夜通しスマホアプリを見る女子へ
睡眠データから見る、美容が気になる夜型女子のための快眠法
「寝スマホで夜ふかしちゃって、お肌がボロボロ…」
そんな夜型女子が多いことが、オーダーメイド枕の店「まくらぼ」を運営するFutonto株式会社(本社:東京都町田市 代表取締役社長:齊藤 淨一 以下、Futonto)が提供する、睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」の計測データの調査結果(2021年1月7日時点)からわかりました。
そんな夜型女子が多いことが、オーダーメイド枕の店「まくらぼ」を運営するFutonto株式会社(本社:東京都町田市 代表取締役社長:齊藤 淨一 以下、Futonto)が提供する、睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」の計測データの調査結果(2021年1月7日時点)からわかりました。
- 「ベッドに入った時間」=「就寝時間」ではない?10歳~20歳代は夜型ライフになりがち
女性ユーザーの年代別平均就寝・起床・睡眠時間
また30歳代以上の女性は平均6時半ごろには起床し、その分、睡眠時間も短くなりがちだということがわかります。
とりわけ若年層に目立つのが、平均就寝時間の遅さ。
特に10歳~20歳代は深夜1~2時を過ぎてから眠る習慣があり、平均起床時間も8時前後とゆっくり。
睡眠時間を計測するような健康意識が高いユーザーでも、夜型になりがちな若年女性のライフスタイルが浮かび上がります。
2020年9月に発表された総務省のアンケート調査(※)でも、夜のおうち時間の「インターネット利用」が10歳~30歳代で目立ち、「ベッドでもスマホ」という若者のリラックスタイムの過ごし方がわかります。
[平日]インターネット利用の時間帯別行為者率(全年代・年代別)
https://www.soumu.go.jp/menu_news/s-news/01iicp01_02000094.html
- 美肌も美ボディも!知っておきたい「質のいい睡眠」のポイント
- 睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌による、肌荒れの原因・活性酸素の除去とエイジングケア効果
- 「成長ホルモン」の分泌による、肌のダメージ修復と新陳代謝の促進効果
- 規則正しい睡眠で体内時計(サーカディアンリズム)が整うと、糖質と脂質の代謝が促され痩せやすい体質に
とはいえ、仕事にプライベートに忙しいF1層の女子が、理想の睡眠時間を確保するのは大変です。
まずは、寝はじめの3時間をぐっすりと眠ることを心がけてみましょう。
就寝直後に深い眠りをとると、「成長ホルモン」の分泌が活発になり美容効果が高まります。
寝つきをよくするポイントとして、Futontoの齊藤は「内臓の温度(深部体温)と光のコントロールが重要」と指摘します。
- 朝、起きたら太陽の光を浴びる
…体内時計がリセットされて、その日の夜の寝つきがよくなる - ブルーライトをカットするスマートフォン機能を利用する
…iPhoneなら「Night Shift」機能、Androidなら「ブルーライトカット」機能 - ベッドに入る3時間前に食事を、1時間前にお風呂を済ませる
…内臓の温度が下がると眠気を感じるため、寝る直前には体温が上がるお風呂や食事を避ける - どうしても眠い朝は、カーテンを開けてから二度寝する…まぶたを閉じていても太陽の光で体内時計がリセットされ、その日の夜の寝つきがよくなる
理想の睡眠時間は人それぞれ。まずは自分の睡眠の傾向を知って、ぐっすりと熟睡感を持てる、お肌と健康にやさしい快眠ライフを目指しましょう。
- 睡眠計測&目覚ましアプリ「睡眠ランキング」とは
無料の睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」は、目覚ましアラームとして使用するだけで、就寝・起床リズム、美容、いびきの有無など8つの評価項目を「睡眠スコア」として100点満点で点数化し、睡眠を「見える化」して睡眠習慣の改善をサポートします。
■睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」
https://www.makulab.jp/suiminranking/
【調査概要】
・調査実施日:2021年1月7日(対象年月:2018年10月~2021年1月)
・調査方法 :「睡眠ランキング」アプリ計測データ
・調査人数 :125名
・調査対象 :全国10~69歳の「美容」に関心のある女性
所在地:〒194-0013 東京都町田市原町田6-27-19平本ビル
代表者:齊藤 淨一
設 立:2011年7月1日
まくらぼ 公式サイト https://www.makulab.jp/
Futonto公式サイト https://futonto.co.jp/
事業内容:オーダーメイド枕の店「まくらぼ」を全国29店舗展開。睡眠環境を通じて「世界を朝から元気にする」を経営理念とし、一人ひとりのお客様に合わせた「オーダーメイド枕」を中心とした寝具の企画・販売、睡眠計測アプリの配信、睡眠学セミナー等の情報発信を行う。
■お問い合わせ先
Futonto株式会社 広報部 担当:坂野
TEL:042-732-6667
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