ＧＷのおすすめは「ガーデニング」「スポーツ観戦」　ストレスオフ™県ランキング上位５県・下位５県の “趣味の過ごし方” をリラックスの参考に

上位 愛媛・静岡・佐賀・島根・長崎は「休日の1時間以上」を趣味時間に　下位 岩手・北海道・岐阜・長野・秋田の低ストレス女性は「登山」「テニス」に積極的

今年もGWのシーズンです。9連休というロングバケーションの方も多いのではないでしょうか。そこで、お休みの長い人も、短い人も、気軽に実践できる「ストレスオフな趣味・健康行動」をメディプラス研究所・オフラボの「ココロの体力測定」の結果からピックアップ。オフラボでは4月17日に「ストレスオフ県ランキング2018」を発表し、愛媛県がV2を果たしましたが、ランキングの上位5県（愛媛県、静岡県、佐賀県、島根県、長崎県）と下位5県（岩手県、北海道、岐阜県、長野県、秋田県）の分析から、よりストレスオフに近づくヒントを探りました。

●ストレスオフ県ランキング2018発表！ 第1位は「愛媛県」が2連覇
https://mediplus-lab.jp/contents/detail/2090

ストレスオフ県上位5県・下位5県女性の趣味の時間（勤務日・平日／休日）

■ ストレスオフヒントその1：休日は、1時間以上趣味の時間を過ごす
まず「勤務日・平日」と「休日」に、どれくらい趣味に時間を使っているかを調べました。「勤務日・平日」では差はみられず、共に「ほとんどない」が3割を占めますが、「休日」を比較すると、「1時間以上」趣味の時間を持っている女性が、上位5県が下位5県を8ポイント程度上回る結果に。逆に「ほとんどない」は、下位5県が上位5県を同程度上回っており、休みの日にゆっくり趣味の時間を過ごしているかどうかが、ストレスオフに影響していることが推測されます。

■ ストレスオフヒントその2：上位5県女性は、活動的に過ごした後は疲れを癒やし好循環？
次に、月に1回以上行っている「趣味・健康行動」を比較しました。上位5県と下位5県を比較し、上位5県女性がより積極的に行っている行動をみると、ストレスオフ県第1位の愛媛県の特徴である「サイクリング」が1.65倍と高く、次いで「整体・マッサージ」が1.44倍。活動的な趣味を楽しんで、疲れを癒やす時間も持つ。そんな好循環が生まれているのかもしれません。

上位5県・下位5県女性の趣味・健康行動

※単位は「％」。（）内は下位5県と比較した倍率。

■ ストレスオフヒントその3：下位5県女性は、同じ下位県の低ストレス女性の行動が身近な参考に
下位5県では、ストレスレベルによる行動の違いに着目しました。「登山」3.59倍、「テニス」3.17倍、「スポーツ観戦」3.1倍と、それぞれ3倍以上、低ストレス女性が積極的に行っています。
ストレスオフ県ランキングの上位5県の女性たちの行動には、ストレスオフのさまざまなヒントがあると考えられますが、気候などにより実現が難しい場合も。同じ環境の中では、低ストレス女性の行動を参考にすることが、ストレスオフの有効な手立てになるのではないでしょうか。

下位5県女性の趣味・健康行動

※単位は「％」。（）内は高ストレス女性と比較した倍率。

■ ストレスオフヒントその4：ストレスオフ物質・セロトニン活性で“GWロス”を乗り切る
上位5県女性と、下位5県低ストレス女性の両方に共通していたのが、「ガーデニング」です。適度に太陽光を浴びることはストレスオフ物質・セロトニン活性につながるため、気軽にできるものでは、屋外での「スポーツ観戦」もその一つといえるでしょう。「サイクリング」や「カラオケ」などのリズム運動やリズムを刻む行動も、同様にセロトニンの分泌を活性化することで知られています。

GWが終わってしまうと、日常生活に戻るのに時間がかかり、憂うつな気分になってしまうこともあるかもしれません。そんなGWロスに陥らないために。お休みの後半は、ストレスオフを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか？

●大切なのは“どう”使うか？「休みの過ごし方」でストレス状態に影響が
https://mediplus-lab.jp/contents/detail/167
●高ストレス女性は「海外弾丸ツアー」宿泊施設への“こだわり”も
https://mediplus-lab.jp/contents/detail/1145

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【調査概要】
「ココロの体力測定2018」
方法｜インターネット調査
期間｜SCR調査 2018年3月7日～3月17日

（SCR調査）
対象｜全国、20～69歳、14万人（男女各7万人）
項目｜15問
分析データについて｜厚生労働省の「ストレスチェック制度の健康状態項目」を基に独自加工して、点数化
集計データについて｜集計したデータを、県・年齢を実際の人口でウエイト修正を行い活用

（本レポート活用対象）
対象｜全国、20～69歳、すべて女性
上位5県（愛媛県、静岡県、佐賀県、島根県、長崎県）：4277名
下位5県（岩手県、北海道、岐阜県、長野県、秋田県）：6477名（高ストレス者：1077名、低ストレス者：475名）

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