正月太りが気になるあなたに！辛い運動なし、ガマン一切なし『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』

成功実績92%(※1)を超えるダイエットコーチ・野上浩一郎氏が、『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』を、1月10日に発売します。

『３か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』 野上浩一郎：著　ダイヤモンド社：刊

■３日坊主を繰り返せ！「３勤１休ダイエット」でムリなく痩せる

「甘いものや、こってりしたものが食べられなくなる…」「激しい運動をするのが面倒くさい…」

「大好きなお酒も控えなくちゃいけない…」「ガマンする！っていう強い意志がないと続けられない…」

そんな人でも“自分を甘やかしながら”“いつの間にかダイエットができてしまう”裏技を学ぶことができるのが本書です。ベースとなるのは、「３勤１休ダイエット」。“３日続けてダイエットしたら、１日休む”のルールを設けることで、誰でも自然に痩せていく仕組みを作ることができます。

■何を食べればいいの？お手軽でバリエーション豊富な、おすすめメニューのレシピを大公開！

ダイエット中に気になるのが、やはり「食事」。カロリーや糖質、脂質を気にしすぎて、ついつい淡白なものになってしまう…という方も少なくないと思います。本書では、管理栄養士監修の、ダイエット中でも安心して、しかもおいしく食べられる様々なレシピをお見せします。

主菜は「肉料理」「魚料理」「肉と野菜の炒め物」「具沢山スープ」の4ジャンルを繰り返せばOK。自由度が高く実践しやすいことに加え、副菜は「すぐできるもの」か「作り置き」から選べばいいので、とっても簡単です。

さらに、どうしても外食がしたい！となったときの、ファミレス・コンビニのおすすめメニューも紹介しています。

（※注釈１　著者によるオンラインプログラムの実績です。）

「３勤１休ダイエット」のルール

おいしい「ダイエットごはん」のレシピを大公開！

いつもの時間をダイエットに活用！「ながら有酸素運動」

成果が目に見える「書き込み式ダイエット実践ノート」付き

■目次

はじめに

PROLOGUE　3勤1休ダイエットは成功率90%以上

　　　　　　　　　3か月で痩せて一生リバウンドしない！

CHAPTER1　まずはやり方チェック！実践！3勤1休ダイエット

CHAPTER2　マネするだけでOK！ダイエットON日の食べ方とおすすめメニュー

CHAPTER3　ダイエット挫折の危機！?辛いときの抜け道メソッド

CHAPTER4　「ながら有酸素運動」と「プチ筋トレ」で部分痩せもかなう！？

おわりに

■『３か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』

著者：野上浩一郎

定価：1,540円（税込）

発売日：2024年1月10日

発行：ダイヤモンド社

判型：A5判並製・160頁

https://www.amazon.co.jp/dp/4478117934/

 

■著者プロフィール：野上浩一郎（のがみ・こういちろう）

©Ｔａｍｏｎ　Ｍａｔｓｕｚｏｎｏ

治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長。2015年に神奈川県で整骨院を開業し、「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる！」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタートした90日間のオンライン・ダイエットプログラムでは参加者のダイエット成功実績は92.3％。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。初の著書『3か月で自然に痩せていく仕組み」（ダイヤモンド社）が約8万部（電子書籍含む）に。「この本のおかげで痩せられた！」の声も多数寄せられている。

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