節電か、快眠か。約7割が"電気代"を気にして冷房を我慢――電気代高騰する夏、睡眠に関する実態調査

一晩中冷房つけっぱなしは約3割、一方「タイマー消し」による夜間の目覚めや睡眠不調に悩む生活者の葛藤が浮き彫りに

ムーンムーン株式会社

2026年6月25日 08時20分

記録的な酷暑が予想される2026年夏。電気代の高騰が家計を直撃する中、「快眠のために冷房を使いたいが、電気代が気になって我慢する」という生活者の板挟みが深刻化しています。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社は、全国の20〜60代男女200名を対象に「夏の睡眠と冷房利用に関する実態調査2026」を実施しました。結果、全体の7割超（71.0％）が電気代を理由に冷房を我慢したと回答。さらに節電目的の「タイマー消し」による夜間の目覚めなど、生活者のリアルな葛藤と「冷房つけっぱなし論争」の実態が浮き彫りとなりました。

調査背景

エネルギー価格の上昇に伴い、電気料金の負担増が続く2026年。夏場のエアコン利用は熱中症予防や睡眠の質維持に不可欠である一方、家計防衛のための「節電志向」との間で生活者は激しいジレンマに直面しています。特に夜間の冷房利用においては、「一晩中つけっぱなしにするべきか、タイマーで消すべきか」という論争が毎年SNS等でも活発に交わされています。本調査では、電気代高騰下における夏の就寝時の冷房利用の実態や、節電と快眠を両立するための工夫、そして睡眠環境への投資意欲に焦点を当て、現代の生活者が抱える睡眠のリアルな課題を明らかにしました。

調査サマリー

7割以上（71.0%）が電気代を気にして本当はつけたい冷房を「我慢した」経験あり。
就寝時の冷房利用は「タイマーで途中で切る（36.5%）」が最多。「一晩中つけっぱなし（33.0%）」と二分する結果に。
夏の夜に暑さで感じる睡眠の不調トップ3は「夜中に暑さで目が覚める（17.3%）」「寝つきが悪くなる（16.4%）」「朝までぐっすり眠れない（15.2%）」。
快眠と節電の両立策は「扇風機・サーキュレーターの併用（23.6%）」が最多。次いで「設定温度を高め（16.9%）」。
7割超（73.5%）が「睡眠の質を守るためなら冷房代をかけてもよい」と回答するも、今後の投資対象は「周辺家電（23.5%）」や「お金をかけない（22.0%）」が上位となり、コスト抑制への意識も根強い。

※ 本調査結果を引用する場合は、「快眠ランド」のURL（https://intiinti.com/goodsleep/）を記載してください。

詳細データ

Q1：夏の夜、寝るときに冷房をどのように使っていますか？

タイマーで途中で切れるようにする：36.5%
一晩中つけっぱなしにする：33.0%
基本的に使わず、扇風機などで対応：19.0%
暑くて目が覚めたらつける：7.5%
まったく使わない：4.0%

→ 就寝時の冷房利用は「タイマー派」が36.5%で最多となり、「つけっぱなし派（33.0%）」と僅差で二分する結果となりました。電気代への配慮や冷えすぎ防止からタイマーを利用する層が根強く存在していることが伺えます。

Q2：電気代を気にして、本当はつけたい冷房を「我慢した」ことはありますか？

時々ある：39.0%
よくある：32.0%
あまりない：23.0%
まったくない：6.0%

→ 「よくある」「時々ある」を合わせると、実におよそ7割（71.0%）もの人が、電気代を理由に冷房の利用を我慢した経験があることが判明しました。物価高・電気代高騰の波が、夏の快適な生活環境を脅かす直接的な要因となっています。

Q3：夏の夜、暑さが原因で感じる睡眠の不調はどれですか？

夜中に暑さで目が覚める：17.3％
寝つきが悪くなる：16.4％
朝までぐっすり眠れない：15.2％
寝汗で不快になる：13.7％
寝具がベタつく・蒸れる：10.6％
その他：26.8％

→ 暑さによる不調として「夜中に暑さで目が覚める（17.3%）」がトップに。Q1で判明した「タイマー派」が、冷房が切れた後の室温上昇によって中途覚醒を余儀なくされている現状が推測されます。また、それが「寝つきの悪さ」や「朝まで眠れない」といった深刻な睡眠の質の低下へと連鎖しています。

Q4. 夏の快眠と節電を両立するために、実践していることはありますか？

扇風機・サーキュレーターを使う：23.6％
設定温度を高め(28度前後)にして使う：16.9％
冷感寝具(敷きパッドなど)を使う：16.5％
遮光・断熱カーテンを使う：12.4％
就寝前に部屋を冷やしておく：10.0％
その他：20.6％

→ 節電と快眠を両立する工夫として「扇風機・サーキュレーターの併用（23.6%）」や「設定温度を高めにする（16.9%）」といった、エアコンの効率的な運用が上位を占めました。また、電気代のかからない「冷感寝具の活用（16.5%）」も定番の対策として定着しています。

Q5. 「睡眠の質を守るためなら、夏の冷房代はかけてもよい」という考えに共感しますか？

やや共感する：54.5％
とても共感する：19.0％
どちらともいえない：19.0％
あまり共感しない：6.0％
まったく共感しない：1.5％

→ 「とても共感する」「やや共感する」を合わせると73.5%となり、7割以上の人が「睡眠の質（健康）のためなら冷房代の出費はやむを得ない」と考えていることが分かりました。しかし、Q2の「7割が我慢経験あり」という結果と合わせると、「出費は許容したいが、実際の電気代を見て心理的に我慢してしまう」という、生活者の苦しい胸の内が浮き彫りになります。

Q6. 今後、夏の睡眠環境のために最もお金をかけたいものはどれですか？

扇風機・サーキュレーターなどの周辺家電：23.5％
特にお金をかけるつもりはない：22.0％
エアコンの買い替え：17.5％
敷きパッドなど冷感寝具：17.0％
冷感肌着やパジャマ：13.0％
その他：7.0％

→ 今後お金をかけたい対象としては、「扇風機・サーキュレーターなどの周辺家電（23.5%）」が1位となりました。一方で「特にお金をかけるつもりはない」という層も22.0%と肉薄しており、ここでも「快適さは求めたいが、これ以上の大きな支出は避けたい」というコスト意識の高さが反映されています。

調査結果のまとめ

今回の調査から、2026年夏の生活者は「冷房代をかけてでも睡眠の質を守りたい」という高い健康意識を持ちながらも、実際の電気代高騰を前に「冷房を我慢する」「タイマーで切る」といった防衛策をとらざるを得ないという、深刻なジレンマを抱えていることが明らかになりました。

しかし、タイマーによって冷房が切れることで「夜中の目覚め（中途覚醒）」や「寝汗による不快感」などの睡眠不調につながっていることも、本調査により示唆されています。「節電」を意識するあまり睡眠の質を大きく損ねてしまっては、日中のだるさや夏バテを引き起こし、本末転倒となりかねません。エアコンの設定温度を適切に保ちつつ、周辺家電や冷感寝具を賢く組み合わせるなど、「無理な我慢をしない効率的な快眠環境づくり」が、物価高時代を乗り切る新たなスタンダードとして求められています。

快眠ランド運営者のコメント

運営者：竹田浩一のコメント

今回の調査結果は、電気代高騰という経済的な現実と健康への欲求の間で、多くの生活者が激しく葛藤している姿を鮮明に映し出しています。特に「タイマー消し」により、多くの方が夜中に暑さで目を覚ましている点は見過ごせません。睡眠中の中途覚醒は自覚以上に疲労回復を妨げ、日中のパフォーマンス低下や夏バテの原因になります。

熱帯夜はエアコンを「一晩中つけっぱなし」にする方が、室温・湿度が保たれ、深い睡眠を維持しやすいものです。電気代が気になる場合は、設定温度を27〜28度と高めにする、サーキュレーターの併用で空気を循環させるなどといった対策で、体感温度を下げつつ消費電力を抑えられます。快眠と節電は二者択一ではありません。最新の知識や寝具の工夫を賢く組み合わせ、無理な我慢をせずに心身を休められる夏の睡眠環境を整えていただきたいです。