そのストレス、ゆがんだ認知が原因かも―― “認知”は高齢者だけの問題ではなかった。 心がラクになる「認知行動療法」入門

そのストレスや落ち込み、「思考のクセ」が原因です『図解　認知のゆがみを直せば心がラクになる』（扶桑社ムック）発売

働き盛りに多くストレスなどの原因ともなる「認知（＝物事の捉え方）」を変えて心をラクにする「認知行動療法」を、シチュエーションマンガ・図表を豊富に用いてご紹介します。

相手の何気ない行為に傷つき、必要以上に自分を貶めてしまう。ささいな一言に激昂してしまい、止められない……　このように自分の感情のコントロールができず、ストレスを感じている人がたくさんいます。その原因は、「認知(＝物事の捉え方)」に「ゆがみ」があるから。“認知”と聞くと高齢者の問題と捉えられがちですが、「認知のゆがみ」は働き盛りの世代こそ気をつけたいものなのです。

例えば「この仕事、いつまでにできる？」と上司から確認されたとき、上のA～Dのうち、どんな捉え方をしますか？　実は、A～Cはすべて、無意識のうちに出来上がっている「ゆがんだ認知パターン」。
この本では、心をツラくしている、こうした「認知のゆがみ」を知り、物事の捉え方を変えていくことで、毎日のイライラ、うつ、不安をラクにできる「認知行動療法」の初歩が、マンガ・図表を豊富に用いてわかりやすく紹介されています。

【内容】

Part1 　もしかして、私の認知のしかたってゆがんでいる?
あなたの認知はどれ?/認知のゆがみはこうして生まれる/代表的な認知のゆがみパターン/認知が変わると、行動が変わっていく…etc.

Part2 　自分でできる! 認知パターンの変え方12のレッスン
レッスン1 つらさや苦しさを言葉にする/2 自動思考に気づく/3 自動思考のゆがみに気づく/4自動思考を変えるトリプル・カラム法…etc. <ワークシートつき>
Part3 　シーン別 心がラクになる認知行動療法の実践法
いつも周囲に見下されているように感じる/上司から目の敵にされているように感じる/SNSで幸せアピールしている人に腹が立つ/「また失敗するのでは」と不安で行動できない/イライラすると、怒りからなかなか抜け出せない…etc. <認知を知ってもっとラクに生きるためのQ&A>

【新刊概要】
『図解 認知のゆがみを直せば心がラクになる』（扶桑社ムック）

監修：福井 至（東京家政大学教授・臨床心理士）
貝谷久宣（赤坂クリニック・なごやメンタルクリニック理事長）
定価：本体900円+税　
発売元：扶桑社
発売日：2018年10月29日
ISBN978-4-594-61338-9
URL：https://www.fusosha.co.jp/books/detail/9784594613389

【監修者プロフィール】
福井 至(ふくい・いたる)
東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。臨床心理士、博士(人間科学)。医療法人和楽会認知行動療法センター所長も務めている。おもな著書に『図説 認知行動療法ステップアップ・ガイド 治療と予防への応用』(金剛出版)、おもな監修書に『図解 やさしくわかる認知行動療法』『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―』(ともにナツメ社)などがある。
貝谷久宣(かいや・ひさのぶ)
医療法人和楽会理事長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。パニック障害や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中。 『図解 やさしくわかる認知行動療法』『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―』『今日から使える認知行動療法』(ともにナツメ社)、『マインドフルネス・レクチャー　　―禅と臨床医学を通して考える』(金剛出版)など、著書・監修書多数。

【購入リンク】
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