ブレインスリープが理想の睡眠環境設計を全室監修！東急不動産のスリープテックレジデンス「ブランズ巣鴨三丁目」始動

〜寝具から空間設計まで、良質な睡眠と快適な目覚めを提供〜

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、東急不動産株式会社(本社：東京都渋谷区、代表取締役：星野 浩明、以下「東急不動産」）が理想的な睡眠環境をコンセプトに手がける新築分譲マンション「ブランズ巣鴨三丁目(以下、本物件)」において、ブレインスリープが持つ知見をもとに、良質な睡眠と快適な目覚めを実現する、寝具から空間設計に至るまでを監修しました。良質な睡眠のためには寝室だけではなく、建物全体での設計が必要です。本物件の睡眠環境は、睡眠の質を高める3つの取り組みとなる”体温コントロール”、“体内時計を整える”、“リラックス空間”を通じて、ブレインスリープが提唱する睡眠の質を左右する重要な時間である「黄金の90分」の深い睡眠を実現し、睡眠の質を高められるよう監修しています。本物件のHPは2025年6月13日(金)より公開されます。

■背景

経済協力開発機構(OECD)の調査によると、世界33カ国のうち、日本の平均睡眠時間は7時間22分と最も短く※1、その中でも就業者の平均睡眠時間は6時間50分と、さらに短いことが分かっています※2。また、睡眠の質の低下は、日々のモチベーションの低下など精神的リスクや、生活習慣病といった健康リスクなど、多方面からのリスクを引き起こす可能性があり、近年、睡眠への関心は高まり続けています。また、それに伴い、睡眠のための空間である寝室をはじめ、住宅環境に睡眠の質を高めるサポートを取り入れる方法やサービス、プロダクトも増加しています。

住宅内での睡眠空間といえば、寝室が想起されますが、寝室以外のリビングや廊下に至るまで、居住空間とされる環境は全て睡眠の質に直結し、心身ともに健康なライフスタイルを叶える上で非常に大事な要素です。本物件では、建物全館で理想の睡眠を追求することをコンセプトに、十分な睡眠時間の確保が難しい就業者などに向け、東急不動産が事業立案し、ブレインスリープが睡眠環境設計の全室監修を行いました。ブレインスリープが持つ知見と最高研究顧問である西野精治の著書『スタンフォード式 最高の睡眠」のメソッドを用いた睡眠ソリューションを随所に散りばめ、こだわり抜いたスリープテックレジデンスを実現しました。

※1　OECD（Gender Data Portal 2021）

※2　睡眠偏差値 調査結果報告 2025

■「黄金の90分」の眠りの質を高める「3つの睡眠環境」

ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）を繰り返す「睡眠周期」において、ノンレム睡眠が最も深くなる入眠直後の約90分間に深く眠ることができれば、眠りの質が高くなることが分かっており、覚醒までの睡眠の質を決める大切な時間であることから、入眠直後の90分間は「黄金の90分」と呼ばれています※3。

本物件の睡眠環境は、3つの取り組みを通じ、「黄金の90分」に深く眠ることで睡眠の質を高められるよう監修しています。

※3　西野精治『スタンフォード式 最高の睡眠』（2017）

1.体温コントロール

人の体温は、①体の表面の体温である「皮膚温度」、②体の内部の体温である「深部体温」の2種類に大別されます。この2種類の体温は、それぞれ1日周期で変動し、夜間には皮膚温度の上昇、深部体温の低下がみられ、皮膚温度と深部体温の差が小さくなるほど眠気が誘発されます。

このような体温変化を促すためには、入浴などにより一時的に深部体温を上昇させることが有効です。深部体温は一度上がると、その後は体温を下げようとする反動が働く性質があり、結果として入浴後しばらくすると深部体温が大きく低下します。この過程で、皮膚温度との温度差がさらに小さくなり、自然な眠気を誘発しやすい状態になります。

本物件では、スマートフォンから浴槽の掃除・給湯ができる自動浴槽洗浄機能を導入し、手軽に入浴ができる環境をつくることで、体温コントロールをサポートします。

2.体内時計を整える

人間には約24時間周期の体内時計があり、この体内時計機構により、睡眠・覚醒のリズム、体温、ホルモン分泌なども周期的な動きをとることができます。しかし平均的な体内時計は24.2時間であり、何もしないと体内時計は徐々に後ろ倒ししてしまいます。そのため、「光」により体内時計のリズムを整えることが重要になります。

本物件は、体内時計のリズムに大きな影響を及ぼす「光」の色温度や照度を、スマートフォンでコントロールおよびタイマーセットできる仕組みを導入しました。夜は低照度かつ暖色の光でスムーズな入眠を促し、朝は明るい光を浴びることで覚醒誘導および体内時計の調整を誘発します。

3.リラックス空間

木質素材に触れているときは、脈拍数の最大値と最小値の差が少なくなり、血圧上昇の生理的ストレスが生じないことが分かっています。また、木質素材を見ることで前頭前野の活動が低下しネガティブな感情が抑制され、リラックス感が高まることで、ネガティブな気分を軽減する効果も検証されています。

本物件では主寝室の一部の壁・天井に天然木を使用した内装材を採用することで、木質化によるリラックス効果をもたらし、良質な深い眠りを叶えます。共用部においては、多彩な外構緑化に加え、エントランスホール内に自然光が差し込む坪庭を設けることで、室内にいながら緑を感じられるようになっています。さらに、エントランスホールの一部壁面に無垢材を使用し、緑や木に囲まれリラックスできる空間としました。

【物件概要】

物件名：ブランズ巣鴨三丁目

所在地：東京都豊島区巣鴨三丁目1130番2 (地番)

総戸数：29戸（うち事業協力者住戸3戸）

構造規模：鉄筋コンクリート造 地上11階建

公式HP：https://sumai.tokyu-land.co.jp/branz/sugamo3/

【物件事業者概要】

企業名　 ：東急不動産株式会社

設立　　 ：1953年12月

所在地　 ：東京都渋谷区道玄坂1-21-1 渋谷ソラスタ

代表取締役社長 社長執行役員：星野 浩明

企業HP ：https://www.tokyu-land.co.jp

事業内容：東急不動産ホールディングス株式会社の中核企業であり、都市や住宅、再生可能エネルギーなど各種事業を展開する総合不動産企業です。デベロッパーとしてこれまで培った開発力をもとに、環境へ配慮したまちづくりを行い、新しい住まい方、新しい働き方、新しい過ごし方を創造・提案します。

株式会社ブレインスリープ

【会社概要】
設立　　　　　： 2019年5月
所在地　　　　：東京都千代田区丸の内2-7-2 JPタワー26F
代表取締役　　：廣田 敦
ブランドサイト：https://brain-sleep.com/
事業内容　　　：ブレインスリープは、睡眠医学に基づいた確かな知見と先進のテクノロジーを掛け合わせ、脳と睡眠を科学するソリューションカンパニーです。専門家と連携した睡眠研究、オリジナルプロダクト開発、企業やクリニックへのコンサルティングなど、睡眠に特化したあらゆるソリューションで人や社会の可能性を目覚めさせることを目指します。