「スライムになる」「指からマヨネーズ」！？魔法の言葉で不調を改善。『緊張しない！疲れない！姿勢がよくなるからだの使い方』が好評発売中！

緊張で肩や首がガチガチ…、最近寝つきが悪い…、そんな悩み・不調を改善できる、超カンタンな方法を紹介した1冊です。ビジネスシーンですぐに実践できるものばかりです。

株式会社ナツメ社

2025年7月15日 11時00分

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『緊張しない！疲れない！姿勢がよくなるからだの使い方』（https://amzn.asia/d/hM4tVqz）を5月19日に発売し、好評発売中です。

■常態化したからだの「力み」を解消！

無意識のうちに首や肩に力が入ってしまっている、気がつくと歯を食いしばっている、姿勢を正そうとすると逆に疲れてしまう……、こんなことありませんか？

それは、あなたのからだに「緊張のもと」があって、寝ても起きても疲れがとれない状態になっているからかもしれません。本書では、日々の緊張を解き、疲れないからだになるための方法をわかりやすく紹介しました。

■イメージする→自分に声をかける　これだけで緊張のロックを解除！

「姿勢よく！」と言われて、正しい姿勢が取れればよいのですが、逆に力が入ってしまったり、数分後にはもとに戻ってしまったり、なかなか難しいもの。

本書では、よくある悩みについて、イメージする→自分に声をかける だけで、余計な緊張を解き、ラクな姿勢になれるような魔法の言葉をイラストともに紹介しました。

では実際にどのような声をかけるのでしょうか？

え！？指からマヨネーズ？　と思った方も多いのではないでしょうか。

でも、これが大切なポイントなのです。

ただ単に「腕をさすってリラックスしましょう」と言われても、機械的に腕をさすって終わってしまう人も多いはず。

「指からマヨネーズ」という言葉、そして上にあるイラストを見せられたらどうでしょう？

思わず自分の指からマヨネーズを絞り出す様子をイメージしてしまいますよね。このイメージが仕事モードの神経を、リラックスモードにバトンタッチさせるきっかけとなるのです。

■仕事に役立つ！シーン別の悩みを紹介

本書では、プレゼンや会議などのパフォーマンス直前、デスクワーク中、日常生活のシーン別によくある悩みの解消法を紹介しています。いつでもどこでも取り組めるものばかりなので、ぜひ実践してみてください。

■反響が続々と寄せられています！

監修者の大橋しんさんのもとには、実際に本書の解消法を実践した方の声が続々と寄せられています。その一部をご紹介します。

【「スライムになりきっちゃえ！」で気持ちがラクに】

職場で怒られて悶々としていたときに、ふと、この本の「スライムになりきっちゃえ！」のイラストが目に入ったら、刺々しい気持ちがふっと消えていきました。

【「指からマヨネーズ」で眠れた！】

何年も不眠で悩んでいました。寝ようとすると仕事のことが思い出されて、頭の中が文字だらけに…。そんなとき、半信半疑で「指からマヨネーズを絞りだす」と唱えながら腕をさすってみました。すると翌日、すんなり眠れたんです。

ぜひ、お試しください！

【目次】

プロローグ　覚えておきたい「よい姿勢」と「深い呼吸」

Part1　姿勢がよくなるには“がんばらないこと”が大切

Part2　プレゼン前“ごろ寝パンダ”を想像して緊張をほぐす

Part3　オフィスでの肩こりはパソコンと自分の顔のゴムを切る

Part4　すぐに息が切れるなら、でんでん太鼓のように歩く

【監修者紹介】

大橋　しん（おおはししん）

理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。

岐阜県生まれ。(株)フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修行中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得(両資格の所有者は国内初)。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020年に独立し、神戸と東京で「ゆるめるレッスン」を実施、心身のケアの相談を受けている。また、姿勢改善の研究成果を積極的に学会で発表しており、医療だけに頼らない健康とケアのあり方を提案している。現在は東京と兵庫でアレクサンダー・テクニーク教師の養成所を運営し、後進の育成にも力を注いでいる。主な著書に『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』(飛鳥新社)、『筋緊張がとれ、自律神経が整うイラスト見るだけ整体』(KADOKAWA)など。

【書籍情報】

『緊張しない！疲れない！姿勢がよくなるからだの使い方』

監修者：大橋　しん（おおはししん）

発行：ナツメ社

定価：1,540円（税込）

仕様：四六判／208ページ／オールカラー

Amazon ⇒ https://amzn.asia/d/hM4tVqz

【本リリースに関するお問い合わせ】

ナツメ出版企画株式会社　編集部

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