50代からの小さな不調を1日5分の筋トレで解消『衰えないための健康しなやか筋トレ 50代からはじめる、動ける体のメンテナンス』

2026年6月19日（金）発売

「GronG（グロング）」ブランドでプロテイン販売などをおこなう株式会社Ultimate Life（本社：大阪市東成区、代表取締役社長：田中悠貴）は、当社の社員で登録者数40万人を超えるYouTubeチャンネルに出演する、トレーナー・鍼灸師の前田修平が体力の維持に効果的な筋トレを紹介する書籍『衰えないための健康しなやか筋トレ 50代から始める、動ける体のメンテナンス』を、2026年6月19日（金）に株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役代表執行役社長CEO：夏野剛）より発売します。本書は、2026年5月23日（土）よりAmazonなどの通販サイトでご予約いただけます。

仕事や家庭の責任がひと段落する50代。セカンドライフの始まりとも呼ばれるこの時期は、身体の衰えを感じやすい時期でもあります。

衰えの原因の一つは、筋肉量の減少です。筋肉は日常のあらゆる動作に関わっており、生活の土台となる臓器です。通常、筋肉量は40代前後から減少するため、50代からは疲れやすさや柔軟性の低下、バランス力の衰えなど実感する人が増えます。50代で特に多い（※1）肩こり、腰痛、関節の痛みといった悩みも、筋肉量の減少が原因となる場合があります。

筋肉量と健康の関係が知られていることから、昨今では国のガイドラインで18歳以上の成人に定期的な筋トレの実施が推奨されています（※2）。一方、運動初心者の方が自分の身体に合った筋トレ法を身に付け、継続していくことは容易ではありません。

そこで、前田は運動初心者の方でも筋トレを継続できるよう、本書を執筆しました。本書で紹介する筋トレは、生活の基礎となる筋力や関節の動きを保つための「しなやか筋トレ」。特別な器具なしで、1日5分から取り組める種目を厳選しています。また、「腰が痛い」「階段がつらい」など、50代の方に多いお悩み別のおすすめエクササイズも掲載。大きなトラブルはなくても、ちょっとした違和感を覚え始めた人に、「体のメンテナンス」としての筋トレを提案する一冊です。

※1： 厚生労働省（2023） 「2022（令和4）年 国民生活基礎調査」

※2：厚生労働省（2023） 「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

書誌情報

• 書名：衰えないための健康しなやか筋トレ 50代から始める、動ける体のメンテナンス

• 著者：前田 修平

• 出版社：KADOKAWA

• 発売日：2026年6月19日（金）

• 定価：1,870円（税込） 

• ISBN：9784043300716

• ページ数：128

著者略歴

株式会社Ultimate Life 前田 修平（まえだ しゅうへい）

京都府出身。米団体のトレーナー資格NASM-PESおよび、はり師・きゅう師の国家資格を保有。大手フィットネスクラブや整形外科での運動指導・治療を経て、2020年にUltimate Lifeに入社。現在は登録者数約43万人（※2026年5月時点）のYouTubeチャンネル「前田のまいにちセルフケア！by GronG」でのストレッチ・筋トレ解説など、健康情報の発信に注力している。

会社概要

株式会社Ultimate Life／本社：〒537-0022大阪市東成区中本2丁目1-13 大阪スポンジャービル6階／TEL：[phone]／代表取締役社長：田中 悠貴／事業：トレーニング器具やサプリメントの開発・販売、フィットネスジムの運営など／URL：https://ultimatelife.co.jp/