ちょっとした不調は自分で治す! 健康的で美しい女性が実践する「セルフケア」メソッドを大公開!
22年間ヨガ&フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、不調改善メソッドを1冊にまとめた書籍『1ウィーク セルフケアブック 自分の身体は自分で治す』を、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(取締役社長:干場 弓子、本社:東京都千代田区)より発売いたしました。
● 簡単・手軽な4つのツールで、あらゆる不調を改善!
病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。肩や首のこり、慢性的な腰痛、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、寝付きが悪い……。仕事や家事、育児もこなす。そんな忙しい日々の中で、現代女性はなかなか自分の身体をケアする時間がありません。少し不調を感じても、我慢したり、市販薬などでなんとかやり過ごしたりしている方も多いでしょう。
本書は、そんな「忙しくて時間がない」方のために、隙間時間でできる実践的な不調改善メソッドを1冊にまとめた書籍です。22年間ヨガ&フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、症状別レシピが満載です。
1)身体が硬くてもラクラクできる ストレッチ&ヨガ
2)いつでもどこでもできる ツボ押しケア
3)今日から取り入れられる 食事ケア
4)これらを無理なく日々の生活に取り入れることができる「1週間プログラム」
自分の心身と向き合い、セルフケアするということは、自分を大切にするということです。一つひとつは小さくても、あちこちに不調があると、全体として「いつもどこか調子が悪い」状態になってしまいます。ぜひ本書の内容を生活に取り入れ、プチ不調を改善してください。
<目次>
- 自分の不調は自分で治す! セルフケアレシピ
- そもそも不調をつくらない12の習慣
- 自分を大切にするための5つの心得
■ 著者プロフィール
山本華子(やまもと・はなこ)
ヨガ&フィットネス講師/スタジオBeets代表/指導歴22年。1974年広島生まれ。ヨガを毎日行う母のもと、伸び伸びと育つ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踊やダンス、身体の基礎知識などを学び、それを活かすためにも卒業後はフィットネスダンス講師となる。30歳で体調を崩しヨガ講師に転向。それら全ての経験を活かした指導力や、ヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で、多くの人々の支持を得る。2014年、世田谷区桜新町にセミプライベートスタジオ "Studio Beets" を開設。現在はStudio Beetsでのレギュラーレッスンやヨガ講師養成を軸にadidas RUNBASEでのレッスン、企業講座、各監修、執筆、イベント出演など幅広く活動中。
【書籍情報】
『1 ウィーク セルフケアブック 自分の身体は自分で治す』
定価:1,400円(税抜)
発売日:2017.6.9
判型:A5判変形・ソフトカバー/176ページ
ISBN:978-4-7993-2112-6
発行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
ディスカヴァーサイト:http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799321126
【販売サイト】
Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/4799321129
楽天ブックス http://books.rakuten.co.jp/rb/14989276
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ディスカヴァー・トゥエンティワン http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799321126
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