トレ効果が上がります。


石井直方著『かんたんBESTスロトレ&ストレッチ』石井直方著『かんたんBESTスロトレ&ストレッチ』

筋トレを始めるのに理想的なのは、筋肉量の減少が加速する40代。でも、90歳を超えて筋肉が増えた研究例もあり、高齢だから遅すぎることはありません。すき間時間を使い、無理せずできるエクササイズ。この本と一緒に、さあ始めましょう!!


【著者紹介】

石井直方 いしい・なおかた

1955年、東京都生まれ。東京大学理学部卒業、同大大学院博士課程修了。理学博士。同大名誉教授。同大大学院総合文化研究科教授、同大スポーツ先端科学研究拠点長を歴任。専門は筋生理学、運動生理学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビル、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権優勝・アジア選手権優勝・世界選手権第3位などの実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康について解き明かす明確な解説に定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的存在。『スロトレ』(高橋書店)『筋肉革命』(講談社)など著書多数。


・タイトル:『かんたんBESTスロトレ&ストレッチ』

・定価:1,100円(税込み)

・発売日:2023年5月25日

・ページ数:96ページ

・発行:東京新聞(中日新聞東京本社)

シリーズ既刊『かんたんBEST30ツボ』(柳本真弓著)シリーズ既刊『かんたんBEST30ツボ』(柳本真弓著)

本書は、中日新聞東京本社が発行する東京新聞の朝刊「100年時代」面2022年6月~2023年3月の連載を書籍化しました。2022年1月に刊行した『かんたんBEST30ツボ』(柳本真弓著)に続く、健康づくりの「かんたんBEST」シリーズ書籍です。2作あわせて皆さまの健康づくりにお役立てください。





このプレスリリースには、メディア関係者向けの情報があります

メディアユーザーログイン既に登録済みの方はこちら
メディアユーザー新規登録無料

メディアユーザー登録を行うと、企業担当者の連絡先や、イベント・記者会見の情報など様々な特記情報を閲覧できます。※内容はプレスリリースにより異なります。

すべての画像


種類
商品サービス
関連リンク
https://tokyo-np.hanbai.jp/products/detail.php?product_id=7104
ダウンロード
プレスリリース素材

このプレスリリース内で使われている画像ファイルがダウンロードできます

会社概要

株式会社中日新聞社

8フォロワー

RSS
URL
https://www.chunichi.co.jp/
業種
情報通信
本社所在地
愛知県名古屋市中区三の丸一丁目6番1号   
電話番号
052-201-8811
代表者名
大島宇一郎
上場
未上場
資本金
-
設立
-
トレンド情報をイチ早くお届けPR TIMESを友達に追加PR TIMESのご利用について資料をダウンロード