寝るだけが休養じゃない！自分に合った休み方が見つかる『正しい休み方の教科書』を10月16日に発売！

心身ともにリフレッシュでき、生活の質も仕事のパフォーマンスも高まる「攻めの休養」の実践法をわかりやすく解説しました。

株式会社ナツメ社

2025年10月10日 11時00分

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『理由がわかればもっとリフレッシュ！正しい休み方の教科書』（https://amzn.asia/d/gXFJRuB）を10月16日に発売します。

■寝るだけでは疲労は回復しない！？正しい休み方を楽しく解説

仕事や家事などで疲れがたまったとき、あなたはどう休みますか？

ただひたすら寝る、何も予定を入れず家でゴロゴロする　という人が多いのではないでしょうか。

では、その休み方で疲れからスッキリ回復していますか？

本書では、日々頑張っているあなたに向けて「正しい休み方」の考え方と、すぐに実践できる方法を紹介。従来の「休養＝寝ること」から、「主体的に休む」へとアップデートできる1冊です。

「疲れたから休む」から、100％のパフォーマンスを出すために休む「攻めの休養」へチェンジ！

■7つの休養タイプで、自分に合った休み方を見つけよう！

本書では、7つの休養タイプを紹介。自分に合った最適な休み方を知り、その実践法をバランスよく取り入れることで、心身をしっかり回復させることができます。

また、休み方はわかっても、実際には会社をなかなか休めない…という方も多いと思います。そこで、休むことは積極的にパフォーマンスを高めるための戦略ととらえ、マインドをチェンジするための方法を解説。さらに、実際に「正しい休み方」を実践している企業や国内外の最新事例も紹介しました。

【目次】

Chapter.1　「疲れの真実」を紐解く15のギモン

Chapter.2　人生が変わる！「攻めの休養」メソッド

Chapter.3　意識をチェンジ！「休みファースト」

Chapter.4　実例で学ぶ！「休養改革」最前線

番外編！　疲労を予防＆改善する簡単ストレッチ

【著者紹介】

片野　秀樹（かたのひでき）

一般社団法人日本リカバリー協会代表理事・博士(医学)。株式会社ベネクス創業者で、現在は執行役員も務めている。また、一般財団法人博慈会老人病研究所の客員研究員や一般社団法人日本未病総合研究所の未病公認講師としても活動。日本リカバリー協会では、社会における「休養」への理解を広げ、リテラシー向上を目指して啓発活動を行っている。著書の『休養学　あなたを疲れから救う』（東洋経済新報社）は、シリーズ累計20万部のベストセラーに。