２３万部突破！『スタンフォード式 疲れない体』著者最新刊！
金メダリスト・全米記録保持者らトップアスリート集団が実践する「パフォーマンス向上・完璧なリカバリー・メンタル強化」全メソッド
株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：佐藤 靖）は『スタンフォード式 脳と体の強化書』（山田知生 著）を2021年8月19日に発売いたします。
- 東京オリンピック・金メダリストも実践！ 究極のコンディショニング法
仕事に集中できる日もあれば、なぜか調子が出ない日もある。
最近、やる気が出なくて、パフォーマンスが低下している……。
そんな悩みにぶつかったことはありませんか？
世界最高学府であり、世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」スポーツ医局に最長在籍する、「コンディショニング」の超プロが、実際に大学で取り入れている「疲労回復と覚醒力」をもたらす方法を教えます。
- ストレスフリーへの鍵は「迷走神経」にあり！
リラックス状態を作る「副交感神経」は、実はこの迷走神経の支配下にあります。つまり、迷走神経が活性化されると、副交感神経が優位になり、生活に落ち着きと静けさがもたらされるということです。
PART1では、血圧の低下、心拍の鎮静化、ストレス反応の緩和、痛みの軽減、睡眠の質の向上、消化・吸収の改善、免疫力アップなどをもたらす「迷走神経」の活性度を上げる方法を初公開します。
- 人生のあらゆる成功を決める「マインドセット」とは？
この「マインドセット」は生来のものではなく、コントロールできるものです。それは自分の決意、意志、選択の結果なのです。
PART2では、どのような行動を選択すれば、成長型マインドセットを手に入れられるのか、豊富な実践法を紹介します。
- イラスト満載でやさしく解説！「IAP呼吸」エクササイズ
さらに、コア・マッスルを鍛え、姿勢改善、腰痛・ひざ痛予防にも効果絶大の「ＩＡＰ呼吸法エクササイズ」が、日本初上陸。もう二度と、「疲れる」「ケガする」ことはなくなるはずです。
【目次】
Prologue 脳のコンディションで人生は9割決まる
PART1 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント
◎ストレスが体を蝕む前に、今すぐ始める脳内物質・超コントロール
◎見えない疲労を「心拍」で可視化する! 心拍変動と自律神経との深~い関係
◎「回復しやすい体」に目に見えて変わる! そのカギは「ベーガル・トーン」にある
◎「腹圧のタフさ」で疲れやすさが変わる! 体も気持ちもほぐれる究極の呼吸法
◎睡眠不足、栄養不足の生活とは決別! 脳と体に響くキング・オブ・生活習慣 ……など
PART2 最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり
◎調子が出ない、やる気がイマイチ……解消! モチベーションを底上げするリブート法
◎人生のあらゆる成功を決める! 自分を奮い立たせるマインドセット
◎軽快かつ動ける体を取り戻す! ジョイント・バイ・ジョイント・セオリー
◎鈍った体を、シャキッと元気に! 運動不足に効くトレーニング完全公開
◎自宅に籠りすぎるとメンタルの不調に! イライラ、落ち込み…気持ちの乱れ改善法 ……など
【著者略歴】
山田知生（やまだ・ともお）
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、同大学アスレチックトレーナー。1966年、東京都出身。24歳までプロスキーヤーとして活動した後、26歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。2000年サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、2002年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。スタンフォード大学スポーツ医局にて19年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍。これまでに、野球、男子バスケットボール、男子・女子ゴルフ、男子・女子水泳チームなどを担当している。2007年にアソシエイトディレクターに就任した後は、臨床開発で大きくスポーツ医局に貢献、同局プログラムのさらなる改革・促進に取り組んでいる。
著書に『スタンフォード式 疲れない体』（サンマーク出版）がある。
【書籍概要】
書名：スタンフォード式 脳と体の強化書
著者：山田知生
出版年月日：2021/08/19
判型・ページ数： 四六・256ページ
定価：1650円（税込）
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