雪で外を歩かなくなる冬に 家の中でできる1日5分の体ほぐし3つ 新潟駅南口の整 体院が紹介【NAORU整体 新潟院】
かかと上げ・いすを使ったスクワット・肩まわし。テレビを見ながらでもできる運動不足対策
整体院「NAORU整体 新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、雪や寒さで外を歩く機会が減る冬に向けて、家の中で1日5分ほどでできる体ほぐしを紹介します。冬は車移動や在宅の時間が増え、歩く量が減りがちです。体を動かさない日が続くと、腰や肩がかたくなったり、足腰の力が落ちたりする原因になります。
1日5分の体ほぐし3つ
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① かかと上げ（20回）：いすの背もたれや壁に手を添えて立ち、かかとをゆっくり上げ下げします。ふくらはぎを動かします
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② いすを使ったスクワット（10回）：いすの前に立ち、お尻をいすに軽くつけるところまでゆっくり下ろして、また立ち上がります
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③ 肩まわし（前後10回ずつ）：両ひじを曲げて肩に指先を置き、ひじで大きな円をかきます
続けるコツ
テレビのCMの間や、お湯をわかしている間など、生活の中の決まった時間に組み合わせると続けやすくなります。痛みのある動きは無理に行わないでください。
※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。
11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施
NAORU整体 新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック 無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。
NAORU整体 新潟院について
NAORU整体 新潟院は、AIによる姿勢分析と整体を組み合わせた整体院です。施術前に姿勢を撮影して体のゆがみを数値で確認し、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合わせて施術します。施術後はセルフケアと通い方もお伝えしています。
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所在地：新潟県新潟市中央区米山3-1-63 1階（新潟駅南口から徒歩4分）
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営業時間：10:00〜20:00（不定休）
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予約・お問い合わせ：電話（080-8373-1332）、公式LINE、ホットペッパービューティー
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