人気ヨガインストラクター サントーシマ香さん最新刊『ストレスフリーになる休息のヨガ』発売（10/25）

ストレスフルな日々を癒すゆったりとしたヨガの新提案

株式会社大和書房(本社：東京都文京区、代表取締役：佐藤 靖)は『ストレスフリーになる 休息のヨガ』（サントーシマ香 著）を２０２０年１０月２５日に発売いたします。

休息のヨガ

 

 

• 自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる

長期間ストレスにさらされ続けると体に負担をかけ、心が閉ざされた状態になる。
感覚が鈍ると、シンプルな幸せを受けとる力も弱くなり、心も身体も回復に時間がかかる。
なるべくストレスをためず、毎日歯ブラシをするように、こまめに自分をケアする。「自分自身をいたわること」を暮らしのリズムに組み入れることをサントーシマさんは提案する。

 

• ヨガで心の波をケアする

ヨガはエクササイズとしての側面もありますが、呼吸を通して心を和らげること、穏やかに暮らす助けになることが他のエクササイズとの違いです。「ヨガとは心の波をケアすることである」と定義されていることから、主に心を穏やかに落ち着かせること、精神的な効果を狙ったものであることがわかる。
特に本書『ストレスフリーになる 休息のヨガ』で紹介しているヨガはハードなものはなく、空いた時間や寝る前にゆったりした気分でできるヨガになる。
 

休息のヨガ

休息のヨガ

 

休息のヨガ

【目次】
prologue 
p a r t 1　ヨガとケア
p a r t 2　みずみずしい呼吸をする
p a r t 3　必要のない鎧をはずす
p a r t 4　くつろぎの感覚を味わう
p a r t 5　ただ休む
ヨガのt i p s
epilogue
 

【著者プロフィール】

サントーシマ香 （さんとーしま・かおり）
ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。
著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。
HP http ://www. santosima. com
Instagram santosimakaori
 

 

休息のヨガ

【書籍概要】
書名　 ：ストレスフリーになる休息のヨガ
著者    ：サントーシマ香                   
発売日 ：２０２０年１０月２５日
販売元 ：株式会社大和書房
価格    ：本体１４００円＋税

【本件に関するお問い合わせ先】
大和書房営業部　PR担当
Tel:：[phone]（直通）