実践30年！　茂木健一郎さんの人生を変えた「マインドフルネス」とは？

2017年6月10日（土）『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』発売

株式会社世界文化社（東京都千代田区九段北／代表取締役社長：鈴木美奈子）は、『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』を6月10日（土）に刊行しました。

 

 

1.実践30年！　茂木健一郎さんの人生を変えた「マインドフルネス」
神経質で孤立感に苦しんだ大学時代、集団心理療法による「今、ここを感じる」訓練で人生が変わったという茂木健一郎さん。「今、ここを感じる」力は、マインドフルネスに通じるものでした。以来30年以上実践している茂木式は、日常の中で無理なく取り入れられる説得力に満ちています。「歩行禅」「音楽瞑想」「瞑想ランニング」「旅ラン」など、脳科学的検証を加えながら、具体的実行法をご紹介します。茂木式マインドフルネスは、あなたの人生をきっとラクにすることと思います。
 

２．すぐできる！ 「やる気」はいらない！ ラクに生きられる！
息をする、歩く、1杯のお茶を飲む。日々のなにげないことに、マインドフルになれる瞬間が潜んでいます。マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに注意を向け、自分の感情、思考を判断せずに観察している心の状態のこと。大学時代に受けた心理療法から出発した茂木式マインドフルネス。切実な体験に裏づけられた実践法は、誰でも無理なく続けられるものです。まずは、１粒のレーズンをゆっくり味わうことから始めてみましょう。
 

３．考え方次第で脳は変わる！
マインドフルネスの三大効果は、クリエイティブになれて、コミュニケーションがうまくいき、ストレスが軽減されるというもの。マインドフルネスによって脳が整理され、それらの能力が向上するのです。本格的な瞑想をすることで、失われた海馬が回復したり、遺伝子さえも変わるという報告もあります。私たちが過ごす１日の半分は注意散漫、思考がさまようのが普通だとか。起きていないことを心配し不安になり、いつも消耗していませんか？　大丈夫！脳と心は何歳からでも変化します。
 

 

 

<著者プロフィール>　200～300文字　目安
茂木健一郎　脳科学者　1962年東京都生まれ　東京大学理学部、法学部、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻過程修了。理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現在ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。2005年『脳と仮想』（新潮社）で第4回小林秀雄賞受賞。2009年『今、ここからすべての場所へ』（筑摩書房）で第12回桑原武夫学芸賞受賞。他著書多数。


<目次>
はじめに　どんな人でも幸福になれる
１章　マインドフルネスの本質
　　　脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク
2章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの
　　　クリエイティブ　コミュニケーション力　ストレス軽減
3章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？
4章　実践！　茂木式マインドフルネス
　　「歩行禅」　「瞑想ランニング」　「旅ラン」　音楽瞑想など
5章　人生が変わるマインドフルネス　
　　　僕を変えた「マインドフルネス」との出会い
 

 

<刊行概要>
『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』
■発売日：2017年6月10日（土）
■定価 ：1,404円(税込)
■刊行 ：株式会社 世界文化社
※一部書店により発売日が異なります。