できないことは、そのままでいい。自分がラクになる時間術

株式会社新星出版社

2026年8月26日 17時00分

みんなの“難しい”を“カンタン”に。をモットーに数多くの実用書を手がける出版社、株式会社新星出版社（本社：東京都台東区、代表取締役社長：富永靖弘）は、『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』を2026年8月21日（金）に発売いたしました。

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発達障害の人に必要なのは「弱みを強みに変える」時間術

発達障害・グレーゾーンの人が抱えやすい「遅刻する」「忘れる」「先延ばしする」「何から手をつければいいかわからない」といった時間の悩みを、当事者ならではの工夫で解決する時間術の本です。

本書では、「本当の締切の3日前をゴールにする」「タスクを細分化して書き出す」「シングルタスクに徹する」など、著者が実際に試してきた具体的な方法を紹介。苦手なことを無理に克服するのではなく、自分の特性に合わせて、失敗しにくい仕組みをつくることを目指します。

仕事や家事、人間関係から休み方まで、「普通の人と同じようにできない」と悩んできた人が、自分を責めず、本当に大切なことに時間を使うための一冊です。

著者プロフィール中村郁（なかむら・いく）

ナレーター、声優。

大人になってから、ASD（自閉スペクトラム症）とADHD（注意欠如・多動症）の診断を受ける。

子どもの頃から時間管理や忘れ物、感情のコントロールなどに悩み、学生時代には遅刻やマルチタスクの苦手さなどから、さまざまなアルバイトを経験してはクビになることを繰り返す。

その後、ナレーターの道へ進み、発達障害の診断をきっかけに「苦手を克服するのではなく、自分の特性に合わせて工夫する」という考え方へ転換。

現在はナレーターとして活動するほか、著者、講演家、そろばん教室の運営など幅広く活動しながら、二人の子どもを育てている。

■書誌情報

『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』

ISBN : 978-4-405-10482-2

監修者：中村　郁

出版社：株式会社新星出版社

定　価：1,760円（税込）

仕　様：四六判/224ページ

【リリースに関するお問い合わせ】

（株）新星出版社　編集部

TEL　03-3831-0743　/　Fax　03-3831-0758

E-mail　 editor@shin-sei.co.jp

〒110-0016　東京都台東区台東2-24-10

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