【81％がリバウンドを経験】繰り返すダイエットの実態とは？理想の減量目標や医療痩身ニーズ を調査
20代〜60代以上の女性100名に、これまでのダイエット経験、成功実感、リバウンド、痩せたい部位、希望する減量幅・期間、今後興味のあるダイエット方法について調査しました。
＜＜ TOPICS ＞＞
■ 約8割がダイエットで一定の成功を実感する一方、81.0％がリバウンドを経験。ダイエット継続の難しさが明らかに
■ これまでのダイエット経験は「2～3回」が最多。約3人に1人は6回以上ダイエットを経験
■ 最も痩せたい部位は「お腹」（44.0％）。一方、1回のダイエットで目指す減量は「3～5kg」が68.0％と現実的な目標設定が主流
■ 理想の期間は「2～3か月」が最多。今後挑戦したい方法は「食事管理」「運動」「筋トレ」が上位となり、無理なく継続できるダイエットへの関心が高い結果に
調査概要
調査方法：アンケート調査
調査日：2026年7月15日〜2026年07月16日
調査対象：20代〜60代以上の女性
対象者数：100名
調査項目：「ダイエット期間と医療痩身ニーズ」に関する調査
調査主体：Medimee
アンケート結果
ダイエットは、食事管理や運動など日常生活に取り入れやすい一方、目標達成までの継続やリバウンドなどに悩む人も少なくありません。近年はセルフケアだけでなく、医療痩身という選択肢にも注目が集まっています。
今回Medimeeでは、20代〜60代以上の女性100名を対象に、これまでのダイエット経験や成功実感、リバウンド経験、理想の体型、医療痩身への関心について調査しました。
回答者の年代比は以下です。
＜年齢＞
20代 10人
30代 36人
40代 38人
50代 15人
60代以上 1人
計100人
【これまで何回ダイエットをしましたか？また、どの部位のダイエットに取り組みましたか？】
これまでのダイエット経験回数について尋ねたところ、「2〜3回」が44.0％と最も多く、次いで「6回以上」が34.0％、「4〜5回」が19.0％、「1回」が3.0％という結果になりました。
つまり、約8割が複数回のダイエット経験を持ち、約3人に1人は6回以上ダイエットに挑戦しているということになります。
年代別では、20代は「2〜3回」と「4〜5回」がともに40.0％と多く、30代では「2〜3回」（55.6％）が半数を超えました。一方、40代では「6回以上」が52.6％と過半数を占め、60代以上では全員が「6回以上」と回答しており、年代が上がるにつれてダイエット経験回数が増えることから、一度のダイエットで理想の体型を維持することの難しさがうかがえます。
これまでダイエットに取り組んだ部位（複数回答）では、「お腹」と「全身」がそれぞれ25.7％で最多となり、次いで「太もも」（17.3％）、「二の腕」（9.3％）が続きました。
年代別では、20代は「お腹」（70.0％）への取り組みが特に多く、30〜50代では「全身」と「お腹」がいずれも高い割合を占めました。また、40代では「お腹」「全身」がともに57.9％と最も高く、部分痩せよりも全体の体型改善やボディラインの変化を目的としてダイエットに取り組む人が多いことが示されました。
こうした結果から、繰り返す自己流ダイエットだけでなく、効率的かつ継続しやすい体型管理へのニーズも高まっていると考えられます。
【どんなダイエットに挑戦してきましたか？また、ダイエットに成功したことがありますか？】
これまで挑戦したダイエット方法（複数回答）について尋ねたところ、「自宅での筋トレ」が最も多く、次いで「カロリー制限・糖質制限」「食事での糖質・脂質制限」「有酸素運動」が上位となり、運動と食事管理を組み合わせた方法が多く選ばれていることが分かります。
年代別では、20～40代で「自宅での筋トレ」や「カロリー制限・糖質制限」、「有酸素運動」の実施率が高く、幅広い年代で日常生活に取り入れやすいダイエット方法が支持されていることが分かりました。また、40代では「ダイエットサプリメント・漢方薬の服用」や「ビューティートレーニング」など、運動や食事制限に加え、複数の方法を組み合わせて取り組む傾向も見られました。
ダイエットの成功経験については、「やや成功した」が60.0％と最も多く、「成功した」と合わせると81.0％が成功を実感している結果となりました。
多くの人が自己流のダイエットで一定の成果を得ている一方、「やや成功」が中心であることから、理想とする体型まで到達できた人は決して多くないことがうかがえます。こうした背景から、食事管理や運動だけでは難しい部分を補う選択肢として、美容医療への関心が高まることも考えられます。
【最も効果を実感した部位はどこですか？また、リバウンドを経験したことはありますか？】
最も効果を実感した部位では、「お腹」が46.0％と最も多く、次いで「全身」が21.0％となりました。一方、「特にない」と回答した人も10.0％おり、ダイエットをしても明確な変化を感じられなかった人が一定数いることが分かります。
年代別でも「お腹」が中心となっており、30代では14人、40代では16人が最も効果を実感した部位として挙げました。また、40代では「全身」と回答した人も10人と比較的多く、部分的な変化だけでなく体型全体への効果を感じる傾向が見られます。
リバウンドについては、81.0％が「経験したことがある」と回答し、「ない」は19.0％にとどまりました。20～50代のいずれの年代でも、リバウンド経験者が7割を超えています。
今回の結果から、ダイエットによってお腹や全身への効果を実感する人は多い一方、多くの人がリバウンドという課題に直面している実態が明らかになりました。リバウンドを繰り返さないための方法として、生活習慣の改善だけでなく、美容医療を含めた専門的なサポートへのニーズも今後高まることが期待されます。
【現在最も痩せたい部位を教えてください。また、1回のダイエットで何kg痩せたいですか？】
現在最も痩せたい部位について尋ねたところ、「お腹」が44.0％と最も多く、次いで「太もも」が19.0％、「全身」が17.0％となりました。年代別でも20～50代で「お腹」が最も多く、特に50代では60.0％が回答しており、年代を問わずお腹まわりへの悩みが大きいことが分かります。
また、1回のダイエットで痩せたい体重は、「3～5kg」が68.0％と最多となり、「1～2kg」が14.0％、「6～10kg」が12.0％と続きました。年代別でも全世代で「3～5kg」が最も多く、無理のない減量を目標とする人が中心となっています。
多くの人が「お腹」を最も痩せたい部位として挙げる一方で、目標とする減量幅は「3～5kg」が中心となりました。理想の体型を目指しながらも、現実的で継続しやすいダイエットを望む人が多いことがうかがえます。
【理想の体型になるまで、どのくらいの期間をかけたいですか？また、今後挑戦したい、または興味のあるダイエット方法を教えてください。】
理想の体型になるまでにかけたい期間について尋ねたところ、「2～3か月」が40.0％と最も多く、次いで「半年」が26.0％、「期間は気にしない」が21.0％となりました。年代別でも「2～3か月」が最も多く、短期間で無理に痩せるよりも、現実的な期間で理想の体型を目指したいと考える人が多いことが分かります。
また、今後挑戦したい、または興味のあるダイエット方法では、「食事管理」が28件で最多となり、「運動」が23件、「筋トレ」が22件と続きました。一方で、「漢方」や「ファスティング」、「脂肪溶解注射」など、従来とは異なる方法への関心も見られました。
自己流ダイエットだけでは理想の体型維持が難しいと感じる人にとって、美容医療は効率的かつ継続的な体型管理をサポートする選択肢の一つとして認知され始めていることがうかがえます。
まとめ・考察
今回の調査では、成功を感じた人が約8割いる一方、リバウンド経験者も約8割にのぼり、ダイエットでは「痩せること」だけでなく「維持すること」が大きな課題であることが明らかになりました。
また、「お腹」を中心に3〜5kg程度を2〜3か月で無理なく減量したいというニーズが高く、効率性と継続性の両立が求められていることもうかがえます。
こうした背景から、食事管理や運動に加え、医師の診察のもと一人ひとりに合った施術や治療を受けられる美容痩身は、理想の体型を目指すための現実的な選択肢の一つとして、今後さらに注目が高まっていくことが期待されます。
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