「動く瞑想」と呼ばれるピラティスを体験！「脳疲労」を軽減させ、心身をマインドフルに導くピラティスの本質に迫る「マインドフル・ムーブメント」特別イベントを2020年11月3日にzen placeが開催！

豊かなライフスタイルとウェルビーイングの創造を目指し、全国に約100店舗ヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」を運営するZEN PLACE（本社：東京都渋谷区 代表取締役社長：尾崎成彦）は、2020年11月3日(火・祝）、ピラティスの本質に迫るマインドフル・ムーブメントの仕組みと効果を学ぶ特別レッスン「マインドフル・ムーブメント〜知って動くと愉しくなる！」を開催致します。本レッスンは、一般の方もお申込みいただけます。

 

脳疲労の二大要因「ネガティブな感情」＆「マルチタスク」

新型コロナウイルスパンデミックにより、私たちの日常生活が大きく変化し、人々のメンタルヘルスや精神的なサポートの需要が今後何倍にも増加していくとWHOが予測するように、現代社会はメンタルヘルスに関わる「脳疲労」状態になりやすいと言われています。その理由は、脳疲労を引き起こす二大要因である「ネガティブな感情」と「マルチタスク」が、身近だからと言われています。
ネガティブな感情を持つと、脳にある「扁桃体」が過活動の状態になります。すると、その状態を抑えるために、理性を司る大脳皮質の「前頭葉」がさらに働くためエネルギー消費が多くなり、脳疲労状態に。
また、マルチタスクの場合は、脳が意識的な活動をしない「デフォルト・モード・ネットワーク」という脳の神経回路が活発になり、脳が非常に多くのエネルギーを消費するため、脳疲労状態になりやすい状態になります。

脳疲労状態を、zen placeピラティス＝「マインドフル・ムーブメント」で解消！

脳疲労を軽減するためには、脳の状態を最適化させることが必要。zen placeの「マインドフル・ムーブメント」では、無数の神経が通る背骨周辺を動かすことで脳幹を刺激し、セロトニン神経を正常に働かせることで偏桃体の活動の抑制、更に前頭葉の活性化して脳の働きを最適化する効果があります。
また、「動きの瞑想」とも言われるピラティスでは、微細な動きに意識を向けることでデフォルト・モード・ネットワークの活動を抑える効果も。少しでも「脳疲労」を感じている方は是非、本イベントにご参加ください！

レッスンのお申し込みはこちらから！
https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-yokohama/schedule

＜セルフチェック！あなたのその症状、「脳疲労」かも？＞

• 思考がまとまらない、もやもやした状態が続いている
• 集中力が続かない、仕事の効率が悪い
• ネガティブ思考になりやすい、落ち込みやすい
• 活力がない状態が続いている
• ストレス状態が続いている
• 眠りが浅い、寝ても疲れが取れない

一つでも当てはまる方は是非、「マインドフル・ムーブメント」をご体験ください。

＜講座概要＞

【マインドフルムーブメント〜知って動くと愉しくなる！】

スケジュール：
2020年11月3日14:30～16:00

開催スタジオ：
zen place pilates b basi 横浜スタジオ
https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-yokohama

料金：
5000円(税込)

内容：
・脳神経と身体の繋がりのメカニズムを理解する
・自身の状態を内観する力を高めて、レッスンの質を高める
・「マインドフル・ムーブメント」の特徴は？
・「マインドフル・ムーブメント」をやってみよう！（ピラティス実践）

＜こんな人におすすめ！＞

• ピラティスを始めて3ヶ月以内の方
• ピラティスを数回やったが、効果を感じられず辞めてしまった方
• ピラティスの「こころ」への効果が、よくわからない方
• マインドフルネスに興味がある方
• マルチタスクな方、忙しくて日常に追われてしまっている方

講師プロフィール： 

Haru.O　
■ zen place wholebody educator
■ 所属スタジオ zen place pilates by basipilates 横浜
神奈川県川崎市出身。
幼少期からクラシックバレエやピアノなどの芸術の世界に親しみ、16歳でK Ballet Schoolに入学。怪我を期にバレエの世界から離れ、大学進学の道へ。
大学では、国際総合科学部 地域政策コースに所属し、日本の地域課題に向き合う中で、「地域の活力は人の活力である」と感じるようになり、Well-beingを目指すまちづくりに関心を抱くようになる。
大学在学中に全米ヨガアライアンス(RYT200)を取得。
ヨガを実践する中で、身体の機能を最大限に引き出し、人間の可能性を広げていくピラティスに出会う。ピラティスの奥深さと可能性に惹かれ、zen placeに入社。ピラティス・ヨガを通して、クライアントが一番輝ける身体と心の状態でいられるよう、日々邁進している。

 

Yui.Ume
■ zen place wholebody educator
■ 所属スタジオ zen place pilates by basipilates 横浜
神奈川県横浜市出身。
幼少期から14年間、新体操に励んだのち、大学入学を機にジャズダンスを始める、身体を酷使する中で、慢性的な膝痛や腰痛に悩まされていた頃、就職活動でピラティスに出会う。
『ピラティスをすると自分で自分の心身をコントロール出来るようになる』ということを信じ、同じような悩みを抱える人にピラティスの素晴らしさをを伝えるため、zen place pilates by basipilates 横浜スタジオにて修行中。

豊かな「こころ」と人生のウェルビーイングを創るピラティス・ヨガという「マインドフル・ムーブメント」

zen placeのマインドフルムーブメント(ピラティス、ヨガ)は、身体だけでなく、「こころ」を豊かにしていくためのエクササイズです。
「こころ」とは、頭に浮かぶ考えや身体の出る反応のこと。この特性が極端な方向に向かってしまうと、うつ病や不安神経症、動悸などの病気になってしまうこともありますが、脳の中に浮かぶ考えや身体の反応を良い方向にしていくことで、”感謝”という考えが浮かびやすい、穏やかでおおらかな脳の状態、豊かな人生を感じやすい脳の状態でいることができます。
そしてこれは、脳の状態であると同時に身体の状態であり、脳と身体中をつなぐ、神経回路の状態のことを指します。「こころ」の状態をよくしていくためには、脳の状態・脳の反応パターン、そして身体の状態・身体の反応パターンの状態を良くしていくことが必要だと、私達は考えます。
 

• 脳の状態からみた「こころ」

うつ病、不安症のような病的状態の時、脳は、全面が同時に働いている状態、大脳新皮質が暴走している状態です。この状態になると、感情を司る「大脳辺縁系」や、眠りや食欲など人間の生命維持に必要な「脳幹」が機能不全を起こし、大脳辺縁系の中の感情コントロールに使われる扁桃体や、自律神経のコントロールの指令を出す視床下部が影響を受けて、感情面で多くに場合にネガティブ反応が強くなり、自律神経は変動が減りバランスを崩してしまいます。
大脳の暴走状態を止めるためには、「瞑想」をして脳の再起動をすること、そして、セロトニンという脳内ホルモンを正常に分泌させることで、常に脳に余裕がある状態を作ることが重要だと、私達は考えます。セロトニンは、リズミカルな軽めの動きと呼吸、日光にあたることで生成しやすくなるため、zen placeの「マインド・フルムーブメント」である、ピラティス・ヨガが有効だと言えるでしょう。
 

• 身体の反応の状態からみた「こころ」

笑顔を作ることで、自然に楽しくなってくる、という経験はありませんか。これは、身体の状態を脳が記憶しているためです。不安や恐怖によって身体がこわばってしまうことも、脳は記憶しています。
意識が脳に集中しすぎてしまう「大脳新皮質の暴走」を引き起こさないためには、瞑想をすることが有効ですが、身体に意識がある状態、身体中に張り巡らされている神経に意識が向いている状態を作ることによっても、脳はクリアになります。身体の神経系の中で最も神経が集中しているのがコア（体幹）や腸の周りで、いわゆる肚、丹田とも言われる部分です。ここに意識を集中させることが、zen placeのマインドフル・ムーブメントであるピラティス・ヨガで行っていることです。
ピラティス・ヨガでは、筋トレのように固く縮こまった筋肉をつけるのではなく、筋肉を伸ばしながら強化し、しなやかでゆるみのある身体を作ることができます。身体にゆるみができることで、脳もまた、リラックス状態に導かれるのです。

これらのことが総合的に機能することで、私たちのマインドフルムーブメント、ピラティス、ヨガが「こころ」に効果があると、私達は考えます。

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▼zen place公式Instagramで毎日レッスン動画公開中！
まいにちゼンプレイス→https://www.instagram.com/mainichi_zenplace/

商号 ：株式会社 ZEN PLACE（カブシキガイシャ ゼンプレイス）
代表者 ：尾崎 成彦（オザキ ナルヒコ）
所在地 ：東京都渋谷区広尾３丁目１２−３６ワイマッツ広尾4階
業種 ：ヘルスケア
従業員数 ：約700名
会社HP  ：https://www.zenplace.co.jp/
採用情報 ：https://www.wholebodyeducator.com/
訪問看護 ：https://nurse.zenplace.co.jp/​
クリニック：https://clinic.zenplace.co.jp/

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Be One With Yourself

心と身体は一つです。
この一体となった精巧な身体、優れた身体があなたです。

私たちは、意識的に身体を動かす
マインドフル・ムーブメントの専門知識と技術を通して、
心にダイレクトにアプローチし、
美しいあなたの状態の戻します。

前向きな心、活力にあふれた、美しく健康な身体、
豊かな関係性という本来の状態を作ります。

私たちは、サイエンスとリサーチを活かし、
人々が本当の自分自身と出会える場を想像し、
社会に幸せの連鎖を広げていきます。

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