SNS総フォロワー数52万人超え！〈Instagram＆TikTokで見ていてワクワク♪アイデア満載のダイエットレシピが話題〉ダイエットデザイナーChill 初の著書 6/30発売 記念ライブ配信も！

株式会社主婦と生活社はダイエットレシピ動画が大人気のインスタグラマー、チル（Chill）さん初の著書『18kg落とした私が作る　食べやせレシピ』６月30日（金）に発売します。

手軽に作れておいしくやせられると評判に！ フォロワー数をどんどん増やし、現在の総フォロワー数はなんと52万人！ 20年間、数々のダイエットとリバウンドを繰り返した著者がたどり着いた答えを、本書にギュッと詰め込みました。

「おいしく食べてキレイになろう！」

ヘルシー食材を活用し食べる時間を決めれば、お菓子だって我慢しなくてもOK！ 無理せず続けられ、ダイエットを楽しくするチル式の工夫が満載です。発売記念のライブ配信をInstagram＆Tik Tokにて６月30日（金）12時から開催予定。書籍掲載レシピを実際に作りますので、ぜひご覧あれ！

［Instagram］https://www.instagram.com/michiru1988/

［TikTok］https://www.tiktok.com/@michiru1988

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はじめまして♡食べること大好き、チルです　―本書より―

本書を手に取っていただいて、 ありがとうございます！  私は目標だったマイナス18㎏を産後から1年3か月で達成しました。その喜びをたくさんの方と共感したくてＳＮＳをスタート。やせてよかったと思うのは、なんといっても自分を好きになれたこと。いつも身体を隠してばかりだった私が、ダイエットをＳＮＳで発信するなかで「“誰か”らしくじゃない、私らしく」と、心から思えるようになりました。さらに、きちんと食べて楽しく動いている今は、フィジカルもメンタルも私史上いちばん調子がいいと実感しています。

私のダイエットのモットーは「食べてやせる」＆「楽しく続ける」。食べ方をチェンジしてムリなくヘルシーを目指す方法をご紹介します。みなさんにも、気軽にチル式食事ダイエットを試してもらえたらうれしいです。

▼今人気のライスペーパーをダイエットに活用！

ライスペーパーを使ったサンドイッチやぎょうざ、ピザだけでなく、オートミールを使ったチップスやオムライス、お好み焼きなど、手軽に作れてお腹いっぱいになるアレンジレシピがたくさん。みんながリピした殿堂レシピもご紹介しています。

▼まずは腸活レシピで、やせる土台を作りましょ♪

「便通が改善すると、腸が元気になって代謝も上がり、やせやすい身体に。私はこれで『ダイエットをしているのに太る』現象がなくなりました」とチルさん。やせる土台を作るため、きのこや野菜、発酵食品をたくさんとるための料理も考案しています。

▼忙しいときにも作れる、おいしい110のレシピ

チルさん自身が産後、慣れない育児で奮闘中に実際、作って食べていた時短レシピが満載。その中からおすすめのレシピを中心に110品を厳選しました。「背伸びをせず、今の自分が続けられることがいちばん大切です！」（チルさん）

【もくじ】

＜PART1＞18㎏やせた私の食べルール

　しっかり食べてやせるため、チルさんの知っておきたい４つのルールをご紹介。

＜PART2＞84万超の「いいね！」がついた　5つの最強バズレシピ

ライスペーパーサンド/低糖質バスク風チーズケーキ/オートミルチップス／など

＜PART3＞効率よくタンパク質をチャージ　プロテインおかず＆スープ

ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など

＜PART4＞グルテンフリーで肌＆体調改善〝小麦粉オフ〟が作る軽い身体

ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー/マグカップでオートミールオムライス／など

＜PART5＞キレイやせに必須！ スッキリ腸活レシピ

えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など

＜PART6＞ダイエット中も安心 ギルトフリーおやつ

ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など

【書籍概要】

『18kg落とした私が作る　食べやせレシピ』

著者：チル

定価：1540円（本体1400円+税10％）

判型／ページ数：A５版／128ページ

主婦と生活社HP：https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-16006-2/

お求めは全国の書店、ネット書店にて

〈Amazon〉https://amzn.asia/d/5kBiaYE

〈楽天ブックス〉https://books.rakuten.co.jp/rb/17507499/

【著者紹介】

チル（Chill）

1988年長崎県生まれ、1児のママ。20代から体型にコンプレックスを持ち、不健康なダイエットで何度も失敗した経験を持つ。産後の31歳から食事を見直しダイエットをすることで、心身ともに健康になりトータル18kg減に成功。リバウンドしないダイエット方法に辿り着く。InstagramやTikTokで発信していたオリジナルダイエットレシピが話題に。現在はInstagram、TikTok、Youtubeで正しい食の知識やレシピを広めている。

発売記念ライブ配信を6/30に開催予定！

詳しくは下記アカウント（ Instagram＆Tik Tok）をご確認ください。

［Instagram］https://www.instagram.com/michiru1988/

［TikTok］https://www.tiktok.com/@michiru1988

［Youtube］https://www.youtube.com/@chillyogadiet3511