ちょっとした不調は自分で治す！ 健康的で美しい女性が実践する「セルフケア」メソッドを大公開！

22年間ヨガ＆フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、不調改善メソッドを1冊にまとめた書籍『1ウィーク　セルフケアブック　自分の身体は自分で治す』を、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（取締役社長：干場 弓子、本社：東京都千代田区）より発売いたしました。

● 簡単・手軽な4つのツールで、あらゆる不調を改善！
病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。肩や首のこり、慢性的な腰痛、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、寝付きが悪い……。仕事や家事、育児もこなす。そんな忙しい日々の中で、現代女性はなかなか自分の身体をケアする時間がありません。少し不調を感じても、我慢したり、市販薬などでなんとかやり過ごしたりしている方も多いでしょう。

本書は、そんな「忙しくて時間がない」方のために、隙間時間でできる実践的な不調改善メソッドを1冊にまとめた書籍です。22年間ヨガ＆フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、症状別レシピが満載です。

1）身体が硬くてもラクラクできる　ストレッチ＆ヨガ
2）いつでもどこでもできる　ツボ押しケア
3）今日から取り入れられる　食事ケア
4）これらを無理なく日々の生活に取り入れることができる「1週間プログラム」

自分の心身と向き合い、セルフケアするということは、自分を大切にするということです。一つひとつは小さくても、あちこちに不調があると、全体として「いつもどこか調子が悪い」状態になってしまいます。ぜひ本書の内容を生活に取り入れ、プチ不調を改善してください。

 

＜目次＞

1. 自分の不調は自分で治す！ セルフケアレシピ
2. そもそも不調をつくらない12の習慣
3. 自分を大切にするための5つの心得

* 詳しい目次はこちら >> http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799321126

■ 著者プロフィール
山本華子（やまもと・はなこ）
ヨガ＆フィットネス講師／スタジオBeets代表／指導歴22年。1974年広島生まれ。ヨガを毎日行う母のもと、伸び伸びと育つ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踊やダンス、身体の基礎知識などを学び、それを活かすためにも卒業後はフィットネスダンス講師となる。30歳で体調を崩しヨガ講師に転向。それら全ての経験を活かした指導力や、ヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で、多くの人々の支持を得る。2014年、世田谷区桜新町にセミプライベートスタジオ "Studio Beets" を開設。現在はStudio Beetsでのレギュラーレッスンやヨガ講師養成を軸にadidas RUNBASEでのレッスン、企業講座、各監修、執筆、イベント出演など幅広く活動中。

【書籍情報】
『1 ウィーク　セルフケアブック　自分の身体は自分で治す』
定価：1,400円（税抜）
発売日：2017.6.9
判型：A5判変形・ソフトカバー／176ページ
ISBN：978-4-7993-2112-6
発行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
ディスカヴァーサイト：http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799321126

【販売サイト】
Amazon　 http://www.amazon.co.jp/dp/4799321129
楽天ブックス　http://books.rakuten.co.jp/rb/14989276
セブンネット　http://7net.omni7.jp/detail_isbn/9784799321126
ディスカヴァー・トゥエンティワン　http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799321126