特集「睡眠と更年期不調」／表紙＆インタビュー安田美沙子さん／情報誌『めりぃさん』vol.33 10月10日発刊

睡眠と更年期不調／私たちのリアルな不眠事情／ぐっすり眠るための本気のセルフケア／「ねむりの相談所®」で自分に合った寝具探し／更年期世代のご機嫌マインドセット／スペシャルインタビュー安田美沙子さん他

ては～とホールディングス株式会社

2025年10月10日 10時00分

情報誌『めりぃさん』Vol.33は、不眠と更年期不調を特集。秋は気温がぐっと下がり、過ごしやすくなる反面、心も体も揺らぎやすい時期。読者アンケートで分かったお悩みをもとに、不調を和らげるヒントを盛り込みました。

【特集】めりぃさん読者の眠りをリサーチ！私たちのリアルな不眠事情

「めりぃさん」の読者アンケートでは、7割以上が「眠りに満足できていない」と回答。不眠症の自覚はないけれど眠れない気がする…など「なんとなく不眠」の人が多いよう。不眠に関する基礎知識や原因、眠りに問題があることで起きる病気や不調のリスクをご紹介します。

ぐっすり眠るための本気のセルフケア

ぐっすり眠るためには、準備が大切。就寝90分前から就寝直前までにやりたい「本気のセルフケア」をご提案します。入浴時のちょっとした工夫や、ベッドでおこなう脳と体のケアまで、眠りとお風呂の専門家が教えてくれました。

「ねむりの相談所®」で自分に合った寝具探し

寝具メーカーの西川株式会社が展開する「ねむりの相談所Ⓡ」。眠りの専門家である「スリープマイスター」が、最適な寝具や睡眠環境、睡眠習慣をアドバイスしてくれます。めりぃさん編集部が、実際に自分に合った寝具探しをしてきました。

【注目企画】その不眠、実はSAS（睡眠時無呼吸症候群）かも　

睡眠時無呼吸症候群（SAS：サス）は男性に多いイメージがありますが、更年期中や閉経後は女性でも発症リスクが高まります。簡単なセルフチェックの方法や、具体的な治療の選択肢について、日本睡眠検査学会理事長の八木朝子さんに伺いました。

【注目企画】２ステップでつくる簡単薬膳みそ汁

食べごたえ抜群で、さらに更年期の不調をケアできる薬膳みそ汁をご紹介。みそには、女性ホルモンに似た働きをすると言われている、大豆イソフラボンが含まれています。漢方の観点から、期待できる効果も掲載しているので、ご自身の更年期症状に合わせたみそ汁をつくることができます。

【注目企画】私たちの体に起きていること。

更年期障害かと思ったら、別の病気だった…そんなケースもあるんです。更年期障害や、更年期のときに間違えやすい病気について、医師に聞きました。

【注目企画】更年期専門のオンライン診療「MYLILY（マイリリー）」を体験

コロナ禍をきっかけに広く知られるようになった、オンライン診療。仕事や介護などで忙しいとき、スマホひとつで自宅や職場からも受診できる、便利なサービスです。更年期症状かも…と気になる不調が出てきたライターが、実際に初受診。予約や問診までの流れ、処方箋の受け取り方法まで、ユーザー目線で解説します。

【スペシャルインタビュー】タレント・安田美沙子さん

2児の母でありながら、ランナーとしても活躍する安田美沙子さん。健康やメンタルの管理、そして子育てに奮闘する日々。「常に挑戦し、進化し続けたい」という強い思いを秘めています。今回は、そんな安田さんのしなやかな強さについてお話を伺いました。

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めりぃさん電子版

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情報誌『めりぃさん』について

「人生を陽気に楽しみ、心身ともに健やかに生きる」をテーマに、女性が抱えるお悩みや課題に対して、参考になる情報を隔月でお届け。記事は医師、看護師、栄養士、ケアマネジャーなどの専門家監修によるヘルスケアの記事を中心に、健康、美容、食、旅、生き方に関するテーマで役立つ情報を掲載しています。日々の生活を明るく、楽しく、豊かに過ごすためのヒントが盛りだくさんです。

誌名は「陽気に」「笑い」「楽しむ」などの意味を持つ「Merry（メリー）」が由来です。

・媒体名：めりぃさん

・発行元：ては～とホールディングス株式会社

・発刊日：偶数月10日発行

・本体価格：無料

・発行部数：50000部

・チャネル：アプリから申し込みによる定期郵送/顧客への手配り

・発行人：後藤康太

（ては～とホールディングス株式会社代表取締役社長兼グループCEO）

・プロデューサー：松原賢一郎

・編集人：黒澤あすか