【第29回長野マラソン】今年もやります！公式ランニングクリニック「長野マラソン完走塾」

第２9回長野マラソン（２０２7年４月１8日開催）は9月12日エントリー受付開始！

　2027年4月18日に開催される第29回長野マラソンは、残雪の北アルプスや桜・桃・菜の花が咲き誇る信州の春を背景に、1万人のランナーが石畳の善光寺門前や冬季五輪施設をめぐる魅力的なコースを駆け抜ける“春の風物詩”です。その舞台への挑戦を本格的にサポートするのが、6か月間の公式トレーニングプログラム「長野マラソン完走塾」。10月から翌年3月まで実施される全6回のレッスンには、元世界陸上日本代表の嶋原清子氏と、箱根駅伝出場経験のあるプロランニングコーチ大角重人氏が講師として参加し、目標設定やフォーム改善から心肺機能強化、筋トレと長距離走、スピード持久力養成、補給戦略、レース直前調整まで段階的にレベルアップを図ります

　プログラムの特徴は、5時間制限という長野マラソンの完走基準に対応した実践的な指導と徹底したサポート体制にあります。初フルマラソンを目指す人からサブ3ランナーまでそれぞれに合わせた月間トレーニングメニューが提供されるほか、希望者にはランニングフォームの動画解析によるフィードバックも実施。LINEグループでのオンラインサポートや、レース当日スタート前のメンバー交流会など、継続的なフォローアップも用意されています。トレーニング会場は南長野運動公園で、月例で講義と実技を組み合わせてコース攻略法を学ぶため、善光寺門前の石畳の下り坂や「ふたこぶラクダ」と呼ばれるアップダウンなど、コース攻略ページで紹介されるポイントへの備えも万全です。

　長野マラソンは5時間の制限時間内に市民ランナーとトップアスリートが同じコースを走り、2,600人ものボランティアと沿道からの大声援が大会を支えます。完走塾はその魅力を最大限に体感できるよう、長野冬季五輪から続くホスピタリティーや春の景色を堪能しつつ、大会での自己ベスト更新を目指す方々を徹底サポートします。申込期間は9月1日から24日まで、6回分の参加費は19,800円（税込）。定員は好評につき、昨年の70名から100名に増枠しました。先着順の申し込みにつき、定員に達し次第、締め切りとなります。

【キーポイント】

• トップクラスの講師陣：元世界陸上日本代表の嶋原清子氏とプロコーチ大角重人氏が直接指導。

• 段階的なカリキュラム：目標設定から筋トレ・長距離走、スピード持久力養成、補給戦略、レース直前調整まで網羅し、コース攻略のポイントを実践で体得できるプログラム構成。

• 限定100名の少人数制と多彩な特典：月間トレーニング設計、LINEによるオンラインサポート、記念Tシャツプレゼントなどの特典が豊富。

　このように「長野マラソン完走塾」は、長野マラソンの魅力と地域資源を最大限活かした総合的なランニングプロジェクトです。

【開催概要】

・主催：長野マラソン大会組織委員会事務局

・日程：2026年10月〜2027年3月（全6回開催）

・会場：南長野運動公園（長野市篠ノ井東福寺320）

・対象：長野マラソン完走（5時間制限）・自己ベスト更新を目指すランナー

・定員：100名　※要事前申込、先着順

・参加費：全６回19,800円（税込）　※記念Tシャツ、スポーツ傷害保険、エントリー手数料含む

【講師紹介】

嶋原 清子（しまはら きよこ）

元日本代表マラソンランナー・ランニングアドバイザー。長野県佐久市在住。マラソン自己ベストは2時間25分10秒。資生堂やSWACなどの実業団で活躍し、現在は各地のマラソン大会でゲストランナーやランニング指導者として活動中。2007年世界陸上（大阪）女子マラソン日本代表、2008年ホノルルマラソン優勝、2009年北海道マラソン優勝など輝かしい実績。

大角 重人（おおすみ しげと）

プロランニングコーチ。早稲田大学競走部出身。2001年箱根駅伝では山下りの第6区に出場。スターツ陸上部コーチやSWACヘッドコーチ等を歴任し、エリート選手から市民ランナー、芸能人ランナーまで幅広く指導。2017年ホノルルマラソンでは年代別優勝。マラソン自己ベストは2時間42分53秒、ウルトラマラソン（100km）でも8時間57分11秒。

【プログラム内容】

各回とも講義と実技トレーニングを組み合わせ、理論と実践の両面から確実にスキルアップできるカリキュラムです。

※受付 8:30〜8:50 / 講義・実技 9:00〜12:00

第1回：10月25日（日）

テーマ「長野マラソンを知り、目標設定と練習計画を立てる」

講義「レース解説／半年間の戦略」、実技「フォーム改善＆基礎ドリル」

第2回：12月5日（土）

テーマ「心肺機能の強化とペース感覚の習得」

講義「有酸素トレーニングの基礎」、実技「ビルドアップ走（5〜8km）」

第3回：12月26日（土）

テーマ「強い体を作る筋トレと長い距離のトレーニング」

講義「筋トレ＆ロング走の効果と実践」、実技「90分間走」

第4回：1月17日（日）

テーマ「スピード持久力の養成」

講義「スピード持久力の効果と実践」、実技「1km×4〜6本」

第5回：2月20日（土）

テーマ「ロング走とレース補給戦略」

講義「補給・装備の選び方」、実技「15〜25km走」

第6回：3月20日（土）

テーマ「直前調整と当日戦略」

講義「調整期とレース前の過ごし方」、実技「10kmペース走（本番想定）」

【今年の強化ポイント】

１．レベル別指導
　　完走目標から記録向上目標まで、目標に応じた学びを提供

２．月次トレーニング設計
　　各回の学びを日々の練習に落とし込む継続メニュー

３．LINE伴走サポート
　　日常の疑問や不安をフォローし、継続を後押し

４．長野マラソン実践対策
　　フォーム、ペース、補給、レース運びを具体的に強化

５．仲間づくりとモチベーション維持
　　一人では続けにくい練習を、仲間とともに継続

【お申し込み】

（お申し込みはこちら）

・申込期間：2026年9月1日（火）〜9月24日（水） ※先着順

・支払方法：クレジットカード、またはコンビニ支払い

　※雨天決行（荒天時は中止または内容変更の場合あり、別途連絡します）

　※講義は室内、実技は屋外で行います。走りやすいウェア・シューズでご参加ください。

【「長野マラソン完走塾」に関するお問い合わせ】

運営委託先：

一般社団法人日本マラソンプロデュース協会

Email：[e-mail]（平日9:00～18:00）

第29回長野マラソンは、9月12日(土)エントリー受付開始！

第29回大会は2027年4月18日（日）開催。2026年9月12日(土)より受付開始です。

大会開催日：2027年4月18日（日）

定員：9,700名

エントリー方法：RUNNETエントリーページ

◆大会公式ホームページはこちら