心理学博士が提案する「心のファーストエイド」という新視点｜日常の小さな心理的ダメージに即応する書籍『ささいなことで傷つきがちなオトナ女子の心の救急手帳』12月18日発売！

女性のリアルな声をもとにした、共感と納得のQ&Aを全60シーン収録。12/18（木）以降順次、全国の書店・ネット書店で発売！

フォレスト出版株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：太田 宏）は、『ささいなことで傷つきがちなオトナ女子の心の救急手帳』（中島 美鈴・著）を2025年12月18日（木）より順次発売します。本書は、放っておくとつらくなるオトナ女子の心の痛みに、即効で寄り添う一冊です。

詳細を見る

■リアルな悩みに答える、60の即効ファーストエイド

仕事で、家庭で、そしてSNSや人間関係で──
誰かのちょっとした一言や態度に、心がチクッとする日がありますよね。

誰かに相談するほどではないけれど、胸の奥に残ってしまう小さなトゲ（モヤモヤ）。

たとえば、

・誰かの心ない一言に傷つく
・自分の陰口がうっかり耳に入ってしまった
・がんばっても報われない
・なんとなく仲間から外されている
・良かれと思ってしたことをお節介と言われた
・親戚みんなに結婚をせかされる
・SNSアカウントのフォローを外された
・いじられすぎた
・ドタキャンされることが続いた

「ちょっとした心の傷」が積み重なると、どんどん気持ちが曇っていってしまいます。

本書は、そんな“ささいなことだけれど放っておくとつらくなる痛み”に、

即効性のある手当ての仕方をお示しする一冊です。

■Q＆Aでわかる、傷ついた心との向き合い方

構成は、

Q（お悩みの内容）

↓

A（認知行動療法に基づいた回答）

↓

解説（回答の理解法と対策）

という流れで、どのシーンから読んでもOK。

ご自身が傷ついた状況に近いシーンを選んで読んでみてください。

ふわっとした同情ではなく、もっと実践的で、

ゴリゴリの解決策だけでなく、少しだけ心が晴れるような、
現実逃避の無責任な慰めではなく、地に足ついた助言を。

――まえがきより

■本書の構成

【chapter１　仕事編】

◎評価されない・認められない

◎無視・軽蔑される

◎不条理・理不尽に振り回される

◎何気ない言動や行動に傷つく・動揺する

◎立場・役割の板挟みになる

【chapter２　家庭編】

◎否定・比較される

◎思いが伝わらない・認められない

◎言いたいことが言えない・我慢しすぎてしまう

◎悪意のある言動や行動に傷つく・動揺する

◎家庭内での孤独・行き場のない思い

【chapter３　SNS・人間関係編】

◎無理・孤立・仲間外れにされる

◎否定・批判・比較される

◎距離感・温度差に違和感を覚える

◎決めつけられる・押し付けられる

■著者プロフィール

中島 美鈴

臨床心理士／公認心理師／心理学博士(九州大学)
肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は中島心理相談所所長。他に、九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員および独立行政法人国立病院機構肥前精神医療センター臨床研究部非常勤研究員を務める。

最近では、時間管理の専門家としてNHKあさイチに3回、クローズアップ現代にも出演、AbemaPrimeにてひろゆき氏と対談。朝日新聞医療サイトアピタルでのコラム連載は15年目。NewsPicksでも時間管理コラムを連載している。

主な著書に『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』（星和書店）、『働く人のための時間管理ワークブック』『脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート』（以上、すばる舎）など全56冊がある。

■書籍概要

書籍名　： ささいなことで傷つきがちなオトナ女子の心の救急手帳

著者　　： 中島 美鈴
ページ数： 240ページ
価格　　： 1,925円（税込）
出版社　： フォレスト出版株式会社
発売日　： 2025年12月18日（※以降順次）
ISBN　 ： 978-4-86680-358-6

【書籍詳細】

https://www.forestpub.co.jp/author/nakashima_misuzu/book/866803586

【Amazon】

https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4866803584/forestpublish-22/ref=nosim

■会社概要

　会社名　　： フォレスト出版株式会社
　所在地　　： 〒162-0824
　　　　　　　 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F
　設立日　　： 1996年4月1日
　代表取締役： 太田 宏
　業務内容　： 出版物の企画・制作および販売
　URL　　　： https://www.forestpub.co.jp