秋の抜け毛、約6割の女性は「多いと感じる」一方で対策している女性は約40％。【毛髪診断士に聞く】今秋こそケアするべき理由とは？

株式会社はぐくみプラス

2024年10月2日 10時00分

爽やかな風に秋の訪れを感じる一方、シャンプーのたびに排水溝に溜まる抜け毛を見て、心がざわつくことはありませんか？「いつまで抜け続けるのだろう……」と不安になる方もいるでしょう。

今回、『cocone（ココネ）』のクレイクリームシャンプーでおなじみの株式会社はぐくみプラス（本社所在地：福岡県福岡市、代表取締役：山村昌平）は、秋の抜け毛に悩む女性300名を対象にアンケートを実施しました。

監修者

＜毛髪診断士　松浦理奈＞

毛髪診断士として髪の毛の健康や状態について専門的に学び、髪の悩みに合わせたアドバイスやケアを提供する専門家。cocone クレイクリームシャンプーの開発者。

主な取得資格：毛髪診断士・化粧品検定1級・コスメコンシェルジュ

秋になると抜け毛が増えると感じる女性は58％

女性300名に「秋になると抜け毛が増えると感じますか？」と質問したところ、「感じたことがある」と答えた女性は58％でした。

半数以上の女性は「秋は抜け毛が多い」と感じていることがわかります。

続いて「秋の抜け毛について、印象的なエピソードがあれば教えてください」と質問したところ、以下のような意見が寄せられました。

・シャンプー前に髪をとかすときやシャンプー中、ブラシに絡みつく髪の量が多くて怖くなる。むしろ毎年「まだ暑いけれど秋だな」と思う。

・秋になるといつも前髪が自然と薄くなっている。

・髪を洗ったあと排水溝のゴミをさっと掃除する習慣があるのだが、秋になると倍くらいの量になってゾッとする。

（アンケート調査より抜粋）

これらのコメントから、多くの女性が秋になると抜け毛の増加を実感し、日常生活の中で具体的な変化を感じていることがわかりました。

秋に増える抜け毛の原因

続いて、アンケート対象者全員に「秋に抜け毛が増える原因はどのようなものだと思いますか？」と尋ねました。

髪の悩みに合わせたアドバイスやケアを提供する専門家・毛髪診断士の松浦さんによると、これらすべての要因が秋の抜け毛を促進する可能性があるのだそうです。

夏に受けた紫外線や気温のダメージ

抜け毛の原因だと思う要因について、もっとも多かった回答は「夏に受けた紫外線のダメージ」で180名でした。

夏の強い日差しは実際に、私たちの髪と頭皮に予想以上のダメージを与えています。

紫外線は、髪の外側を保護するキューティクルを傷つけるだけでなく、髪の内部構造にまで影響を及ぼしてしまうのです。これにより髪がパサつきやすくなったり枝毛や抜け毛が増えてしまう原因になることがわかっています。

さらに頭皮が日光に直接さらされると、炎症が起きて髪の成長サイクルが乱れるのも抜け毛の一因です。

「この夏の日本の平均気温は平年と比べて1.76度高くなりました。これは気象庁が1898年に統計を取りはじめてから、もっとも暑い夏となった2023年と並ぶ記録です。

猛暑の熱によるストレスは、皮脂分泌を過剰にしたり自律神経を乱したりするなど、頭皮にも悪影響を及ぼすことが考えられます。

そのため今年の秋は、例年以上に抜け毛に注意し、適切な頭皮ケアを心がけることが重要です。」（松浦さん）

気温・湿度の変化による影響

抜け毛の原因だと思う要因について「気温・湿度の変化による影響」と答えた方は83名でした。

夏から秋への季節の変わり目は気温と湿度が大きく変化します。この急激な環境の変化も髪と頭皮に直接影響するため、秋の抜け毛を促進する一因です。

「湿度が低下すると乾燥した空気が髪の水分を奪い、髪をもろくさせます。同時に頭皮の乾燥も進行するので、健康的な髪の成長が妨げられるのです。

気温が低くなることで頭皮の血行が悪化し、毛根に必要な栄養が行き渡らなくなるのも抜け毛の原因のひとつ。結果として髪の成長が鈍くなったり、抜け毛が増えたりしてしまいます。」（松浦さん）

ストレス

抜け毛の原因だと思う要因について「ストレス」と答えた方は25名でした。

秋は特に転勤や移動が多い時期です。引っ越しや新たな環境への適応で疲れ気味の方もいらっしゃるでしょう。このようなストレスが秋の抜け毛を招くこともあります。

「ストレスは体内のホルモンバランスを崩し、髪の成長サイクルに悪影響を及ぼします。夏の間に経験したストレスが秋になってから頭皮や髪に現れることも。

抜け毛は、原因となるストレスを受けてから2〜3ヶ月後に現れることが多いです。そのため、夏のストレスが秋の抜け毛として現れるというケースも少なくありません。」（松浦さん）

栄養不足

抜け毛の原因だと思う要因について「栄養不足」と答えた方は12名でした。

髪の主成分であるケラチンは、タンパク質の一種です。そのため、髪の健康維持には十分なタンパク質の摂取が欠かせません。

しかし夏バテのせいで食欲が落ち栄養バランスが崩れがちになると、栄養不足により抜け毛が増えることになります。

「夏の栄養不足は2〜3ヶ月後の秋に抜け毛として現れることがあります。

髪を育む栄養素はタンパク質だけではありません。ビタミンB群、ビタミンE、鉄分などのミネラルも髪の健康に重要な役割を果たしています。

これらの栄養素が不足すると、髪の成長速度が遅くなったり、髪質が変化してしまう可能性があります。」（松浦さん）

脱毛症

一般的な秋の抜け毛は一時的なものです。しかし、抜け毛が長期間続いたり、急激に増加したりする場合は、別の問題が隠れている可能性があります。

「あまりに抜け毛が多いときは男性型脱毛症（AGA）や円形脱毛症などの脱毛症が背景にあるかもしれません。最近では、新型コロナウイルス感染症の後遺症として、回復後、一時的に髪が抜ける抜け毛も報告されています。

脱毛症の場合は皮膚科や専門医の診断を受けることが大切です。適切な治療を早期に開始することで、症状の改善や進行の抑制が期待できます。」（松浦さん）

人間の"換毛期"は「秋」と「春」

人間の季節的な抜け毛は、動物の換毛期ほど顕著ではありません。しかし季節や環境の変化が大きい「秋」と「春」は、人間も抜け毛が多いとわかっています。

1日あたりの抜け毛は50〜100本が一般的ですが、季節の変わり目には200本以上の抜け毛がある日も普通です。

今回のアンケート結果によると「普段から抜け毛対策をしていますか？」との問いに対し「はい」と回答した方は全体の36%でした。

秋の時期は約6割の女性が抜け毛の増加を実感している一方で、実際に抜け毛対策をおこなっている方は約4割にとどまるという結果になりました。

しかし前述の通り、秋は春と同じく抜け毛のシーズンです。

「抜け毛の増加に気付いてから対策を講じるよりも、普段から抜け毛対策を心がけることが髪の健康を守る上で重要です。毎日の適切なヘアケアと栄養摂取を心がけることが、美しい髪を保つためのカギとなるでしょう。」（松浦さん）

秋の抜け毛を予防する方法

秋の抜け毛を予防し髪の毛をいたわるには、具体的にどうしたらいいのでしょうか。

今回、アンケートで皆さんがおこなっている抜け毛対策を伺いました。その結果とともに、秋の抜け毛予防に効果的な方法をご紹介します。

頭皮マッサージをする

・お風呂上がりに頭皮マッサージをして血行を良くしている。

・スカルプケアのできるシャンプーを選んで、指を使ってマッサージをする。

（アンケート調査より抜粋）

アンケート結果でもっとも回答数が多かったのは「頭皮マッサージをする」という方法でした。

髪の健康を保つには頭皮の血行を良くすることが大切です。毛根一つひとつは毛細血管とつながっており、血液から栄養を受け取って、髪が成長しています。

「血行を良くするのにおすすめの方法が頭皮マッサージです。気軽にできますが、強く押したりやり過ぎたりしないように注意しましょう。

ウォーキングなどの適度な運動を取り入れるのもおすすめです。」（松浦さん）

正しい方法でシャンプーをする

・入浴前のブラッシング。シャンプー前の湯洗い。シャンプー・トリートメント後によくすすぐ。

・頭皮を傷つけないよう爪を立てないようにシャンプーをする。

（アンケート調査より抜粋）

次に多かった抜け毛対策が「正しい方法でシャンプーをする」という方法です。

「健康な髪は健康な頭皮から育ちます。そのため、頭皮は常にきれいな状態を保つことが重要です。

髪と頭皮を美しく保つには、髪や頭皮へのダメージを最小限に抑える、正しいシャンプーをおこないましょう。」（松浦さん）

まずシャンプーの前にブラッシングをおこない、髪と頭皮の汚れを落としましょう。その後ぬるま湯で髪を頭皮をしっかり濡らして、予洗いをします。

シャンプーを手に取ったら、よく泡立てて頭皮に乗せ、指の腹で優しく洗いましょう。爪を立てないように気をつけてください。

食事に気を付ける

・栄養が偏った時も抜け毛が増えるので、料理は嫌いですができる限り自分で作り、バランスのとれた食事をするように心がけています。

・栄養バランスが取れた食事に配慮し、サプリも摂取しています。

（アンケート調査より抜粋）

アンケート結果で3番目に多かった抜け毛対策は「食事に気を付ける」でした。

「髪の毛を栄養素から補うには、肉・魚・卵・乳製品・大豆など、タンパク質を豊富に含む食べ物を取り入れましょう。1食につき、手のひらに乗る程度のタンパク質を含む食品を摂ることで、健康的な髪の育成につながります。」（松浦さん）

ここまでで紹介した方法以外に、以下のような抜け毛対策をしている方も多く見られました。

・リラックスする時間を確保するなどのストレスケア

・髪と頭皮の紫外線対策

・育毛剤を使う

いずれも複数の対策方法を合わせて取り組んでいる方が多いという結果となりました。

秋の抜け毛が回復するまでの期間は1～2ヶ月

アンケートでは、抜け毛対策に取り組んでいる方105名を対象に「抜け毛対策に効果を感じましたか？」と尋ねました。その結果「はい」と回答した方は61名で、「いいえ」と答えた44名をわずかに上回る結果となりました。

実際に秋の抜け毛対策をおこなっても、どれくらいで効果が出るのかわからないという方もいるでしょう。

「ほとんどの場合、秋に抜け毛が多くなる現象は一時的です。1〜2ヶ月程度経過すると回復のきざしが見られ始めます。」（松浦さん）

そもそも人間の髪には一定期間成長したあとに自然と抜け落ち、新しい髪に生まれ変わるヘアサイクル（毛周期）があります。

さまざまな原因によりヘアサイクルが乱れ、秋に抜け毛がひどくなっても、再びサイクルを整えられれば抜け毛は自然と気にならなくなっていきます。

髪には痛覚がなく、毎日伸びる長さはそんなに長くありません。このように変化に気付きにくい部分だからこそ、日々の生活の中に抜け毛対策を取り入れて習慣にしましょう。

「抜け毛対策の効果を実感するには、短くても1〜2ヶ月程度かかります。どんなに気をつけていても季節の変わり目は抜け毛になりやすい周期です。「抜け毛がひどい、どうしよう」と焦る前に、自宅で手軽にできる方法から取り入れて実践してみましょう。」（松浦さん）

秋の抜け毛対策は日常から！coconeクレイクリームシャンプーで健やかな髪へ

秋の抜け毛の対策は「髪が抜けた！」と気付いてからではなく、日常的に取り組むことが大切です。

今年は例年以上の猛暑となり、髪や頭皮はこれまでよりもダメージを蓄積しているかもしれません。たとえまだ秋の抜け毛を実感していなくても、ぜひ今から対策を始めましょう。

coconeクレイクリームシャンプーは、海のミネラルをたっぷり含むクレイ（泥）と炭を配合したシャンプーです。

クレイと炭が頭皮の余分な皮脂や汚れを吸着して取り除きつつ、健康的な頭皮環境の維持をサポートします。

クリーム状のテクスチャーはシリコンフリーで頭皮になじみやすいため、毎日の頭皮マッサージにもぴったりです。

髪の健康は一日にして成らず。

秋は抜け毛が気になる季節だからこそ、日常的なケアを習慣化し、cocone クレイクリームシャンプーで頭皮を優しくケアしましょう。

調査概要

「秋の抜け毛」のアンケート

アンケート対象：女性300名

調査方法：インターネット調査

調査期間： 2024年8月30日～2024年9月6日

調査地域：全国

調査機関： Lancers

商品ラインナップ

cocone クレイクリームシャンプー（モイスト） 380g 3,780円（税込）

海のミネラルをたっぷり含んだ泥（クレイ）を使った、頭皮と髪をやさしく洗い上げる泡立たないクリームシャンプー。忙しい毎日にも取り入れやすく、これ１つでコンディショナー不要の時短ケアが叶います。地肌に嬉しい豊富な美容成分、8種類の植物オイルで傷んだ髪も補修しながら頭皮を健康に保ちます。心地良いアールグレイベルガモットの香り。

cocone クレイクリームシャンプー（スムース） 380g 3,780円（税込）

天然のミネラルをたっぷり含んだ泥（クレイ）を使った、頭皮と髪をやさしく洗い上げる泡立たないクリームシャンプー。忙しい毎日にも取り入れやすく、これ１つでコンディショナー不要の時短ケアが叶います。アルガンオイルやダマスクラバオイルを配合することで、潤いを保ちつつ髪とオイルに栄養を補給。モイストシリーズより、軽く、髪がサラサラな指通りに。ツボクサエキスなどの20種類の美容成分配合でカラーやパーマ、ブリーチなどダメージを受けた頭皮の環境を整えます。

cocone クレイクリームシャンプー（リペア） 380g 3,780円（税込）

天然のミネラルをたっぷり含んだ泥（クレイ）を使った、頭皮と髪をやさしく洗い上げる泡立たないクリームシャンプー。忙しい毎日にも取り入れやすく、これ１つでコンディショナー不要の時短ケアが叶います。「天然の日焼け止め」と言われているタマヌオイルなど植物由来の天然オイルを8種配合。紫外線や熱・乾燥から髪を守ってくれるので夏の日差しでも安心してご使用いただけます。今回発売するダメージリペアシリーズは、傷んだ髪を補修し、しなやかなで柔らかな髪へ導きます。