壁に立つだけ30秒でできる「スマホ首」セルフチェック 頭が前に出ていないか、自宅で確かめる方法を新潟駅南口の整体院が紹介【NAORU整体 新潟院】
かかと・お尻・背中を壁につけて、後頭部が自然につくかを確認。気になった方は11月の無料AI姿勢チェックで数字でも確かめられます
整体院「NAORU整体 新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、スマートフォンやパソコンを長時間使う方に向けて、頭が前に出た姿勢（いわゆる「スマホ首」）になっていないかを、壁を使って30秒で確かめるセルフチェックの方法を紹介します。
30秒セルフチェックのやり方
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① 壁を背にして立ち、かかと・お尻・背中（肩甲骨）を壁につけます
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② あごを上げずに、目線をまっすぐ前に向けます
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③ この姿勢のまま、後頭部が自然に壁につくかを確認します
チェックの見方
後頭部が壁につかない、あごを上げないとつかない、という方は、ふだん頭が体より前に出た姿勢になっている可能性があります。頭が前に出ると、首や肩まわりの筋肉で頭を支え続けることになり、こりを感じやすくなります。
今日からできる対策
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スマートフォンは目の高さに近づけて見る
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パソコンの画面は目線の高さに合わせる
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1時間に1回、あごを軽く引いて頭を真後ろに戻す動きを5回
※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。
11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施
NAORU整体 新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック 無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。
NAORU整体 新潟院について
NAORU整体 新潟院は、AIによる姿勢分析と整体を組み合わせた整体院です。施術前に姿勢を撮影して体のゆがみを数値で確認し、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合わせて施術します。施術後はセルフケアと通い方もお伝えしています。
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所在地：新潟県新潟市中央区米山3-1-63 1階（新潟駅南口から徒歩4分）
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営業時間：10:00〜20:00（不定休）
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予約・お問い合わせ：電話（080-8373-1332）、公式LINE、ホットペッパービューティー
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