おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」と古典的（マクロミル調べ）

5月31日～6月6日は世界禁煙デーです。

株式会社マクロミル（本社：東京都港区、代表執行役グローバルCEO：スコット・アーンスト）は、旬な情報や話題のネタについてアンケートを行い、ニュースレター「トレンドアイズ」として調査結果をお届けしています。
vol.15は「禁煙」をテーマに、成功する人とそうでない人を分ける違いは？うまくいく方法は？など、過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を対象に調査を実施しました。

<Trend Eyes vol.15>

 

■Topics

• 成功までの禁煙回数は平均1.4回。3回目を境に成功率は大きく下がる傾向。
• おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」と古典的。モノに頼ると上手くいかない？
• 禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数！「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。

■調査結果
【1】禁煙成功率は４回目から大きく減少。禁煙中は、ストレスとお酒からなるべく距離を置いた生活を！

　禁煙に成功した人に、禁煙に挑戦した回数を聞くと、平均で1.4回でした。また、1回目で禁煙を成功させた人は、禁煙成功者全体の37%、2回目は26%、3回目は19%と回を追うごとに減少し、4回目では4%と急激に減少します。また、「挑戦した回数」も3回をピークに大きく減少しており、3回の失敗で禁煙そのものを諦めてしまう人が多いようです。

　失敗の原因は、1位「仕事のストレス」、2位「お酒を飲んだ」、3位「喫煙者のそばに行った」という結果でした。例えば、仕事のストレスを発散しようと同僚と飲みに行った、などのよくある風景は、禁煙リバウンドへの直行便コースであると言え、ストレス社会での禁煙の難しさが浮き彫りになりました。

<図：禁煙成功者の禁煙回数（ベース：過去に、日常的にたばこを吸っていたが、現在は吸っていない人／n＝518）＞

＜図：たばこを再び吸い始めた理由（上位５つを抜粋）（ベース：過去に禁煙したことがあるが、現在たばこを吸っている人／n＝503（複数回答））＞

【2】おすすめ禁煙方法ランキング。１位は「ガマン」。モノに頼りがちな人はうまくいかないのか？

　禁煙方法の中で、最も効果があったもの1位は「ひたすら我慢する」が42％。古典的ですが、禁煙の成功には“強い意志”が重要だと言えそうです。以下に禁煙成功者の「効果のあった方法」を一部紹介します。

 ＜効果のあった禁煙方法＞

• ​吸いがらを集めておいて、吸いたくなったらそれを吸って嫌な思いをする（55歳、女性）
• ストレスのたまらない長期休暇時にひたすら我慢（54歳、男性）
• タバコを吸えない環境に自分を置く（65歳、男性）

＜図：挑戦した「禁煙」方法のうち、効果があったもの（上位５つを抜粋）（ベース：全体（過去に禁煙をしたことがある人）／n＝1,021（複数回答））＞

【3】禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数！「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。
　最後に、禁煙してよかったことについてまとめてみました。禁煙チャレンジを考えている方は、参考にしてみてはいかがでしょうか？

 ＜たばこをやめて、良かったと思うことはありますか？＞

• お金が浮いた事（46歳、男性）
• 食事が美味しくなった。又、やめたことにより、健康もそうですが吸わない人達の気持ちが良く分かる様になった。（57歳、男性）
• 周りからタバコ臭いと言われなくなった（43歳、男性）
• 部屋が汚れないし匂いも無い（62歳、男性）

＜たばこを吸っていた時と比較して、異性からの評価は変わりましたか？＞

• タバコの臭いがなくなり、評判が良くなった。（56歳、男性）
• 1日3～4箱は吸うヘビースモーカーだったので、皆、私が煙草をやめられるなんて思っていなかったので、驚かれるのと誉められるのとがあります。（50歳、女性）
• 意志が強いと思われるようになった（51歳、男性）
• 洋服に煙草の匂いがしませんね！と言われました。禁煙席に座れるので喜ばれます（39歳、男性）

 

▼調査概要
調査主体　マクロミル
調査方法　インターネットリサーチ
調査地域　全国
調査対象　20～69歳の男女（マクロミル提携モニタ）
割付方法　過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を均等に回収 ／ 合計1,021サンプル
調査日時　2016年4月14日（木）～15日（金）